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标题: 运动与减肥小新闻 [打印本页]

作者: sam神 时间: 2011-1-20 22:58
标题: 运动与减肥小新闻
中國時報的報導, 比利時的 Leuven 大學, 邀請了28名健康男性參與為期6星期的研究,
實驗期間, 受測者吃的飲食中, 脂肪比平常攝取的多50%, 熱量則多3成。
受測者中, 有些人實驗期間不運動; 其它人分為2組,
一組先吃早餐再運動, 另一組在早餐前運動。
有運動的2組都每星期運動4次, 騎自行車或跑步90分鐘或1小時。
實驗發現, 沒運動的平均多2.7公斤以上, 身體還出現胰島素抗阻,
也就是肌肉對胰島素的反應不再良好, 無法有效由血液中攝取葡萄糖。
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先吃早餐再運動那組也變胖了, 但增重是沒運動那組的一半。
如同沒運動那組, 他們的身體也出現胰島素抗阻及脂肪累積的現象。

只有早餐前運動那組, 體重幾乎沒有增加, 也沒有胰島素抗阻跡象, 而且消耗多攝取的脂肪更有效率。
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實驗成果文中寫道:『依當前取得的數據顯示, 禁食狀態下運動, 比起吃過早餐、澱粉充足的狀態, 更能有效刺激葡萄糖的耐受度』

作者: 蓝电 时间: 2011-1-21 01:08
好久不见sam了啊

最好的结果组是早餐前运动的体重无增
唉我现在需要控制体重甚至减肥
早睡早起从今天开始

作者: 贝多芬 时间: 2011-1-21 09:25
只要运动就能减肥。和啥时候运动关系不大。

作者: 刘影 时间: 2011-1-21 10:13
但是不吃东西没力气阿

作者: 贝多芬 时间: 2011-1-21 10:21
真要早饭前运动可以先吃点容易消化的小面包，蜂蜜水等，补充一下血糖。

作者: pengyou 时间: 2011-1-21 10:56
剧烈运动的话，不吃早饭就低血糖了，本来想减肥，结果变成伤害了。

低血糖的反应还会出现不安全的因素。

作者: 徐韶峰 时间: 2011-1-21 11:46
外国也有砖家，脚授。。。。。每个人个体体质都不一样，制订减肥运动计划也要因人而异。。。。。。

作者: nadiawu 时间: 2011-1-21 19:04
我骑长途的习惯：早饭吃很少，可能只是半个面包，甚至不吃，这样通常热身到30KM后，开始进食，进食间隔大约45分钟到1小时，多为士力架等快速补充物。

作者: iasan 时间: 2011-1-22 13:49
士力架最好不要多吃，，，这种东西里面，植物氢化油很多，是那种高血脂，脑血栓等以后疾病的致命原因。。。。。主要是对心血管等方面以后有累计效应。。

作者: nadiawu 时间: 2011-1-23 23:59
回复 9# iasan
妈呀，看来还是要吃自行车专用的一些补给品啊。只看到士力架上成分不少是脂肪，而且还是饱和脂肪酸，没想到还有不少植物氢化油啊。

作者: 太阳@掌心@ 时间: 2011-1-24 10:40
怎样剪掉肚子上的一圈肉啊？？？我打算等最低温度到10度了，就天天跑步上班，单程7KM，这样能剪掉吗？

作者: iasan 时间: 2011-1-26 13:04
回复 10# nadiawu

恩，这种甜点基本都有植物氢化油的添加，最好不吃，或者少吃。。。。。这种物质危害很大，而且是积累效应。

作者: 幽灵 时间: 2011-2-19 21:41

但是不吃东西没力气阿
刘影发表于 2011-1-21 10:13

应该人以前吃的食物已经转化为能量储存了，早上饭前运动只是消耗体内的储备能吧~~

作者: Slomax 时间: 2011-2-24 17:54
明天就试试。。

作者: avina 时间: 2011-3-4 07:05
我有时候早上7点半骑车送女儿上学，没吃早饭的话感觉回来肠胃不适，所以不敢轻易尝试空腹运动。

另外拿士力架来当充饥的朋友，要看看那东西是撒玩意儿，将近一半都是脂肪和饱和脂肪酸。而且有些还是代可可脂。简而言之就是一坨垃圾

就像那些运动员拿着可口可乐猛喝说很解渴一样，运动员是不喝碳酸饮料的。

作者: ？精灵 时间: 2011-5-12 20:51
我要减肥！！！！！！！！！！！

作者: 金秋 时间: 2011-12-2 12:20
其实我们的生活中是有许多的误区！现在知道了，以后就可以照这样的方法去锻炼了，谢谢曹医生。今天下午我去你那里给你看我们踝关节的片子。

作者: 徐韶峰 时间: 2011-12-2 13:16

贝多芬发表于 2011-1-21 10:21
真要早饭前运动可以先吃点容易消化的小面包，蜂蜜水等，补充一下血糖。

正确，低血糖状况下运动有伤害。

作者: ironmask 时间: 2011-12-3 17:08
啥事？

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