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标题: 骑车时如何呼吸能降低体力的消耗！求助 [打印本页]

作者: 505359037 时间: 2011-3-27 17:05
标题: 骑车时如何呼吸能降低体力的消耗！求助
我这人运动时间比较长的时候就喜欢用嘴巴呼吸，我也不知道什么原因。。用鼻子和呼吸感觉更累一样的，是我肺活量小的原因还是别的原因。。。请高手指点。。

作者: mickey0122 时间: 2011-3-27 18:40
应该是肺活量大吧

作者: 踏雪寻梅yx 时间: 2011-3-27 21:07
深呼吸？

作者: 刘影 时间: 2011-3-28 17:06
呼吸要有节奏性，我一般是口鼻同时呼吸的，如果呼吸更不上，那就是快到极限了，放慢速度或者休息一下吧

作者: 505359037 时间: 2011-3-28 18:18
感谢前辈们的指点。。

作者: 贝多芬 时间: 2011-3-29 13:44
不呼吸。。。

作者: 刘影 时间: 2011-3-30 13:20
贝总成仙了

作者: 踏雪寻梅yx 时间: 2011-4-1 18:59
内呼吸？

作者: ninja2k8 时间: 2011-4-8 10:50
我骑十公里以后会流鼻涕，不论春夏秋冬，不论带不带面罩，不管什么温度，捏掉，过会又来，不知道大家有没有这种现像！？

作者: 505359037 时间: 2011-4-8 11:02
鼻炎吗？我感冒的时候才这样啊。。

作者: ninja2k8 时间: 2011-4-8 11:05

鼻炎吗？我感冒的时候才这样啊。。
505359037 发表于 2011-4-8 11:02

我的鼻子很健康平时没事，只要骑行就会流鼻涕，以前山地车单手骑行很随意，另一只手捏鼻涕，现在换公路了，还有自锁，单手骑行很危险，又不想停车捏鼻涕！

作者: 505359037 时间: 2011-4-8 11:44
回复 11# ninja2k8

汗。。这种状况没遇到过。你去问问神医。。

作者: heilelaiye 时间: 2011-4-21 19:04
回复 9# ninja2k8

典型的鼻炎症状！！！！！！！！！！！

作者: tqtq11111 时间: 2012-7-14 17:36
据说是上呼吸道感染的的典型症状

作者: 屌丝路过 时间: 2012-7-15 06:47

ninja2k8 发表于 2011-4-8 11:05
我的鼻子很健康平时没事，只要骑行就会流鼻涕，以前山地车单手骑行很随意，另一只手捏鼻涕，现在换 ...

买个鼻塞。。。。。。。。

作者: 屌丝路过 时间: 2012-7-15 06:48

我给大家总结下：关于楼主这个问题、我只能说是、依个人习惯、适可而止、

我的发言完毕谢谢

作者: 赤脚书童 时间: 2012-8-10 17:51
呼吸的问题我的经验是这样，未必正确，仅供参考：
1、腹式呼吸，尽量不改变胸廓的形状，用腹腔带动肺隔膜变化呼吸。（当然这个要练，我也在练习过程中）
2、口鼻同时呼吸，单用鼻子肯定不够用的。用嘴的话，冬天用舌尖顶上颚，让空气在口腔内加加温，避免寒冷空气直接刺激肺部。
3、快吸慢吐，开始阶段大概是吸吐气时间分配是1吸2吐，骑一段可以改成2吸3吐，最后差不多1吸1吐。再不行就减速吧。
4、保持节奏，尽量用同样的呼吸节奏，不要忽然加快或者忽然减慢。

作者: balance 时间: 2012-8-26 20:27

刘影发表于 2011-3-28 17:06
呼吸要有节奏性，我一般是口鼻同时呼吸的，如果呼吸更不上，那就是快到极限了，放慢速度或者休息一下吧 ...

超级版主：我通常是两鼻吸两口呼的节奏，不过体能消耗非常大时会两口吸两口呼，特别是逆风时。不过我不太懂口鼻同时呼吸是如何做到的。

作者: 刘影 时间: 2012-8-26 20:59

balance 发表于 2012-8-26 20:27
超级版主：我通常是两鼻吸两口呼的节奏，不过体能消耗非常大时会两口吸两口呼，特别是逆风时。不过我不太 ...

同时吸气，同时呼气

作者: balance 时间: 2012-8-26 21:31

刘影发表于 2012-8-26 20:59
同时吸气，同时呼气

我还是很难理解，人有一根气管Trachea，左右两个支气管bronchus，版主能否赐教是如何做到的，我尝试了几次，都没有做到。

作者: 赤脚书童 时间: 2012-8-28 11:49

balance 发表于 2012-8-26 21:31
我还是很难理解，人有一根气管Trachea，左右两个支气管bronchus，版主能否赐教是如何做到的，我尝试了几 ...

吸气时，口鼻同时吸气，然后呼气时，口鼻同时呼气。不是同时吸气和呼气，没那个可能性的。楼上的，你想岔了。

作者: balance 时间: 2012-8-28 19:59
谢谢了！

作者: 幽灵 时间: 2012-9-4 23:48
本帖最后由幽灵于 2012-9-4 23:49 编辑

呼吸量愈大耗能越多动力越强，脚踏车心肺功能强就消耗能量大，输出功率大，骑车就快，如果骑慢点就可以降低体力消耗~~

作者: 诺坎普的一株草 时间: 2012-9-5 15:34
撸主的头像很有爱啊··

作者: 大皮高 时间: 2012-9-5 15:57

ninja2k8 发表于 2011-4-8 10:50
我骑十公里以后会流鼻涕，不论春夏秋冬，不论带不带面罩，不管什么温度，捏掉，过会又来，不知道大家有没有 ...

冬天会，夏天没事

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