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标题: 请教：关于自行车运动减肥的问题？ [打印本页]

作者: orange2h 时间: 2009-5-8 17:35
标题: 请教：关于自行车运动减肥的问题？
如题，
我由于职业关系，平时时间没有规律，经常加班，工作机年下来，体重迅速增加，现在（100KG 身高179cm 年龄 29岁）像这样下去，估计再过几年我就会大病缠身了，好怕啊，

所以，我想用周末时间骑自行车远行，这样每周一次，能对减肥有效果吗？

请教一下。

谢谢！

作者: scm1219 时间: 2009-5-8 21:08
没效果。我体重110kg
每天上下班40km，时间3小时，实际骑行时间2小时
4个月减到95kg。然后去年冬天没动，4个月后反弹到105kg
现在重新挑战开始，这次目标是85kg
根据经验，运动必须每天进行，每次时间不能少于1小时
最好骑车上下班，周末视情况外出，可以跑长点的距离（比如100km）
理由很简单，上下班因为是必须做的事情，你不会找借口，也不用特地抽时间
坚持就好

作者: miaomiao3214 时间: 2009-5-11 08:38
反弹会很厉害的！

作者: annaijing 时间: 2009-5-11 20:16
建议您每周2次以上，每次40分钟以上的锻炼。每周一次的锻炼如果能坚持也是聊胜于无的。

作者: sam神 时间: 2009-5-11 23:07

如题，
我由于职业关系，平时时间没有规律，经常加班，工作机年下来，体重迅速增加，现在（100KG 身高179cm 年龄 29岁）像这样下去，估计再过几年我就会大病缠身了，好怕啊，

所以，我想用周末时间骑自行车远行，这样每周一次，能对减肥有效果吗？

orange2h 发表于 2009-5-8 17:35

沒效果！以下作一比喻！！

我由于职业关系，平时时间没有规律，经常加班，工作几年下来，每天都没空吃饭，体重迅速減少，现在（40KG 身高179cm 年龄 29岁）像这样下去，估计再过几年我就会大病缠身了，好怕啊，

所以，我想用周末时间多吃點自助餐，这样每周一次，能对增肥有效果吗？

你这樣的问题其实存在于很多的都市人(包括我)，选择只有三個:

1. 为了健康辞职
2. 为了工作放棄健康
3. 为了工作和健康放棄其他事情

或者像annaijing说的：聊胜于无
但是就算是一周一次，强度还是一天一次的一样，等于你不能一周一次吃饭，一吃就21顿的量一样，不然也会出现其他健康问题

作者: noviatang 时间: 2009-5-13 22:57
那减肥有什么办法呢。。。。。。。。只能肥下去啦？？？？？？？？？

作者: nakazawa 时间: 2009-5-13 23:15
转个SAMSON的曾经发过的减肥方法。希望对你们减肥有所帮助

AAAA.jpg (26.53 KB, 下载次数: 74)

作者: 贝多芬 时间: 2009-5-14 09:11
每周一次运动，不如不运动。这样对身体伤害更大。

和你吃饭，一周吃一次会撑死的原理一样。

作者: 贝多芬 时间: 2009-5-14 09:14
我比较同意为了健康辞职。或者换钱少点，时间稳定点的工作。

要么钱暴多，值得你付出10年青春换取后半辈子的自由。

用健康换点钱没有任何意义，最终还是交给医院或者药贩子。

作者: sam神 时间: 2009-5-14 22:46
工作不一定都是为钱的！

作者: flyingking 时间: 2009-5-15 08:40
但是没钱的工作很少有人干啊!哈哈!

作者: annaijing 时间: 2009-5-16 20:44
上辈子拿命换钱，下辈子拿钱换命~~这是绝大多数人在做的事情
每周减少一两次OT或者应酬的次数其实并不难的，地球少了谁都照样转，把健康搭进去不值得~~

作者: nakazawa 时间: 2009-5-17 10:17
曹医师，我在浏览华山骨科网的时候发觉这个网页被人植入了病毒，只要打开这个网页，病毒就往电脑里面跑

我截了一张图片，以供你们处理。

网页有毒.jpg (49.93 KB, 下载次数: 33)

作者: sam神 时间: 2009-5-17 10:38
thank you, i will report to the manager

作者: orange2h 时间: 2009-5-22 20:44

谢谢大家！

我感觉二楼说的有点道理，每天上下班骑自行车，这样不会每次找借口了。
我现在还不行，每天都住在工作室，等房子装修好了，我就上下班骑自行车。
我的目标 100KG 减肥到 75KG

坚持！加油！

作者: nadiawu 时间: 2009-5-26 18:59
第一次觉得自己还是很幸福的。我LP说，如果按照我这种吃法，正常体重怎么也得80KG以上，但基本不长肉。1998年到现在，通过不懈努力，体重由当时178CM，54KG，到2000年的180.5CM，58KG，增加到现在182CM，65KG~67KG左右。运动对我来说，是真的为了增加体质，使人焕然一新的作用啊。

作者: 禁止发言 时间: 2009-5-26 19:02
减脂要结合力量训练。

作者: sam神 时间: 2009-5-26 22:37
力量训练的目的不是減脂，而是增强有氧运动的适應能力从而增高有氧运动的强度达到減脂效果

作者: 禁止发言 时间: 2009-5-26 23:08
力量训练可增加体内代谢水平.

作者: 岚得其车 时间: 2009-5-27 16:53
能瘦些，看个人的。
保持不胖也挺好的。。还能胡吃海喝……

作者: 大杨 时间: 2009-5-28 02:38
毅力，才是关键。
很多健身方式，找到适合自己的，然后就是坚持。

作者: 千里马 时间: 2009-5-31 17:18

如题，
我由于职业关系，平时时间没有规律，经常加班，工作机年下来，体重迅速增加，现在（100KG 身高179cm 年龄 29岁）像这样下去，估计再过几年我就会大病缠身了，好怕啊，

所以，我想用周末时间骑自行 ...
orange2h 发表于 2009-5-8 17:35

LZ啥职业啊

作者: lindusang 时间: 2009-6-3 20:34
那么我每天用跑步15分钟..大概两千米的距离..这样子对减少体脂有好处么?

作者: 你明白我 时间: 2009-6-4 11:59
光想着运动能减肥去运动的孩子不是好孩子

作者: 三脚猫功夫 时间: 2009-6-4 15:42
我参加体育运动并不是''减肥瘦身''，而是为了增强活力，健康快乐每一天。体重始终在53公斤左右。我还想突破55公斤以上呢。就是上不去哎！

作者: 云龙 时间: 2009-6-4 20:41

要想减肥的话，骑车是最见效了，但是必须每个月完成1000公里的训练指标，半年下来保证你体重下降至70公斤左右，目前我的体重保持在50公斤左右，我的身高为1.64公分。

作者: 三脚猫功夫 时间: 2009-6-4 21:21

要想减肥的话，骑车是最见效了，但是必须每个月完成1000公里的训练指标，半年下来保证你体重下降至70公斤左右，目前我的体重保持在50公斤左右，我的身高为1.64公分。 ...
云龙发表于 2009-6-4 20:41

噢！原来是这样。

作者: sam神 时间: 2009-6-7 12:18

那么我每天用跑步15分钟..大概两千米的距离..这样子对减少体脂有好处么?
lindusang 发表于 2009-6-3 20:34

没有減脂的作用

作者: noviatang 时间: 2009-6-18 00:55
弱弱的问一下每天去健身房骑动感单车 45分钟有减肥的作用么？

作者: 淡青 时间: 2009-6-18 09:38

沒效果！以下作一比喻！！

我由于职业关系，平时时间没有规律，经常加班，工作几年下来，每天都没空吃饭，体重迅速減少，现在（40KG 身高179cm 年龄 29岁）像这样下去，估计再过几年我就会大病缠身了，好怕啊， ...
sam神发表于 2009-5-11 23:07

拿吃饭打比方，呵呵，的确挺恰当的。

作者: 淡青 时间: 2009-6-18 09:41
感觉有几位车友有点偏瘦

作者: suyutan 时间: 2009-6-22 00:18
24# lindusang

但是对人整体肯定是有好处的。
另外，消耗的能量不是天上掉下来的，总是从你身体的摄入里面支出的。

作者: 疯狂大花生 时间: 2009-6-22 11:39
我很想知道燃烧一kg脂肪需要25码匀速骑多少公里，假设骑手65kg重。。。

我周日40度太阳下面骑了100公里，回家一秤，还是134斤，太崩溃了。。。

当然回家的路上还是一如既往的跑去吃羊肉喝啤酒，有酒有肉的腐败了一下的。。。

作者: 贝多芬 时间: 2009-6-22 23:05
燃烧一kg脂肪需要25骑多少公里?

每天200公里，，连续骑5天应该可以掉一公斤。

所以我估计1000公里可以掉一KG脂肪吧。

作者: sam神 时间: 2009-6-25 05:58
那要看你的教练专业不专业了

作者: shc2007 时间: 2009-6-26 12:57
肯定可以减肥的我已经上下班在骑了单程8KM 我肚皮的肥肉已经少了些了就是膝盖有点受不了我要注意点
建议用2.1的宽胎山地车这样比较费力训练效果好

作者: gata555 时间: 2009-6-26 22:58
我感觉骑自行车，根本不能减肥

作者: 脱衣论道 时间: 2009-6-28 08:09
有氧运动, 少吃多动. 肯定能

作者: kukumaluyolo 时间: 2009-6-28 19:33
其实有的时候多动症并不是坏事情- -

作者: sam神 时间: 2009-6-28 22:01

我感觉骑自行车，根本不能减肥
gata555 发表于 2009-6-26 22:58

我感覺你不会骑自行车

作者: jiangsucai 时间: 2009-7-27 10:42
我每天上下班骑车单程11公里用时35-38分钟，从5月骑到现在体重虽然没减多少，但是腰身却小了很多

作者: sam神 时间: 2009-8-1 20:22
減肥和減重是兩個概念，運動后脂肪減少讓人看起來瘦些，肌肉也生長，肌肉線條也更好看，但是因為相同體積下肌肉比脂肪重很多，所以運動训练一段時間后人可能看得瘦了一些但体重卻沒什麼改變甚至可能增重了，但這絕對是健康的。

作者: 大和武 时间: 2009-8-28 23:44
你有想过什么会反弹吗？第一，这个是有氧运动，通过有氧运动会帮忙你把脂肪代谢掉。但是你瘦体重也会下降。这样你的基础代谢也就会下降。防止你反弹的一个方法就是多做一些无氧运动（力量训练）帮助你加大你的代谢。

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