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标题: 致骑车（后）膝盖不适的车友 [打印本页]

作者: 波斯地毯 时间: 2009-6-14 00:06
标题: 致骑车（后）膝盖不适的车友
这是我个人的经历/经验，仅供大家参考。我大致浏览了下，发现膝盖痛的车友挺多，所以发个帖子。
1，请带护膝。骑行速度还是挺快的，关节部位，尤其还要活动，是很怕风吹的。这是我个人的亲身经历，带了护膝好多了，但是运动量太大过后还是会痛的，膝盖外侧大小腿连接的肌腱里边；
2，补钙。这个我没有坚持，但是深圳车友小唐（大家都知道他吧应该？）“传授”我的，他说香港那个黄金宝（？）也是一直补钙的；
3，坐板高度。可以说是差之毫厘谬以千里吧，有时候抬高了几个毫米，腿多抻直了一点就会造成损伤。请保持踩踏到最底膝盖还有一点弯曲，坐板高度调好后切勿随意变动；
4，关于膝盖积水什么的：当年我在武汉时就听说有个车友，上了自锁后发现膝盖不适，后来诊断为积水，做了手术。主要成因：自锁调校没有到位，和以前习惯不同（如以前八字，加了自锁后平行了，膝盖运动受到了影响。

以上是我了解到的，仅供参考。
另外运动量过大极易造成运动损伤，尤其是对我们这种“后天”开始自行车运动的业务爱好者。

作者: 波斯地毯 时间: 2009-6-14 00:12
另外也请注意腹部（以及其他关节）保暖。尤其是阴冷天保暖小背心是很有必要的。
那个时候听说DWS在胸前垫了几张报纸保暖……

作者: 陶镬冰凉 时间: 2009-6-15 10:55
完全同意,可惜我已经晚了,造成伤害了

作者: 3Com 时间: 2009-6-15 21:56
少骑一点，总没事情，还有踏频一定要正确，让关节合理的运动

作者: 地狱骑士 时间: 2009-6-23 14:01
学习了，安全第一

作者: 天煞孤行 时间: 2009-6-23 14:40
趁年轻得先注意

作者: princeyao 时间: 2009-6-23 17:48
楼主建议很好，帮顶~
另外，千万不要用最大齿和最小齿结合（前三后八）长距离骑行，对膝盖很伤！

作者: shc2007 时间: 2009-6-26 12:59
嗯尽量从轻松方式开始骑车慢慢提高力量

作者: sillywsh 时间: 2009-7-27 21:41
尽量锻炼股四头肌力量，呵呵。
另外错误的发力方式也可能造成膝盖损伤。

作者: alex-随心 时间: 2009-8-11 19:36
我也是已经晚了，受伤很严重
希望其他车友注意，一定要有热身，
还有不要在很累的时候还坚持很高的强度，

还有就是希望那些已经康复的车友提供一些建议和治疗、恢复措施
谢谢

QQ 296552455
这是我的联系方式希望车友们能给一些指导，我还想回来~

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