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标题: ★自行车骑游知识★ [打印本页]

作者: 骑友 时间: 2009-2-13 11:14
标题: ★自行车骑游知识★
本帖最后由骑友于 2009-2-13 11:36 编辑

骑自行车健身的益处在于不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比吃药物更有效。踩自行车能压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会让人感觉脑筋更清醒。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
骑自行车是一件艰苦的事情，骑行中所有能让你愉悦心灵的过程都是用艰苦换来的，这个时候你会更加珍爱你的自行车，因为它陪着你一同流汗走过让你筋疲力尽的路，是它让你忍受着所有的煎熬让你站在风景无比的最亮点，同样是它，磨练着你身心的意志，其中的酸甜苦辣只有自己去感受，这种艰苦在人生中超值。

一、对自行车有一个初步的认识。

1．初次选择自行车骑游的人，首先应该对自行车有一个初步认识。

（1）明确自己骑自行车的初衷，这个初衷将会在你今后的骑行过程中逐步升级，因为你不会仅仅满足于以前的期望值。

（2）在明确你的初衷后，购买一部适合自己的自行车，选择什么样的自行车应因人而异，购买前应咨询相关人士，最好是有骑行经验的人，建议在网上搜索自行车论坛，浏览一些自行车的信息非常有必要，这会使你的购买不至于盲目，购买第一部自行车，不要有将它骑几年的打算，如果你是真的热爱骑行的人，你不会仅仅只拥有一部自行车。

2．购买自行车的同时，请务必一并购买头盔和手套。
骑行硬件唯一不可缺少的就是头盔和手套，实践的经验与教训证明，这两件装备极其重要，头盔起到保护头部作用，缓冲对头部的碰撞力，事故往往都是发生在一瞬间，多数人在瞬间无法做到保护头部的措施。手套的作用也是显而易见的，在摔车的过程中，手套能有效地保护你的手掌与地面的接触所产生的擦伤，手套在把握自行车前把上起到防滑作用，同时手套也起到减震的作用。

二、了解骑行的相关知识

1．自行车运动是一项危险运动

许多人没有重视到这一点，仅仅把骑自行车当做一件好玩的事情，这种思想的麻痹很容易在骑行过程中出现危情，而只有在得到教训后才正视安全的必要性。

（1）车速

A．也许你还没有一个概念，当你以时速30公里以上的速度骑行在道路上时，你的危险系数相当于你从三层楼的房屋上跳下来的后果，一个人是否能骑好自行车，在于能否有效地把握车速，收放自如。多数自行车事故，都是出于速度过快而造成的，因为在快速的行进中，自行车前把的掌控能力只相当于正常的30%，速度递增，安全系数递减。

B．在最初的骑行中，应选择一些坡度不难且较长的路面，练习你的刹车，刹车不可一次性握死，也就是抱死，因为你这样做的话，你唯一的情况就是人车分离，人会向前方飞出去。

C．养成一个好习惯，就是带着手刹在有下坡的道路上骑行，速度控制在25公里/小时左右，这样的速度也足够让你有一种很爽的感觉了，在有经验的路段上，下行速度可适当递增。

（2）路面

A．每一条路都会不同，路面结构也会不一样，在不同的路面骑行不同的时速，这就是你平时的骑行课程，经验往往是累加起来的，所以没有平时的短途骑行累加，还是不要骑自行车做长途旅游。

B．下坡路段应注意：有减速带的地方、碎石路面、泥坑路面、转弯路面、有行人的路面，这些路面都应该将你的车速减至15公里/小时以下，手握车前把时一定要稳，否则在下行过程中遇有障碍不及躲闪极易脱手。

C．自行车不得走高速公路及过山隧道。

（3）骑车

A．遵守道路交通规则，遇有路口转弯打手势或下车推行。

B．骑自行车时应思想集中，尤其在风景圣地，路旁的风景有时会另你忘乎所以，以至于忘记自己是在行进中，你的前方永远是你最应该关注的地方，唯一的选择就是找到一处安全的路边，停下来欣赏沿途的美景。

C．多人骑行时，应避免在骑行过程中说话谈笑，队行成单列骑行，彼此学会一些简单的骑行手势。

D．在城市中骑行，应走自行车道，没有自行车道的路段，则走人行道，路过人群集中的地方应该下车推行。在自己生活的城市中骑行，应该选择机动车和行人较少的路段。

三、骑行前的准备

1．配置好你的装备，购买透气、排汗、快干的衣裤，最好是专业骑车服，颜色尽量鲜艳，让你在道路上不被人忽略你的存在，也会减少发生交通事故的概率，骑行鞋选择硬胶底的运动鞋。

2．做好出门的路线规划，避免盲目地骑行，根据自己的骑行速度和路况，对骑行的往返时间有一个概念。

3．出行前应了解相关的天气预报。

四、正确对待骑行

1．骑行很容易上瘾，当你一发不可收拾地爱上骑行的时候，不要责骂那个引你入行的人。

2．新手刚起步时最好寻求一位有经验的骑友带骑。

3．骑行对人体的伤害：长期压迫会阴,会导致男女的生殖系统病变,如:湿疹,异味,畸形;其他的还会:痔疮,便秘等!所以要适量运动，骑车每一个小时应停下来休息几分钟，补充自己的水源。

五、长途骑行注意事项

1．远行前，做一个短途的骑行，了解一下自己的体力和车的性能，选择每天80公里的路程，做一个3天往返的拉练。

2．配备长途的用具，比如旅行包，固定在车后架上应捆扎结实牢固，带上简单的维修工具、医药用品、一至二条新内胎和补胎用的胶皮、胶水、打气筒。做一张物品清单，根据季节不同配备服装。

3．准备好你能找到的所有有关你行程的地图，做一个行程日志表，预计骑行的天数、里程、途径地名，越详细越好，选择怎样的线路在长途骑行中是十分重要的，大致了解一下你所经过的区域地形与民情，还有风景名胜点，在路上多向当地人打听前方的路。骑在路上受天气、地势的影响，极大可能与当初预计的行程发生冲突，应该做好心理准备，每天的最后一站就是你歇脚的地方，小城市比大城市安全，越小的地方越安全。

4．带好证件、现金，随身携带的现金不宜过多，可备一张邮政储蓄银联卡，有邮政的地方几乎都有邮政储蓄点，根据自己的情况拟定自己的食宿，如果错过了市县镇地区，借宿村民家中时，请表示你的友好诚意。

5．长途刚开始的几天不要让自己满负荷的路程骑行，由少到多，这样你的骑行会越来越有劲，雨季、夜晚、恶劣天气，都不适合骑行。

6．养成良好的补水习惯，15分钟左右饮几口水，这样的习惯不至于你在长途的过程中虚脱。

7．每天出发前检查一次自行车的状况，看看各部件是否到位。

8．如果有可能的话，每路过一个地区的邮政网点，寄一张明信片给你的家人或朋友，在有信号的前提下，每到一个地方给家人或朋友发送一条信息报平安。

7．出门在外，人车不分开，住宿时应要求自行车可推进房间，在商店购买东西时也不可随意将自行车停放在门口外面，自行车不应离开自己的视线范围，下车前最好将前后变速调至低速，下车后将车座拆下来随身带着。

8．路上遇有骑行的车友时，在道路安全的前提下主动下车打招呼，长途骑行会让你结交许许多多朋友，如果是迎面，可互相交流一下各自所走的路况，天下骑友一家人，相信你会感受到的。

9．建议长途骑行前最好做一次身体的体检，咨询医生应该注意哪方面的身体情况，以决定是否出行。

10．建议购买一份人身意外伤亡险（最好购买自行车专项险），可根据自己行程的长短而定，时间可长可短。

作者: 暖瑟 时间: 2009-2-13 18:06
....顶一个...长见识了

作者: 想骑车 时间: 2009-2-18 19:12
很有帮助，多谢提示

作者: yxm 时间: 2009-2-24 10:07
受益非浅！

作者: 和平 时间: 2009-3-25 19:11
谢谢，要好好学习前辈

作者: wyf09 时间: 2009-3-29 09:38
谢谢学习了

作者: 豆沙包 时间: 2009-3-29 11:11
学习了先

作者: 蓝色燕尾服 时间: 2009-3-30 21:48
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作者: zzm3137 时间: 2009-4-19 17:33
很细致全面的总结，是入门这行的必修课！

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