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标题: 人肉坦克战无锡 [打印本页]

作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 11:39
标题: 人肉坦克战无锡
11月20日，准备已久的挑战300公里的计划开始了，早5点10分吃了6个包子，一瓶红牛，从彭浦新村出发，马路上很静，到豆浆店5点45分

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作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 11:43
回复 1# 徐韶峰 到安亭开始遇到大雾，能见度6--7米左右

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作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 11:46
回复 2# 徐韶峰 到苏州8点45分左右基本在30公里巡航，比较危险，还作了2小时的人体吸尘器

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作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 11:49
回复 3# 徐韶峰

沿312国道到具区路，进入无锡地界，爆胎王蛋生了！

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作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 11:51
回复 4# 徐韶峰

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作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 11:53
回复 5# 徐韶峰 j江南大学MM很多，很漂亮，还帮我拍照。。。

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作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 11:59
回复 6# 徐韶峰 千辛万苦，12点30分到目的地了,152公里

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作者: 猪鼓励蛋糕 时间: 2010-11-21 12:04
沙发咯～上海貌似最近大雾特别厉害～～～

作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 12:09
回复

下午2点返回8# 猪鼓励蛋糕

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作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 12:11
到苏州5点左右

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作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 12:15
回复 10# 徐韶峰 到安亭6点30分

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作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 12:17
回复 11# 徐韶峰

晚8点又回到豆浆店了，一个人喝了2杯

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作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 12:23
回复 12# 徐韶峰
全程破300公里了，用时12.18小时，还有4小时在吃东西，休息（回程每1小时吃一次，巧克力，红牛，香蕉，面包，甘蔗。。。。。。。）90公斤的体重，油耗很大，以前养成的少吃多餐的习惯这辈之改不了！

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作者: 猪鼓励蛋糕 时间: 2010-11-21 12:33
早上6个包子还是挺吓人的～～～Lz好胃口～～～

作者: 蓝电 时间: 2010-11-21 12:34
早上6个大包子

牛人啊后花鼓很独特
半天300 楼主马自骑能轻松过关哦

作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 12:40
回复 13# 徐韶峰 总结：汽温18度，风力2--3级，比较适合骑车，还有膝盖尽量不要用力，用拖泥带水提啦踏频法，使腿部放松，及时补充能量，又不能一次性吃的太多，就是我这种高风阻，大体重的坦克挑战成功的心得！

作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 12:47
回复 15# 蓝电

马志骑要算上我的信息时间的，所以要16个小时，所以我还要继续努力！（我这样吃很费时！！！！）

作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 13:11
最重要的照片忘了传

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作者: 暖瑟 时间: 2010-11-21 13:24

徐大哥好体力...

最近我不运动...
却按照这个方法吃着...
该动起来了....
PS：MM的背影很销魂...

作者: 云龙 时间: 2010-11-21 13:36
本帖最后由云龙于 2010-11-21 13:39 编辑

首先祝贺韶峰兄破日行300公里记录，进步神勇啊，记得以前你日行200公里PP痛苦不堪，如今神马如风，坦克碾平312国道，直驱鼋头渚，宛如盟军登陆诺曼底，让人大跌眼镜！特别是一大早就干掉6只人肉馒头，吓煞人！能量至少达到3000卡路里，如让我吃下去能一日南京打个来回不带休息！不过你这个16小时的用时估计要参加明年的马自骑还要下番功夫，你这回毕竟是平路呀，而马自骑420公里中至少有150公里是山路，你这个重型坦克要爬上去是很耗油的，挂一挡未必能挣扎到坡顶。所以明年你要进行艰苦的爬坡训练。

作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 13:41
回复 20# 云龙

马自骑要参加至少等2---3年后了，150公里山路，太可怕了！谢大哥鼓励，继续努力！

作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 13:47
回复 19# 暖瑟
mm很温柔，攀谈了几分钟，是那种书卷式的漂亮，嘿嘿，可惜没留下肖像照。

作者: chenyuexin 时间: 2010-11-21 14:26
楼主大胃王啊

作者: pengyou 时间: 2010-11-21 19:00
300公里，大大损伤身体

作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-21 19:32
回复 24# pengyou

PP很难受,其他没问题。。。。。以前在健身房每天要搬5---6吨重物，基础还可以！（以前每天12个蛋白，6根香蕉，1斤鸡胸脯，4根黄瓜，1斤疏菜，6餐）

作者: pengyou 时间: 2010-11-21 19:43
300公里的屁屁是失去知觉好几次。

作者: 幽灵 时间: 2010-11-21 20:22
结棍个，一个无锡来回三百多公里，楼主吃得很多啊~~

作者: 标答菌 时间: 2010-11-21 20:25
LZ油耗的确不小……但是功率也很大……

作者: 云龙 时间: 2010-11-21 20:30
本帖最后由云龙于 2010-11-22 07:00 编辑

其实只要经过长期的超长距离训练，300公里根本算不了什么，很轻松哩，10个小时就应该可以完成了。要想PP不疼，通过锻炼也是能达到的。拿我来说，骑长途时大多数时候采用直立踩踏法，即让PP如磁悬浮般游离在坐垫之上，以减轻对PP的重负，同时亦可放松活动身体各个关节和肌肉，又可提速。如此这般，即便骑500公里一天也无妨。
关键是韶峰兄体型太庞大，不堪重负，故而疼痛难忍。对策：一是自身体重减负。二是坐垫适当换成后部略大些的坐垫，扩大PP受力面，不至于PP单位面积的压强过于集中某区域而隐隐作痛。昨日我在安亭绕圈时，遇见与韶峰兄体重差不多的毕老师，他也换成了大坐垫，据说骑乘感很不错，可以一试。

作者: 空军 时间: 2010-11-21 22:25
韶峰开始自虐了。。。

作者: 蓝电 时间: 2010-11-21 23:36
回复 17# 徐韶峰
别的不说
独行辛苦没人聊天没人交替领骑
换我独行300 我会憋不住的
实在佩服

作者: 云龙 时间: 2010-11-21 23:38
标题: 标题

韶峰开始自虐了。。。
空军发表于 2010-11-21 22:25

不是韶峰想自虐，是我强行布置给他的作业。此前他一直在日行200公里左右的半径中游离，经过一段魔鬼般的训练后，体能耐力大增，于是开始向300公里冲击，首战告捷，值得庆贺。当然接下来不会给他好日子过的，更高的目标正等待着他去实现。

作者: 刘影 时间: 2010-11-22 00:27
佩服佩服

作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-22 08:07
回复 32# 云龙

已经完成大哥的作业，很开心，来年春天争取350公里一天的目标，骑下来唯一没有恢复的就是大腿两侧的骨盆连接处，而不是档部和pp..........!!!!

作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-22 08:08
回复 33# 刘影

谢刘版表扬！

作者: 云龙 时间: 2010-11-22 09:28

回复云龙

已经完成大哥的作业，很开心，来年春天争取350公里一天的目标，骑下来唯一没有恢复的就是大腿 ...
徐韶峰发表于 2010-11-22 08:07

让韶峰兄受罪了，骑车还是细腿好，大腿太粗了容易发生腿跟部两侧磨檫，那是相当痛苦的！冬天是堆积脂肪的季节，要想燃烧脂肪只有采取慢跑、跳绳和控制饮食的措施。前者还能做到，要韶峰兄象我一样一顿只喝一碗稀粥的话，估计连跨上车的力气也没有了，哈哈......

作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-22 12:53
回复 36# 云龙

作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-22 12:54
回复 37# 徐韶峰 [/b[size=7]]只有换腿拉[/size]
作者: 刘影 时间: 2010-11-22 13:22
最后匀速多少阿
作者: 眼镜蛇 时间: 2010-11-22 13:22
cole轮组很给力
作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-22 13:39
回复 39# 刘影

24.6公里每小时！
作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-22 13:44
回复 40# 眼镜蛇

前面一对死马诺的轮骑歪了，这一对很硬、轻！！
作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-22 13:45
回复 42# 徐韶峰

忘啦传吗表上的均速，晚上传！
作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-22 19:04
300公里的巡航速度24.7公里每小时，用时12.18小时，加4个小时吃喝

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2010-11-22 19:02 上传

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作者: wang444wang 时间: 2010-11-22 22:15
兄弟我对你一顿早饭吃六包子感到非常震惊
作者: 刘影 时间: 2010-11-22 23:59
徐总有没有看到我发的短信
作者: 空军 时间: 2010-11-23 00:04
回复 45# wang444wang

最近看到包子，就没有胃口
作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-23 08:16
回复 46# 刘影

是环上海模拟骑的短信吗？不好意思，屁屁还没有恢复，不参加了，元旦的环上海一定参加，而且跟您带的队一起。
作者: 刘影 时间: 2010-11-23 08:25

回复  刘影

是环上海模拟骑的短信吗？不好意思，屁屁还没有恢复，不参加了，元旦的环上海一定参加， ...
徐韶峰发表于 2010-11-23 08:16

不是阿,你再看看
作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-23 08:41
回复 49# 刘影

没收到，短信请发13918923824
作者: xxtina 时间: 2010-11-23 21:59
这个要支持得
作者: dying0121 时间: 2010-11-23 23:09
LZ果然厉害啊
作者: dying0121 时间: 2010-11-23 23:10
特别是早上那六个包子，蛮吓人的
作者: 每文华 时间: 2010-11-23 23:12
都是牛人。。。1天300公里，屁股都要烂掉了
作者: huoyun133 时间: 2010-11-23 23:13
我先争取日行100KM吧。。。
作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-24 08:36
回复 55# huoyun133

其实300公里并不可怕，只要风小，路平整，熟悉路线，补给及时，（累了，在马路边草皮上躺5分钟，每1小时吃一次，3分饱，能迅速吸收的食物，还有，体力好的时候尽量不要骑的太快！）
作者: 云龙 时间: 2010-11-24 09:15
本帖最后由云龙于 2010-11-24 09:44 编辑

   怪不得韶峰兄成了人肉坦克，原来骑一个小时就要补充一次燃料，否则寸步难行。我只须6个小时打个尖，便动力十足了。模子大消耗大，看来能量守恒的定律是颠扑不破的啦! 哈哈......
作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-24 09:32
回复 57# 云龙

]
作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-24 09:35
回复 58# 徐韶峰

油耗确实大，跟大哥这种日产型两厢肾油车型不好比，您的一张饼只够我骑20公里！
作者: 火怒鲁鲁 时间: 2010-11-24 09:37
大饼卷馒头就米饭吃
作者: bbvenus 时间: 2010-11-24 09:40
肌肉多消耗是大，类似我这种胖子，脂肪多的，能支持很久
作者: 7keys 时间: 2010-11-24 11:57
强大的lz
作者: capricorn 时间: 2010-11-24 12:39
厉害的牛人啊。。。。。。。
作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-24 12:42
回复 63# capricorn

坦克和轻骑各有骑长途的妙招。请勿照搬，否则你们的胃会受不了的！
作者: nasacc 时间: 2010-11-24 13:08
来膜拜高人的....顺便问下能否告知上海到苏州的路线图？
最好是详细点的.
周末想骑去一趟苏州.
作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-24 14:17
回复 65# nasacc

市区曹安路出发，312国道至唯亭大桥下来第一个红绿灯大转弯，超小路再小转回到312，可以一直骑到苏州！！！
作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-24 14:20
经过安亭、花桥、昆山都不需转弯的，一直傻骑下骑，到唯亭大桥，桥下面可以看到高速公路，下桥底一个红绿灯请大转弯！
作者: 云龙 时间: 2010-11-24 15:08

经过安亭、花桥、昆山都不需转弯的，一直傻骑下骑，到唯亭大桥，桥下面可以看到高速公路，下桥底一个红绿灯 ...
徐韶峰发表于 2010-11-24 14:20

韶峰兄，你这已经是老黄历了，无须到唯亭拐弯，直接沿高架桥下面直行18公里左右便到了娄门路。（注意娄门路在高架桥的左侧，即马路对面，不要错过。）到了娄门路大转弯骑到底就到了市区护城河边。
作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-24 15:15
回复 68# 云龙

对的，还是云龙大哥的路线进苏州市区比较方便，我的是有点绕了，不好意思！
作者: nasacc 时间: 2010-11-24 16:35
好的谢谢了！
作者: yukun_yao 时间: 2010-11-24 16:59
6个包子强大的！我最多4个
作者: dsfu 时间: 2010-11-24 17:04
LZ厉害啊
作者: xiami0619 时间: 2010-11-25 08:23
我是无锡的下次来无锡我请你吃无锡的蟹黄包子QQ354168185
作者: 徐韶峰 时间: 2010-11-25 09:23
回复 73# xiami0619

谢谢兄弟的美意！！！
作者: huoyun133 时间: 2010-11-25 16:41
回复 56# 徐韶峰

哈哈，谢谢鼓励啊
作者: 寒山 时间: 2010-11-25 19:28
这个要顶，哈哈！
作者: yankeechick 时间: 2010-11-25 22:58
牛人·~
作者: Ironboy 时间: 2010-11-25 23:58
不赖啊，牛人，顶一个
作者: 草莓007 时间: 2010-11-26 14:50
赞一个!6个大包俺还没有尝试过呢!
作者: 小唐01 时间: 2010-11-26 14:54
这个要顶一下的
作者: 以后 时间: 2010-11-26 17:31
对我来说lz就是大哥级别的人物！小弟也是彭浦的，准备单日苏州，有什么好的意见呀！
昨天刚刚爆胎，一个该死的钉子，漏了两个洞，一个大一个小，晚上补了，不过第二天还是没气，哎！伤心
准备换内胎了，丫的！
作者: 54910261 时间: 2010-11-26 19:12
顶一个。。
作者: jiangrm 时间: 2010-11-27 07:46
围观6个包子，够我一天的了
作者: chudahuo 时间: 2010-12-1 22:33
赞一下手表，赞一下勇气
作者: wangsixue11319 时间: 2010-12-10 19:54
顶一个！
作者: hengyuntayue 时间: 2010-12-12 12:50
照片很模糊吧支持
作者: erick 时间: 2010-12-12 21:00
我昨天刚进行了环上海演练，第一次骑那么长，185公里，山地车整重16公斤，只穿了骑行内裤和锁鞋校裤还有冲锋衣，风阻特别大。当中累得几次欲放弃，腰酸的不行，PP痛，JJ麻，脚板痛，逆风又上坡，后来还动不动就抽筋，多亏了空军和闪电侠帮我挡风，靠意志力坚持到了最后。打算下次再去环崇明岛其性。
作者: erick 时间: 2010-12-12 21:02
膜拜楼主的肌肉，我身高187体重75公斤，也在练肌肉，但是成效还是不明显…以后有机会和楼主一起骑车。
作者: 徐韶峰 时间: 2010-12-13 09:11
回复 88# erick

关键是训练的强度要不断的打破平台期，还有要一天6---8餐！！不过你要练出我这种块面，骑车就很吃亏了。
作者: 徐韶峰 时间: 2010-12-13 09:11
回复 88# erick

关键是训练的强度要不断的打破平台期，还有要一天6---8餐！！不过你要练出我这种块面，骑车就很吃亏了。
作者: 徐韶峰 时间: 2010-12-13 09:12
鱼与熊掌不可兼得！
作者: 标答菌 时间: 2010-12-16 18:44

回复  erick

关键是训练的强度要不断的打破平台期，还有要一天6---8餐！！不过你要练出我这种块面，骑车 ...
徐韶峰发表于 2010-12-13 09:11

一天6-8餐是练肌肉的前提条件吗？
作者: 暖瑟 时间: 2010-12-16 20:16

一天6-8餐是练肌肉的前提条件吗？
563591663 发表于 2010-12-16 18:44

少量多餐...
多补充蛋白质...
作者: momopala 时间: 2010-12-27 14:27
天气不怎么好
作者: caca 时间: 2011-1-6 22:33
呵呵 LZ属于大排量型的、、、、、、
作者: liuliuliu 时间: 2011-1-7 11:48
过程详细，强人啊！

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