单车之家-BikeHome.net

标题: 每天上下班单程11.5KM [打印本页]

作者: 疯狂的白菜 时间: 2011-3-7 21:31
标题: 每天上下班单程11.5KM

每天来回约24KM不到，单程时间50分钟左右，藉此锻炼身体。大家看可行哇

作者: PITT 时间: 2011-3-7 21:55
锻炼到想他这样的程度吗？？？？？？？

作者: chenml 时间: 2011-3-7 22:29
每天来回20KM 单程35分钟骑了4年表示要骑到和这照片一样估计得下辈子了……

作者: 疯狂的白菜 时间: 2011-3-7 22:31

看看

作者: jd-sandy 时间: 2011-3-7 22:45
哈哈~ LZ我比你来回多1.4KM~

作者: 阿翔123 时间: 2011-3-7 22:55
我每天单程11.4，一般是35分钟以内··嘿嘿··锻炼到照片那样估计下下被子了··

作者: 孩子 时间: 2011-3-7 23:01
每天单程40KM不到，用时1小时20分钟左右

作者: sd5512249 时间: 2011-3-7 23:09
提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

作者: 刘影 时间: 2011-3-7 23:09
我单程也是11.5km，骑一次也就消耗300K而已，只能有保健作用，锻炼谈不上

作者: 爱晶 时间: 2011-3-7 23:21
每天单程1.5公里。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: nihaiqing 时间: 2011-3-7 23:33
每天单程7.0

作者: PITT 时间: 2011-3-8 08:31

每天单程1.5公里。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 ...
爱晶发表于 2011-3-7 23:21

你怎么不走呢？？？？？？？？？？/

作者: as65326523 时间: 2011-3-8 09:28
18KM单程路过……连停带买早饭什么的50分钟左右

作者: iLeito 时间: 2011-3-8 10:14
我来回50~没用的~就是保持不发胖而已~

作者: 徐韶峰 时间: 2011-3-8 10:25
要锻炼到一楼的形象，需远离油炸食品，深加工食品（方便面，死力架、动物内脏），不吃夜宵，禁止喝碳酸饮料，所有食物需水煮，清蒸，高蛋白，粗纤维为主食，每天加上力量训练和1小时以上的有氧训练，你做得到吗？骑车是骑不出腹肌的。

作者: kevin234 时间: 2011-3-8 10:41
单程16公里的飘过~~

作者: zhuyu11986 时间: 2011-3-8 13:14
跑步吧

作者: Menz 时间: 2011-3-8 17:42
单程20公里,表示毫无效果

作者: linyun_FC1 时间: 2011-3-8 18:20
单程15km，1年多了么效果，看来要用挫点的车才行

作者: 爱晶 时间: 2011-3-8 20:02
回复 12# PITT

我要多睡那么一会。。。

作者: yuanlaopo456 时间: 2011-3-8 21:43
每天单程16公里，用时40分钟，在龙蛇混杂的中山北路上，觉得效果不好是因为没有持续燃烧脂肪（红灯巨多），路况不好也骑不出什么强度来，半年下来没什么效果，后来每天追加30公里往返安亭，晚上以水果为主，一个月下来10公斤就不见了。

作者: 专业路过 时间: 2011-3-8 21:50
都骑的好快..

作者: wangsixue11319 时间: 2011-3-9 14:02
每天20KM，用时1个小时，2个月时间肚子没了

作者: 疯狂的白菜 时间: 2011-3-9 19:07

你们都骑得好快
什么路线啊？

我从玉佛寺到西郊公园
一路下来基本上只有过来东华大学后面的才畅通一些。
电动车太多了

作者: 刘影 时间: 2011-3-9 19:12
你们真快，我11.5km要40分钟

作者: jiangrm 时间: 2011-3-9 19:48
看了这帖子受打击了

单程14公里，50分钟左右，原本打算减掉点肉，看来只能出出汗了

作者: 天天想上 时间: 2011-3-9 22:48
想塑身去健身房。。。。

作者: 海边日出 时间: 2011-3-10 16:12
任何运动没有强度肯定是减不下来的,要持之以恒才行
浦东还是比较适合骑车的

作者: 每文华 时间: 2011-3-10 16:21
那是模特吧，光靠自行车运动不可能有这种身材的

作者: 风雨无阻 时间: 2011-3-10 16:32
一看就是不专业的，穿着短裤，竟然要戴着冬季用的全指手套。

作者: 库布其 时间: 2011-3-10 16:32

那是模特吧，光靠自行车运动不可能有这种身材的
每文华发表于 2011-3-10 16:21

真正骑车的人都这种身材的，兄弟想好了再下手：

作者: 篮板 时间: 2011-3-10 23:14
6公里。15分钟的飘过.....一般我都是全速骑。打算搬的远点。单程15公里左右为佳。

作者: garnett83turkey 时间: 2011-3-11 14:03
明天单程13.6公里，来回70分钟不到，lz对比下~~匀速上25才有意义

作者: daniel2011 时间: 2011-3-11 16:55
我目前就是1楼的状态~每天单程7KM能保持住么？

作者: dying0121 时间: 2011-3-11 19:25
每天单程15公里，用时50分钟，大家还是不要太赶，速度在25左右就可以了，毕竟上海的车很多，特别是电瓶车太多而且不规矩，骑的太快发生危险的概率就变大了很多

作者: freepig2 时间: 2011-3-11 21:06
我骑车以来，肥肉没减少，倒是屁股骑得翘起来了，有女生偷偷告诉我，很多单位女孩议论我的臀部曲线

作者: 寒夜梦飞 时间: 2011-3-12 00:25
要和照片一样还是健身房吧=。=

作者: shevallll 时间: 2011-3-12 17:04
我上下班距离和楼主差不多。。只要不刮风下雨，就骑车。肯定比坐公交快。
也比地铁稍快，地铁站需要走。

可惜过两天搬家，上下班只要十分钟

作者: 凌晨雨 时间: 2011-3-13 08:30
11.5公里，要50分钟，高人

作者: 贝多芬 时间: 2011-3-13 12:26
这腿一看就不是骑车的。装B而已。

作者: jasonsun 时间: 2011-3-13 12:54
本帖最后由 jasonsun 于 2011-3-13 19:29 编辑

单程22.5KM用时50分钟，坚持7个月了，顺便求同路骑友一道，以便提高速度，（计划把速度提高到35-40分钟）我出发时间是早上7.50前后朱家泾纪翟路1100弄途经诸翟镇，上华翔路横穿沪清平路口进入中春路，在黎安路路口左转上东闸路，再进入疏影路回到中春路，横穿莘北路，莘松路，上银都西路右转进入申北一路终点。（全程红绿灯29个）晚上6点前原路返回，骑五休二下雨天改乘公共交通，我是山地车，有同此路线的骑友请加QQ561443131

作者: x-ray 时间: 2011-3-13 16:30
这身材是健身房练出来的，骑车骑不出来

作者: 心相约 时间: 2011-3-13 21:44
标准男· · · ·

作者: sanji 时间: 2011-3-13 23:16
我每天上班单程16+公里，40-50分钟到我都没觉得能锻炼身体，无非消化下食物而已

作者: sti 时间: 2011-3-14 09:10
单程只有3.6公里，包含1公里上坡。

作者: 梦醒了 时间: 2011-3-14 13:39

单程22.5KM用时50分钟，坚持7个月了，顺便求同路骑友一道，以便提高速度，（计划把速度提高到35-40分钟）我 ...
jasonsun 发表于 2011-3-13 12:54

我曾经这样骑了几年，只是时间比你长点，因为要过江，路程和你一样，提醒一下，兄弟要注意膝盖啊！

作者: iasan 时间: 2011-3-14 13:53
就是路上空气不太好。。。而骑车的时候其实也是大量做有氧运动的，其实，
不是锻炼的错，而是在不好的环境下锻炼，也是很伤身体的。。。路上车辆的尾气。。。哎。。
很替这些朋友们担心。。。

作者: 荷玛 时间: 2011-3-14 14:34
估计腿能稍微练练其他照旧

作者: 心酸的滋味 时间: 2011-3-14 16:49
单程、、、、、、、0.01KM

作者: 小骑豪歌 时间: 2011-3-14 18:10
呵呵腹肌不错体型有自然之美不错

作者: billyjr 时间: 2011-3-14 18:11
单程约18公里，但不是每天都骑

作者: 老傅 时间: 2011-3-14 20:51
每天单程30公里，公路山地只差5分钟

欢迎光临单车之家-BikeHome.net (http://bbs.bikehome.net/)