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标题: 7-4 德国中心---滴水湖的兄弟们进来 [打印本页]

作者: yankeyu 时间: 2009-7-6 16:09
标题: 7-4 德国中心---滴水湖的兄弟们进来
本帖最后由 yankeyu 于 2009-7-8 10:24 编辑

说说你们的感受！是否这个活动还需要改进的地方
比如：距离、强度、速度等

作者: william2019 时间: 2009-7-6 17:55
指松江到滴水湖的那帮吗？

作者: titan113 时间: 2009-7-6 17:58
我也想去次。。。

作者: william2019 时间: 2009-7-6 18:14
距离还好只是大部分人的体能不行~~~~太慢了把大把的时间浪费了~~~~呵呵呵呵

作者: vcatxe 时间: 2009-7-6 18:41
独立日松江路过奉贤跑滴水湖的进来路过个……
速度不够啊

作者: 皮老虎 时间: 2009-7-6 20:00
滴水湖?哪个滴水湖啊, 南汇的临港新城不也有一个"滴水湖"吗?

作者: jindiao167 时间: 2009-7-6 22:48
就是那6个去滴水湖看日出的兄弟？在路上是不是遇到了5个从滴水湖回浦东的疯子？

作者: hikmat 时间: 2009-7-7 13:24

说说你们的感受！是否这个活动还需要改进的地方
比如：距离、强度、速度等
yankeyu 发表于 2009-7-6 16:09

反正我是拼了老命勉强跟上，看看诸位大佬意见如何……

作者: 老胡 时间: 2009-7-7 18:05
还有松江出发的活动？？什么情况

作者: 立青 时间: 2009-7-7 23:50

说说你们的感受！是否这个活动还需要改进的地方
比如：距离、强度、速度等
yankeyu 发表于 2009-7-6 16:09

严兄的活动总体比较适中,个人觉得出发时间有点晚,
天热应早出早归,减少曝晒.

作者: A516 时间: 2009-7-8 00:09

就是那6个去滴水湖看日出的兄弟？在路上是不是遇到了5个从滴水湖回浦东的疯子？
jindiao167 发表于 2009-7-6 22:48

哈，我是五个中的一个

作者: blood007910 时间: 2009-7-8 00:15
松江的车友我看到过
因为前一天我到松江捷安特店里修车时听他们说过的

作者: william2019 时间: 2009-7-8 10:10

严兄的活动总体比较适中,个人觉得出发时间有点晚,
天热应早出早归,减少曝晒.
立青发表于 2009-7-7 23:50

天气炎热~~~~不应该在太阳底下晒太久应该骑两头抓紧时间~~~~~

作者: yankeyu 时间: 2009-7-8 10:23
说的也是，125KM如果5小时内搞定已经很不错了，如果4小时内搞定avs31KM，估计我们都能上A组了。
如果可能我们可以开发一下100KM的路线，这样耐力训练就可以达到效果，力量训练也有可能实现。

那么下次我们可以7点出发，或者6：50出发大家看如何？

作者: yankeyu 时间: 2009-7-8 10:24
本帖是周六德国中心---滴水湖的活动

作者: pathfinder 时间: 2009-7-8 13:53
还好吧，勉强能跟上，路上有位闪电大叔，印象极深，耐力很强。

作者: pathfinder 时间: 2009-7-8 13:54
还好吧，勉强能跟上，路上有位闪电大叔，印象极深，耐力很强。

作者: pathfinder 时间: 2009-7-8 13:58
14# yankeyu

太早的话，地铁赶不上，其实不在乎这半个小时啦。

我们这组的话，去的时候控制在35，回来的时候，控制在30，

跑上130km，应该能控制在5个小时以内的。

要想码表上avs30++，速度没有37-8是不成的，自叹我做不到啊！

作者: yankeyu 时间: 2009-7-8 14:05

14# yankeyu

太早的话，地铁赶不上，其实不在乎这半个小时啦。

我们这组的话，去的时候控制在35，回来的时候，控制在30，

跑上130km，应该能控制在5个小时以内的。

要想码表上avs30++，速度没有37-8是不成的 ...
pathfinder 发表于 2009-7-8 13:58

我看锻炼距离操作100KM以上那就是耐力训练，如果锻炼里程在70KM左右就是强度训练

作者: yankeyu 时间: 2009-7-8 14:14
本帖最后由 yankeyu 于 2009-7-8 14:16 编辑

耐力训练：低心率，距离长间歇性爆发力，拉练训练

力量训练：高心率，距离短间歇性爆发力

作者: dsfu 时间: 2009-7-8 16:56
我也想去次

作者: Michael 时间: 2009-7-8 22:57
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