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标题: 2010 GIANT PRO 骑行台挑战赛及自行车爱好者训练计划 [打印本页]

作者: 梁兄 时间: 2010-3-5 14:22
标题: 2010 GIANT PRO 骑行台挑战赛及自行车爱好者训练计划
骑行台挑战赛
为了增强全民健身， GAINT PRO店特举办了此次“GIANT PRO 骑行台挑战赛”，不仅倡导了“文明我先行”的理念，也为广大车友提供了一个良好的交流平台，在不断超越自我的挑战中寻找到无限的乐趣。
报名方法：每周六、日10:00—12:00，14:00—16:00即到即报
预赛时间：每周六、日10:00—12:00，14:00—16:00 (2010年3月27日开始)
决赛日期：2010年4月25日
比赛项目：1公里骑行台挑战赛
比赛规则：
1.  参赛选手可在决赛前四周的每周六、日的规定时间内到店里骑行，成绩由专人记录。
2. 每周决出前五名选手进入总决赛,名单于每周六、日晚6点公布在www.giantpro.cn
3. 如果入围总决赛的二十位选手中有人缺席，则未入围的选手按成绩高低可以顶替。
奖金设置：第一名400元
      第二名200元
      第三名100元
      第四至第十名50元
主办单位：GIANT PRO店（上海市闵行区吴中路609号）
联系电话：021-58756777
网址：www.giantpro.cn
凡是参加本次比赛的选手均有机会获得GIANT PRO店的会员卡，畅享更多会员优惠政策。


                                 训练计划
   自行车运动是一种最能改善人们心肺功能的耐力性有氧运动。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。
   对于自行车爱好者来说有很多种的针对性，有些是为了减肥、有些为了自身的健康、有些为了参加比赛专门加强有氧能力训练、有些为了在比赛中有更好的冲刺能力而加强速度耐力，因此不同的人处于不同的目的，他的训练方法也是不同的，现在吴中路GIANT PRO店为广大自行车爱好者提供了很好的平台，每周会提供一定的时间给大家骑行，以下是针对初期阶段的训练计划：
   时间：先制定初期计划，一个月为一个大周期，连续四周从3月22日开始每周的星期三到星期日下午的一点到八点半
   地点：上海市闵行区吴中路609号GIANT PRO店
   联系电话：58756777
   网址：www.giantpro.cn
第一周主要以初期者的身体机能以及技术为主
3月24日星期三骑行台训练  ：1、热身运动2、内容20分钟骑行 3、放松
3月26日星期五：1、热身运动2、腰腹肌、俯卧撑、牵拉练习
第二周主要以身体机能、专项素质及心血管为主
4月1日星期四骑行台：1、准备活动 2、内容25分钟X2骑行做些辅助牵拉 3、放松
4月3日星期六骑行台：1、准备活动 2、内容15分钟X3骑行 3、放松
第三周训练：主要以加强专项技术和正确骑行姿势，圆滑踏蹬的训练方法和手段
4月8日星期四：1、热身运动2、腰腹肌、俯卧撑、牵拉练习
         4月10日星期六：公路（紫竹公园）30KM（骑行中掌握正确姿势）
         4月11日星期日：公路（紫竹公园）40KM（加强专项技术）
   第四周训练：主抓专项力量及身体力量，专项强度为主
         4月16日星期五：骑行台热身  2、骑行台变速 3、放松
      4月17日星期六：公路（紫竹公园）40KM（专项力量及强度）
以上是大体的方案，具体店内教练员会根据个人不同情况分别指导，按照计划训练身体的各项素质都会提高，特别是想要参加比赛的车友们，欢迎广大朋友们积极参与，不要错过这次绝佳的机会哦！

作者: 禁止发言 时间: 2010-3-5 17:06
不错.但是4月10日星期六第一场联赛开幕的日子.

作者: 探马 时间: 2010-3-5 18:35

不错.但是4月10日星期六第一场联赛开幕的日子.
禁止发言发表于 2010-3-5 17:06

啊？你怎么知道呢？

作者: 眼镜蛇 时间: 2010-3-14 11:07
有没有参与奖阿，，人人都有纪念品就开心了

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