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标题: 7.3車隊松江5+3訓練 [打印本页]

作者: wuleizi 时间: 2010-6-28 22:48
标题: 7.3車隊松江5+3訓練
地點松江，具體請江總補充。
時間早8點半松江集合，集合地點請江總安排老胡來個什麽地方和我們碰頭后，帶我們過去。
內容：
5+3
科目：間歇、繞圈

下面內容我可以寫清楚了：
閔行地區集合地點：早八點莘莊中春路莘松路高架下面
騎過去，騎回來。
中飯松江解決，不吃中飯的隊友，比如貝多芬（如果他來的話），可以利用大家吃中飯時間繼續繞圈。

下面內容我又說不清楚了：
關於補給點，比如水的補給點，請江總補充。

來的人跟帖子
目前報名：雷子，張錄

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-6-29 10:50
5+3全程14公里，9公里平面道路，5公里由连续8座桥组成，包挂5座小桥及3座大桥，桥桥相连。
起点在文翔路、辰塔路交叉口，往小昆山方向过桥之后。
第一段：往前直行，到高速公路涵洞前，路口右转进入工业区。
第二段：往前直行，直到路底右转。
第三段：往前直行，到十字路口左转。
第四段：往前直行，到辰花公路右转。
第五段：往前直行，过第一座大桥后，右转进入辰塔路。
第六段：连续过五座小桥及一座大桥后，右转进入文翔路。
第七段：过一座大桥后，一圈结束。
文翔路过高速公路涵洞后有杂货店，可补给。
训练内容为间歇及爬坡冲刺，因此见到上坡就必须抓下把站骑，如果腿力或心肺承受不了，可放慢速度，但不宜坐骑，否则失去训练的意义。

作者: 小爱 时间: 2010-6-29 11:20
我也来的

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-6-29 11:24
欢迎！
小爱过来，肯定让这次训练更加的劲爆。

作者: 小爱 时间: 2010-6-29 11:32
谢谢江sir的欢迎，我也会控制好我自己的

作者: wuleizi 时间: 2010-6-29 12:18
死了
死了
死了

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-6-29 12:45

死了
死了
死了
wuleizi 发表于 2010-6-29 12:18

不用紧张！小爱的实力肯定要比我们的队员强上一级，但是跟着高手拉练，也会让自己在无形中提高实力。我们训练的目的不就在此吗。大家应该抱着欢喜心来接受这个考验。

作者: wuleizi 时间: 2010-6-29 13:01
大家会加油的。江总放心

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-6-29 21:38

谢谢江sir的欢迎，我也会控制好我自己的
小爱发表于 2010-6-29 11:32

小爱：我建议训练时，你能跟后面的大集团保持50米以内的距离，好让后面的人全力的追击。而且过了文翔路的桥之后，能减速重新整理好队伍之后再加速，以免冲了几次桥之后，人全散了，失去训练的目的。谢谢！

作者: 小爱 时间: 2010-6-29 22:34
收到！

作者: wuleizi 时间: 2010-7-1 09:26
我周六来不了，若有同學週日騎車，可以跟我聯繫。
若沒有，我就在紫竹園TT了

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-7-1 11:32
周六的训练对于7月10日的比赛成绩，会有很明显的提升作用，我希望所有的参赛队员都能排除困难尽量的参加。这次有小爱的协助及陪练，效果会更好，大家应该要珍惜这样的机会。

作者: 孤影残舞 时间: 2010-7-1 11:52
欢迎欢迎，松江车友热烈欢迎·

作者: wuleizi 时间: 2010-7-1 13:06

周六的训练对于7月10日的比赛成绩，会有很明显的提升作用，我希望所有的参赛队员都能排除困难尽量的参加。这次有小爱的协助及陪练，效果会更好，大家应该要珍惜这样的机会。 ...
蓬莱仙翁发表于 2010-7-1 11:32

我週六真的真的很想來啊。可週六是暑期我在職碩士第一次上課，要拿課表和輔導材料。第一次不能不去啊

作者: 老扁 时间: 2010-7-1 16:10
不会是从俺家门口过的吧，俺免费提供饮料，哈哈

作者: 小爱 时间: 2010-7-1 17:24
扁哥，你也来吧

作者: 无敌の小黄蜂 时间: 2010-7-1 17:27
你们训练的时间太太太晚了！

现在这种天气，7点就好在莘庄集合了，8点松江开始训练，12点前所有人到家！

作者: 小爱 时间: 2010-7-1 20:12
我还是认为晚一点好，要符合人体的自然的生物钟嘛

作者: 小爱 时间: 2010-7-1 20:12
牛牛，你也来吧

作者: 无敌の小黄蜂 时间: 2010-7-1 21:19

我还是认为晚一点好，要符合人体的自然的生物钟嘛
小爱发表于 2010-7-1 20:12

日出而做，日落而息，这个才是应该遵循的。
8点我们都骑到安亭了！

作者: 老扁 时间: 2010-7-1 22:36

扁哥，你也来吧
小爱发表于 2010-7-1 17:24

饮料我有储备，体力没的

作者: skiper 时间: 2010-7-2 08:42
明天汇合点就在起点（起点在文翔路、辰塔路交叉口，往小昆山方向过桥之后）？

作者: wuleizi 时间: 2010-7-2 08:46

你们训练的时间太太太晚了！

现在这种天气，7点就好在莘庄集合了，8点松江开始训练，12点前所有人到家！
无敌の小黄蜂发表于 2010-7-1 17:27

老弟，你的意見我們聽到了。作為參考意見，我們以後會考慮的。
但是每個車隊有每個車隊的想法。和而不同罷了。大家求同存異吧。

作者: wuleizi 时间: 2010-7-2 08:47

日出而做，日落而息，这个才是应该遵循的。
8点我们都骑到安亭了！
无敌の小黄蜂发表于 2010-7-1 21:19

說實話，現在人很少能有完全符合生物鐘的
你說的這個八個字，起碼現在來說，你能保證7點天黑，到家，然後吃飯。9點前睡覺嗎？

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-7-2 10:26
冬天跟夏天的训练时间是应该有所不同。以现在的天气来看，八点才集合，将近九点才开始训练，正是烈日高照的时候，高温及暴晒对训练的效果会有不利的影响。提前一个小时，大伙应该会觉得舒服一些。

作者: 贝多芬 时间: 2010-7-2 11:04
我现在5点起床，6点锻炼，9点感觉已经闷热难耐了。

作者: wuleizi 时间: 2010-7-2 11:41
我剛從沈巷回來。騎了60多公里。我靠，簡直曬得……&*￥￥%%……￥

作者: fastjudy 时间: 2010-7-2 14:24
我周三也训练了一下。。。空气湿度和温度太高很闷，心跳在整个过程中没掉过170。。。身体好像着了火一样。。。

作者: wuleizi 时间: 2010-7-2 14:42
楼上的兄台
我放暑假了。要骑车可以叫我。

作者: you 时间: 2010-7-2 17:21
集合点：8:30在沈砖公路.辰塔路交叉口。

作者: 小爱 时间: 2010-7-2 17:44
辰塔路和哪条路啊

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