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标题: (转载）膝盖有问题的检测方法和预防 [打印本页]

作者: xiaxia 时间: 2009-3-7 21:05
标题: (转载）膝盖有问题的检测方法和预防
膝盖有问题的检测方法和预防

检验方法；

平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，按住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了！
形成原因：
由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化！
登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。
恢复及预防：
没有很好的方法治疗，只说一下恢复措施：
双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。
2、此方法的原因及作用：
当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿步伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。
3、解决膝盖受力的方法；专业登山运动员，要加强腿步肌肉的练习，肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的力量

总结：
登山是一件对膝盖损伤最大的运动，尤其是负重登山。一定要注意平时的腿部肌肉锻炼，经常做恢复性训练，尽量减少对膝盖的承受力，登山前要用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑夜对膝盖的保护。

作者: xiaoh 时间: 2009-3-7 21:31
了解了谢谢～

尝试了一下酸痛。。。

作者: sam神 时间: 2009-3-8 23:42
这检查方法叫抗阻伸膝或壓髌伸膝，所说的膝盖内软组织损伤是髌股关节软骨损伤

治疗叫直腿抬高

学习了，原来真有人那么细致去解释，谢谢樓主！

作者: dwh632 时间: 2009-3-10 18:47
给个检测的图片看清楚点咯

作者: xiaxia 时间: 2009-3-12 12:23
嘿嘿

作者: soapy 时间: 2009-3-12 17:20
学习学习~~

作者: xiaxia 时间: 2009-3-18 23:06
[呵呵s:1]

作者: nakazawa 时间: 2009-3-22 19:00
本帖最后由 nakazawa 于 2009-3-22 19:03 编辑

这里运动医学板块，不是给你来做商业广告的。请自重。

如果你实在要做广告的，请联系“起点单车”，咨询付费广告位的有关事宜。

作者: 建筑女孩 时间: 2009-3-28 09:47
首帖真的非常好！可是后面的帖子实在有违这里的规矩。
nakazawa说得好。请Sam把有广告内容的跟帖删除，主题锁定吧！

作者: sam神 时间: 2009-3-28 11:36
什么是主题锁定?

作者: 建筑女孩 时间: 2009-3-28 13:26
10# sam神
就是把主题关闭，不允许回帖。
我不知道BIKEHOME有没有这个功能，其他论坛一般都有的。有两种锁定（关闭）主题的办法：
一是打开要关闭的帖子，一般在右上方有管理选项，选择相应的就可以了。如图1

二是在分论坛的目录列表中将要锁定的主题打钩，在列表底部选择相应管理项，再提交。如图2

作者: sam神 时间: 2009-3-29 20:01
哦！谢谢！明白了

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