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标题: 3\20周训练，心得检讨 [打印本页]

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-3-22 15:36
标题: 3\20周训练，心得检讨
以往每周训练过之后，除了练练腿力之外，对于训练的效果、方法对错都没进行检讨，训练的成果无法累积。因此时间花了，却没有得到最大的效果。我建议从现在开始，周训过后，所有参加的人，都能将自己的心得拿出来讨论，彼此教学相长，遇到大伙都不懂的可以请教高手指导，让每周的训练能发挥出最大的效果。

作者: wuleizi 时间: 2010-3-22 16:38
正在琢磨写训练日志，看今天晚上能否成文

作者: pengyou 时间: 2010-3-22 16:46
我可以写哇？虽然没有参加你们的训练！但是周六一起骑车的有很多可能都会参加B组比赛。

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-3-22 17:58

我可以写哇？虽然没有参加你们的训练！但是周六一起骑车的有很多可能都会参加B组比赛。
pengyou 发表于 2010-3-22 16:46

当然可以，咱们i这个板块可是公开的园地。大伙一起讨论，教学相长。

作者: 禁止发言 时间: 2010-3-22 23:39
我觉得自己周六的训练没控制住节奏.2-6圈是练肌肉耐力.说好踏频在70-80.可是我的踏频绝大多数在90以上.

作者: wuleizi 时间: 2010-3-23 09:34
周六训练你很猛，这个，大家公认

作者: 无敌の小黄蜂 时间: 2010-3-23 10:52
LS的文章呢~~

作者: wuleizi 时间: 2010-3-23 11:55
还在肚子里

作者: skiper 时间: 2010-3-23 16:10
几个月了啊？

作者: wuleizi 时间: 2010-3-23 16:47
一个月不到

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-3-23 17:48
老姚周六的表现可圈可点，展现出良好的肌肉耐力。

作者: 禁止发言 时间: 2010-3-23 20:22
和小爱小罗江总比还是有很大差距.到后来给拉暴了.

作者: 霹雳贝贝 时间: 2010-3-23 21:02
爆爆更快乐。。。。

作者: wuleizi 时间: 2010-3-23 21:43
老姚今年开春很猛，兽欲很旺盛
比赛不比就可惜了

作者: pengyou 时间: 2010-3-23 22:24

和小爱小罗江总比还是有很大差距.到后来给拉暴了.
禁止发言发表于 2010-3-23 20:22

这种方式的训练，比赛是一点用都没有的，

作者: 禁止发言 时间: 2010-3-24 00:09
LS这位说说你的建议吧.

作者: pengyou 时间: 2010-3-24 00:51
本帖最后由 pengyou 于 2010-3-24 00:54 编辑

LS这位说说你的建议吧.
禁止发言发表于 2010-3-24 00:09

小爱，小罗，有他们的训练方式，他们的骑车速度可能要超过你很多，我不知道你有多少速度，但是看你所描述的情况，可能你也不知道自己能力有多少，那先做一个人能力常规的测试，这样先让自己心里有个底。

现在的训练如果你一味的跟骑他们，除了羡慕他们的速度以外，对你自己没有什么价值，因为你完全是按照他们的模式在骑车，跟车都跟的很辛苦，他们感到正常的速度，对你来说大大超过了能力承受，变成了一种痛苦。

我的建议是：你可以在车队里面找水平相对的哥们一起骑，这样互相有竞争力也有可比性，训练节目自己安排，尽量呢往大家的优点上发挥，这样承受力也可以，人也轻松一点，锻炼目的更容易达到。

那么如何提高呢？当你这样骑了一段时间后，拿着这个强项你去和小爱和小罗那些高级班的同学去对抗一次，这个应该成为一种挑战。输了正常，回家总结一下，

例如：你发现10公里路程里，不管是出发，加速突围还是冲刺，很适合你发挥你的水平，而且差距也和高手不是很大，那么通过几次的对抗，相信你能发现自己的优缺点了，改正自己，然后再提升一下，20公里，25公里。。。。。。。

我知道你也比过很多场比赛了，改变一种思路，或许就能有一份惊喜。

这个也是为什么我喜欢江sir的地盘上发言，因为你和我都在同一水平线上，我可以发现你们的优点，也可以找到我的缺点。

作者: pengyou 时间: 2010-3-24 00:59
我就是这样骑车的，和我一起骑车的朋友，我都非常熟悉，骑完还能分析一下，还是蛮开心的。

作者: 小罗 时间: 2010-3-24 01:43
我觉得常和不同的朋友在一起骑车会让自己有更全面的提升。

作者: zhukov 时间: 2010-3-24 08:02
偶尔找江苏队拉练的飘过...

作者: 无敌の小黄蜂 时间: 2010-3-24 08:20

我就是这样骑车的，和我一起骑车的朋友，我都非常熟悉，骑完还能分析一下，还是蛮开心的。
pengyou 发表于 2010-3-24 00:59

你很久不分析我，也不指导我了，只知道叫我吃老酒……
本周四、五，白天都骑车，我们很多人休假，你挤点时间看看~~~

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-3-24 17:49

我觉得自己周六的训练没控制住节奏.2-6圈是练肌肉耐力.说好踏频在70-80.可是我的踏频绝大多数在90以上.
禁止发言发表于 2010-3-22 23:39

小姚：我是说踏频80-90。

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-3-24 17:50
没看几个人发表心得的。自觉点，赶紧发表。不然要点名了哦！

作者: speedtouch 时间: 2010-3-24 18:13
心得是感受到了与车队众多主力队员的巨大差距。争取增加每周练习的次数，提高心肺功能，提高肌肉耐力，提高力量，提高。。。

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-3-24 18:27

心得是感受到了与车队众多主力队员的巨大差距。争取增加每周练习的次数，提高心肺功能，提高肌肉耐力，提高力量，提高。。。
speedtouch 发表于 2010-3-24 18:13

Dennis是队上进步最神速的了，从入门到现在也不过是短短几个月的时间，已经能从完全跟不上，到现在坚持到最后。真的是令人敬佩。
基础能力是一切能力的基础，而基础能力的建立是要时间的，肌肉、心肺都需要在健康、安全的条件下，慢慢的成长，只要有耐心，总会进步的。
也不要太燥进，免得伤了身体。

作者: speedtouch 时间: 2010-3-24 20:14

Dennis是队上进步最神速的了，从入门到现在也不过是短短几个月的时间，已经能从完全跟不上，到现在坚持到最后。真的是令人敬佩。
基础能力是一切能力的基础，而基础能力的建立是要时间的，肌肉、心肺都需要在健康、 ...
蓬莱仙翁发表于 2010-3-24 18:27

江sir的鼓励是我最大的动力。我需要再练练，再好好练练。。。梦想有那么一天，我也能够为其他队员挡一段风。。。

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-3-25 09:51
在台湾只听过“皇天不负苦心人”，到了上海之后才第一次听到“功夫不负苦心人”。感觉更加贴切，有说服力。只要持之以恒，我相信Dennis在不久的将来，一定能成为个中高手。

作者: 小钰 时间: 2010-3-28 11:19

正在琢磨写训练日志，看今天晚上能否成文
wuleizi 发表于 2010-3-22 16:38

我可以教你～～～
我们老写了～～

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