描述很细，照片很美，生活很浓，顶啦！！！

铁人三项运动介绍
赛事起源

        1973年的一天，一群体育官员聚集在夏威夷群岛的一个酒吧里争论：世界上究竟哪一种体育运动项目最具有刺激性，挑战性；最能考验人的意志和体能？有的说是橄榄球，有的说是渡海游泳，有的说是足球，还有的说是长距离自行车，登山、马拉松等，他们各抒己见，争论不休。

    最后，美国海军准将约翰克林斯提出：谁能在一天之内在波涛汹涌的大海游泳3.8公里，再环岛骑自行车180公里，最后跑完42.195公里的马拉松全程，谁就是真正的铁人。

    第二天就有15人参加了比赛，其中还有一名女选手。最后有14个人赛完了全程，于是一项挑战自然、战胜自我的新型体育运动项目就在这种充满戏剧性、冒险性的情况下诞生了。人们就把这项一次连续组合完成游泳、自行车和长跑，并在运动员体能、速度和技巧上提供挑战的综合性体育运动项目称之为“铁人三项”。
        现在，铁人三项已经不再是只有一种超长距离的项目了，经过长时间的发展，铁人三项已有多种距离和形式，其中目前经常开展的为奥运会标准距离，即：1.5KM游泳，40KM自行车和10KM长跑。
竞赛距离

	总距离	游泳	自行车	跑步
标准距离	51.5公里	1.5公里	40公里	10公里
短距离（半程）	25.75公里	0.75公里	20公里	5公里
快乐体验组	约7.2公里	200米	5公里	2公里
冬季铁人	50.15公里	150米	40公里	10公里

关门时间

	游  泳	游泳 + 自行车	全  程
标准距离	45分钟	2小时20分钟	3小时30分钟
短距离	25分钟	1小时15分钟	1小时45分钟
快乐体验距离	15分钟	45分钟	1小时
冬季铁人	15分钟	1小时30分钟 游泳+跑步	3小时

　铁人三项装备篇

      由于铁人三项连续进行游泳、自行车及路跑三个项目，比赛装备当然必须经过细心挑选，才能让自己运动起来更方便安全。

　　◎游泳

　　水温14℃以下，选手必须穿着防寒衣，防寒衣应注意穿脱的方便性，避免浪费时间。水镜以不漏水、舒服为原则，泳帽一般材质即可，泳裤以速干材质最适合，且因需骑自行车，接触坐垫部分必须加厚，但厚度不能影响跑步。

　　◎跑步

　　选择鞋子以贴脚为原则，鞋子宽度必须能容纳脚宽，铁人三项选手跑步时通常不穿袜子，鞋子内部接缝必须处理过，否则跑几公里后，脚就受不了。可选蕾丝扣（LACE－LOCKS）一穿上就可拉紧。太阳眼镜除挡风挡雨之外，大太阳下也可让你感觉阴凉些。

　　◎搬运装备

　　自行车是比赛前最伤脑筋的部分，买一个自行车旅行盒子或袋子就能解决问题，软性的袋子保护较少但较轻便，硬壳盒子较重但保护多，选手自行取舍选择。

铁人三项训练篇
　　◎游泳

　　铁人三项的游泳，可以用任何姿势。一般先学蛙式较好，蛙泳动作容易掌握，抬头吸气时不容易呛水，也易掌握方向。自由式是各种姿势中速度最快的，但自由式中换气在体侧，初学者游起会感到费力、憋气，速度反而慢。因此，当蛙式达到一定程度时，可以再改学自由式，再以自由式参加比赛。

　　◎自行车

　　自行车赛途中，有上坡、下坡、急转弯和各种路面，因此必须学会在快速骑车时如何维持身体平衡及掌握上坡、下坡、快速转弯的技术。此外，由于游泳换成自行车，及自行车转成路跑都需到转换区转换，因此，平常也需练习一下转换。

　　◎路跑

　　铁人三项赛路跑呼吸要有节奏，至于几步一呼，几步一吸，视个人习惯而定。重要的是增加呼吸的深度，降低呼吸频率，减少呼吸肌的疲劳。必须用力呼气，呼出的气体多，吸入氧气也就多，跑起来才能轻松有力。

http://www.tudou.com/programs/view/wwlAu-_HW6U/        崇明骑行全部录像

请问楼主你们之中穿黄衣服的是不是卢湾区的队员网
名xuxuxu88？

点评
linking1  是的，一点没错。  发表于 3 小时前








自拍？

去崇明的快船20多分钟就能到了。



片刻时间，有人也能小睡，会休息才能更有力地远游。（更多精彩跟帖荀涛大侠长宁三天两晚骑行长江口三岛崇明、长兴、横沙，敬请光顾）