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标题: 比赛前一个月，该如何训练？ [打印本页]

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-3-2 17:50
标题: 比赛前一个月，该如何训练？
终于三月了，冬训宣告结束。整个冬训的重心放在力量及肌肉耐力的提升。是不是真的进步了，有待考验，但是本来就嫌短的双腿，变得更粗短了。
距离四月份的第一场比赛，只剩下一个月的时间。在这赛前一个月的时间里，该如何来训练？
- 训练的课程、强度、时间
- 该如何休息？
- 该如何的吃？
知道具体内容的人，不妨拿出来跟大伙分享。

作者: wuleizi 时间: 2010-3-14 10:46
最近大家都在准备比赛,可以把准备的心得交流一下

作者: pengyou 时间: 2010-3-14 11:27

最近大家都在准备比赛,可以把准备的心得交流一下
wuleizi 发表于 2010-3-14 10:46

我是没比赛，身边朋友也都不求上进，哈哈，你们都要参加比赛的，你们怎么准备的呀？

作者: 无敌の小黄蜂 时间: 2010-3-14 11:40
你参加比赛，你的朋友才有斗志~~

作者: 空军 时间: 2010-3-14 13:28
有多少人在真正的冬训呢

对我来说，就是周末的锻炼而已

作者: 贝多芬 时间: 2010-3-14 13:29
心肺拉拉爆，让肺泡舒展开来，适应比赛强度。。。

作者: jam 时间: 2010-3-14 15:09
比赛前一个月感冒了。比赛前一个月事情多的无心训练。比赛前一个月救生圈依然很鼓，比赛前一个月体重依然很坚挺...

作者: pengyou 时间: 2010-3-14 23:40

比赛前一个月感冒了。比赛前一个月事情多的无心训练。比赛前一个月救生圈依然很鼓，比赛前一个月体重依然很坚挺...
jam 发表于 2010-3-14 15:09

以后每个月你都会有那么几天的！！！！！！

作者: wuleizi 时间: 2010-3-16 15:11

心肺拉拉爆，让肺泡舒展开来，适应比赛强度。。。
贝多芬发表于 2010-3-14 13:29

愚昧二字而已
我看你参加比赛这么多年，连个b组讲台都没上，倒是看你肺泡炸了不少。

作者: 贝多芬 时间: 2010-3-19 17:50
骑车是为了锻炼身体，不是为了上奖台。

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-3-19 18:13

有多少人在真正的冬训呢

对我来说，就是周末的锻炼而已
空军发表于 2010-3-14 13:28

能坚持周末锻炼已经很不容易了!

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-3-19 18:26

骑车是为了锻炼身体，不是为了上奖台。
贝多芬发表于 2010-3-19 17:50

正确!锻炼身体是骑车的大前提,但是"上奖台"却不失为一个自我激励的目标.能让锻炼更加的积极;有趣.

作者: 贝多芬 时间: 2010-3-19 20:15
上不了奖台的拿这个安慰一下自己。

还是要争取名次的

人类必定是一种热爱竞争的动物。

作者: 小罗 时间: 2010-3-19 22:11
10年参加组别为A组，A组特别强的人很多，特别弱的人基本没有。而09年全年的比赛得到前8名的人都集中在一部分人里。我觉得在同一组别的选手里面，一定是 1+1+1+1 > 1@1#1 ？1 。如果这个理论是成立，那么，还有一个月了，就该练习队员的战术和队员间的默契。很多人训练的时候都特别厉害，一到比赛就发挥失常了。。。。。。。。。。。。？

作者: wuleizi 时间: 2010-3-20 07:32
xiao luo shuo 得很有道理。其实我们车队一直也没什么配合。一比赛都是散户

作者: 寒山 时间: 2010-3-20 15:48
打酱油的路过占位看

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-3-22 15:17

xiao luo shuo 得很有道理。其实我们车队一直也没什么配合。一比赛都是散户
wuleizi 发表于 2010-3-20 07:32

启雷说的倒是事实，其实比赛时要排成练习时的队形，基本上是很困难的，尤其是咱们的队员基本能力不如对手时，想卡位也卡不住。倒是可以考虑按照任务分派，以争取特定的成绩，倒是比较可行。

作者: pengyou 时间: 2010-3-22 16:25

启雷说的倒是事实，其实比赛时要排成练习时的队形，基本上是很困难的，尤其是咱们的队员基本能力不如对手时，想卡位也卡不住。倒是可以考虑按照任务分派，以争取特定的成绩，倒是比较可行。 ...
蓬莱仙翁发表于 2010-3-22 15:17

江sir，先帮你的队员做一组20公里的TT测试吧，让他们全力的去跑，这样能力也就一目了然了，到时候谁能帮助你，江sir也应该明白了，剩下的一个月，就让他和你不断的配合，剩下的人就当当群众演员，扮演一下假想敌。

作者: pengyou 时间: 2010-3-22 16:28

打酱油的路过占位看
寒山发表于 2010-3-20 15:48

江sir，这个家伙有实力，但是缺少比赛经验。

我给你分析一下对手，他的表现，这个周六我领教过了。

作者: wuleizi 时间: 2010-3-22 19:33
朋友的建议，有道理。可以参考操作
我们车队其实总体水平还是参差不齐，所以，演练战术，就目前来说还是空想

作者: 无敌の小黄蜂 时间: 2010-3-22 20:30

江sir，这个家伙有实力，但是缺少比赛经验。

我给你分析一下对手，他的表现，这个周六我领教过了。
pengyou 发表于 2010-3-22 16:28

你到底要说什么？说清楚啊……

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2010-3-23 17:53
演练战术，听起来很有趣。是时候开始演练了。

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