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标题: 怎么样得知自己的最大心率 [打印本页]

作者: zhukov 时间: 2009-4-2 11:45
标题: 怎么样得知自己的最大心率
问~问~如何在训练中得知自己的最大心率

~接近也OK
按公式算的不准~
刚入手踏频率表~不太会用...

作者: zhukov 时间: 2009-4-2 11:45
求高人教教我如何在训练中正确使用~用好心率表...

作者: 刘影 时间: 2009-4-2 12:36
简单的方法，年龄减220

作者: voong 时间: 2009-4-2 13:37
年龄减?

作者: ogrish 时间: 2009-4-2 13:47
再取绝对值：）
刘兄疏忽了

作者: 刘影 时间: 2009-4-2 14:22
搞错了220-年龄，可以作为参考，不一定是准确的数值。

作者: zhukov 时间: 2009-4-2 17:59
我今年20~1989 1 25 出生的
今天跑了一下...最高190~
维持170 在高就会觉得酸了....低于160 跑一段时间就会冷掉
还正常啊?

作者: scm1219 时间: 2009-4-7 09:51
那你的乳酸阀值应该在170一下，试试心率165吧

作者: zhukov 时间: 2009-4-7 17:40
貌似不在疲劳期的话心率会高很多...
前几天休息了下..
今天测试了一下时间 10分钟~平均心率181~满头大汗...
感觉很爽...浑身很热...

作者: zhukov 时间: 2009-4-7 17:41
最高跳到过215的了~不知道是不是表坏了...

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