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标题: 骑车时如何呼吸能降低体力的消耗!求助 [打印本页]

作者: 505359037    时间: 2011-3-27 17:05
标题: 骑车时如何呼吸能降低体力的消耗!求助
我这人运动时间比较长的时候就喜欢用嘴巴呼吸,我也不知道什么原因。。用鼻子和呼吸感觉更累一样的,是我肺活量小的原因还是别的原因。。。请高手指点。。
作者: mickey0122    时间: 2011-3-27 18:40
应该是肺活量大吧
作者: 踏雪寻梅yx    时间: 2011-3-27 21:07
深呼吸?
作者: 刘影    时间: 2011-3-28 17:06
呼吸要有节奏性,我一般是口鼻同时呼吸的,如果呼吸更不上,那就是快到极限了,放慢速度或者休息一下吧
作者: 505359037    时间: 2011-3-28 18:18
感谢前辈们的指点。。
作者: 贝多芬    时间: 2011-3-29 13:44
不呼吸。。。
作者: 刘影    时间: 2011-3-30 13:20
贝总成仙了
作者: 踏雪寻梅yx    时间: 2011-4-1 18:59
内呼吸?
作者: ninja2k8    时间: 2011-4-8 10:50
我骑十公里以后会流鼻涕,不论春夏秋冬,不论带不带面罩,不管什么温度,捏掉,过会又来,不知道大家有没有这种现像!?
作者: 505359037    时间: 2011-4-8 11:02
鼻炎吗?我感冒的时候才这样啊。。
作者: ninja2k8    时间: 2011-4-8 11:05
鼻炎吗?我感冒的时候才这样啊。。
505359037 发表于 2011-4-8 11:02



    我的鼻子很健康平时没事,只要骑行就会流鼻涕,以前山地车单手骑行很随意,另一只手捏鼻涕,现在换公路了,还有自锁,单手骑行很危险,又不想停车捏鼻涕!
作者: 505359037    时间: 2011-4-8 11:44
回复 11# ninja2k8


    汗。。这种状况没遇到过。你去问问神医。。
作者: heilelaiye    时间: 2011-4-21 19:04
回复 9# ninja2k8


    典型的鼻炎症状!!!!!!!!!!!
作者: tqtq11111    时间: 2012-7-14 17:36
据说是上呼吸道感染的的典型症状
作者: 屌丝路过    时间: 2012-7-15 06:47
ninja2k8 发表于 2011-4-8 11:05
我的鼻子很健康平时没事,只要骑行就会流鼻涕,以前山地车单手骑行很随意,另一只手捏鼻涕,现在换 ...

买个鼻塞。。。。。。。。
作者: 屌丝路过    时间: 2012-7-15 06:48
我给大家总结下:关于楼主这个问题、我只能说是、依个人习惯、适可而止、我的发言完毕谢谢
作者: 赤脚书童    时间: 2012-8-10 17:51
呼吸的问题我的经验是这样,未必正确,仅供参考:
1、腹式呼吸,尽量不改变胸廓的形状,用腹腔带动肺隔膜变化呼吸。(当然这个要练,我也在练习过程中)
2、口鼻同时呼吸,单用鼻子肯定不够用的。用嘴的话,冬天用舌尖顶上颚,让空气在口腔内加加温,避免寒冷空气直接刺激肺部。
3、快吸慢吐,开始阶段大概是吸吐气时间分配是1吸2吐,骑一段可以改成2吸3吐,最后差不多1吸1吐。再不行就减速吧。
4、保持节奏,尽量用同样的呼吸节奏,不要忽然加快或者忽然减慢。
作者: balance    时间: 2012-8-26 20:27
刘影 发表于 2011-3-28 17:06
呼吸要有节奏性,我一般是口鼻同时呼吸的,如果呼吸更不上,那就是快到极限了,放慢速度或者休息一下吧 ...

超级版主:我通常是两鼻吸两口呼的节奏,不过体能消耗非常大时会两口吸两口呼,特别是逆风时。不过我不太懂口鼻同时呼吸是如何做到的。
作者: 刘影    时间: 2012-8-26 20:59
balance 发表于 2012-8-26 20:27
超级版主:我通常是两鼻吸两口呼的节奏,不过体能消耗非常大时会两口吸两口呼,特别是逆风时。不过我不太 ...

同时吸气,同时呼气
作者: balance    时间: 2012-8-26 21:31
刘影 发表于 2012-8-26 20:59
同时吸气,同时呼气

我还是很难理解,人有一根气管Trachea,左右两个支气管bronchus,版主能否赐教是如何做到的,我尝试了几次,都没有做到。
作者: 赤脚书童    时间: 2012-8-28 11:49
balance 发表于 2012-8-26 21:31
我还是很难理解,人有一根气管Trachea,左右两个支气管bronchus,版主能否赐教是如何做到的,我尝试了几 ...

吸气时,口鼻同时吸气,然后呼气时,口鼻同时呼气。不是同时吸气和呼气,没那个可能性的。楼上的,你想岔了。
作者: balance    时间: 2012-8-28 19:59
谢谢了!
作者: 幽灵    时间: 2012-9-4 23:48
本帖最后由 幽灵 于 2012-9-4 23:49 编辑

呼吸量愈大耗能越多动力越强,脚踏车心肺功能强就消耗能量大,输出功率大,骑车就快,如果骑慢点就可以降低体力消耗~~
作者: 诺坎普的一株草    时间: 2012-9-5 15:34
撸主的头像很有爱啊··
作者: 大皮高    时间: 2012-9-5 15:57
ninja2k8 发表于 2011-4-8 10:50
我骑十公里以后会流鼻涕,不论春夏秋冬,不论带不带面罩,不管什么温度,捏掉,过会又来,不知道大家有没有 ...

冬天会,夏天没事




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