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标题: 核心稳定训练与自行车 [打印本页]

作者: sam神 时间: 2010-12-19 15:28
标题: 核心稳定训练与自行车
本帖最后由 sam神于 2010-12-19 15:30 编辑

Core Stability and Bicycling.pdf (1.82 MB, 下载次数: 1435) 最近做研究碰巧看到的一篇文章，讲关于"核心稳定训练与自行车"，急不及待先上传給大家分享,请看附件。

这段时间实在太忙沒空上來，请大家见谅，我会尽能力安排的

作者: 贝多芬 时间: 2010-12-19 15:54
最近正好在练这个“核心性和功能性力量”。改天也写篇文章分享一下自己的姿势。
都是野路子，凭感觉总结的。但是基本原理差不多，都是利用自身的杠杆结构支撑身体。非常给力。

作者: 刘影 时间: 2010-12-19 18:17
看不太懂,期待贝总心得.

作者: 贝多芬 时间: 2010-12-19 18:36
需要个模特做示范。比较直观。

有空去买个小木头人。

作者: 空军 时间: 2010-12-19 22:01
一定是好东西，等老贝研究

作者: Ironboy 时间: 2010-12-19 23:41
说来愿意提供木头小人以加快贝总写写心得的速度！！

作者: wangxb 时间: 2011-1-7 09:27
贝总，我已经望眼欲穿了
你的心得技术总结怎么还不出场啊

作者: jerry 时间: 2011-1-7 11:45
不错的文章，最好结合下个人心得

作者: 晓通 时间: 2011-1-20 01:14
全英文~不是很能理解~期待中文版~

作者: 慢慢来 时间: 2012-3-30 15:18
这是普拉提训练当中的核心训练，也是比较重要的训练内容，重点练习人体肋骨与骨盆之间的部分。因为这段是人体重要内脏的所在处，也是没有骨骼保护的地方，所以腹直肌，腹横肌同腹内外斜肌的强壮就显的尤为重要。通常的核心训练在很大程度上就是腹横肌的训练，它呈桶状，向后将腰椎也包括在其中，所以它的收紧和强壮不但可以有效的保护脊椎，而且还能大限度的提高腰腹力量，提高核心区域的稳定性。所以对它的练习可以提高骑行的质量。
有时间我整理一些普拉提中针对核心训练的图片和动作要领，发在论坛里，供大家参考练习。

作者: myiliuv 时间: 2012-3-31 11:55
支持一下啦

作者: 刺伟__嘉仔 时间: 2012-3-31 23:59
恩，有道理。我就觉得骑长途我腰背很不给力！腿脚倒还好~因为长途都不快的。但腰腹总是这几个动作很累人！

作者: xllsh99 时间: 2013-10-14 09:21
期待高手们的总结呀

作者: 雨夜泣鸣飞 时间: 2014-2-14 14:06
谢谢楼主分享经验

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