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标题: 训练数据集中帖（更新到6月23日） [打印本页]

作者: 王胖 时间: 2009-2-6 13:39
标题: 训练数据集中帖（更新到6月23日）
本帖最后由王胖于 2009-6-23 18:26 编辑

最近由于各种原因大家经常分开训练,所以我建议建立一个这样的帖子,把个人的训练数据放上来.第一可以给其他队员一个参考,第二可以监督自己坚持训练,因为一个人练的时候很容易偷懒,哈哈,队里用POLAR的人还是很多的,没有的可以自报数据.

作者: 王胖 时间: 2009-2-6 13:44
今天早上爬的紫金山

POLAR.jpg (151.63 KB, 下载次数: 35)

作者: 一文字 时间: 2009-2-7 21:19
= =我想问爬自尽山的路线是什么...去过一次,但感觉强度不大饿...可能是走错路了...

作者: 王胖 时间: 2009-2-7 21:49
范墓--中马腰--头陀岭,原路下来.

作者: 一文字 时间: 2009-2-8 17:14

地图上找不到饿...是走什么路上去的???

作者: 王胖 时间: 2009-2-8 22:16
今天又上了趟山,下山换了条路.
回楼上的,走防火道上去,地图上没有

未命名.jpg (172.59 KB, 下载次数: 31)

作者: 一文字 时间: 2009-2-9 00:42
= =怪不得...下次找无限的几个人问问看...

作者: 王胖 时间: 2009-2-18 21:55
12号的,最近南京下雨

未命名.jpg (157.26 KB, 下载次数: 32)

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2009-2-19 14:44
能坚持锻炼，很难得

作者: roy 时间: 2009-2-20 13:40
难得难得。

作者: jerryfan2000 时间: 2009-2-20 17:15
王胖,
我發現你的心律跟我的差別很大啊我如果爬防火道, 最少有30%的心律落在Zone 5. 爬范慕的話基本上80%在Zone 5. 你難道都是很輕鬆的上去的? 我的心律分布雖然比你高, 但是我自認為還不算爬的難受. 是不是你有刻意壓低強度訓練耐力跟有養?

作者: jerryfan2000 时间: 2009-2-20 17:21
本帖最后由 jerryfan2000 于 2009-2-20 18:11 编辑

我對你的訓練很感興趣, 要不要一起訓練啊? 找不到以訓練為目的的車友, 每次都自己騎好無聊而且沒人可以比較做虛擬的競賽.

作者: jerryfan2000 时间: 2009-2-20 17:47
本帖最后由 jerryfan2000 于 2009-2-20 17:57 编辑

范慕 -> 翠庸停
從第一張圖可以看到我有整整80%的時間在zone 5啊:
整段路耗費10分鐘

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overview-2.jpg (76.3 KB, 下载次数: 33)

作者: jerryfan2000 时间: 2009-2-20 18:03
翠庸停->山頂耗時30分鐘56秒
心律一樣在中馬腰到山頂的短短10分鐘也有7分鐘以上在zone 5

huangmagps.jpg (75.22 KB, 下载次数: 34)

overview-huangma.jpg (77.65 KB, 下载次数: 33)

hunama.jpg (83.46 KB, 下载次数: 30)

作者: 王胖 时间: 2009-2-20 18:12
您好jerryfan2000:
我的耐力的确高于我的爆发力,跟车队之前侧重耐力训练有很大关系,也打下了很好的基础,我从范墓到中马腰应该不算快,中马腰到顶好象用不了20分钟,可能有时我在中马会转几圈,释放一下乳酸,有机会一起训练吧,我一般是早上训练,一周2次,我的南京号码15895889343

作者: jerryfan2000 时间: 2009-2-20 18:14
我明天就要出發耶你要去嘛? 早上八點半爬兩趟?

作者: zhukov 时间: 2009-2-21 14:39
走青年路哎~貌似比较适合山地~公路轮子下山心疼啊

作者: 王胖 时间: 2009-2-22 12:58
这周回上海了

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2009-2-24 17:33
小王能在南京找到志同道合的车友，实在是很难得的一件事，恭喜你了。不过，冬季训练，老是把心律拉的那么高，好像不太恰当。要注意身体的健康哦！

作者: 王胖 时间: 2009-2-24 23:54
谢谢江SIR关心,我会注意的,嘿嘿.
今天上午南京的天终于晴了一会儿,赶快上山,就爬了离我最近的将军山,嘿嘿,山不高就爬了5趟

未命名.JPG (159.15 KB, 下载次数: 32)

作者: jerryfan2000 时间: 2009-3-3 23:17
本帖最后由 jerryfan2000 于 2009-3-3 23:25 编辑

今天(2009/03/03)爬天文臺,破了個人記錄. 從索道口到天文臺門口花13: 18秒.

observatory2.jpg (56.92 KB, 下载次数: 28)

observatory3.jpg (67.15 KB, 下载次数: 30)

作者: 王胖 时间: 2009-3-4 08:17
本帖最后由王胖于 2009-3-4 23:47 编辑

哈哈，我是1号爬的，范墓－中马－西马－樱驮村－西马－中马－头陀岭－中马－范墓，爬了两遍，这几天忙，还没来得急把数据放上来，改天我也测一下天文台，不过jerry兄已经逼近13分钟了，已经很强啦

2.JPG (165 KB, 下载次数: 24)

1.JPG (151.5 KB, 下载次数: 22)

今天下午爬了4趟翠屏山

作者: lrhorange 时间: 2009-3-4 21:55
王胖你是用的什么表和什么软件来处理的数据挺有意思的这样直观.

作者: 王胖 时间: 2009-3-4 23:43
好久不见拉,卫星,用的是POLAR表自带的软件

作者: lrhorange 时间: 2009-3-5 19:23
hehe 很久没规律骑车了
是POLAR的每种型号都可以吗

作者: 王胖 时间: 2009-3-8 23:18
３月６号的，前一天加班到凌晨，第２天心率明显高

0306.JPG (154.28 KB, 下载次数: 29)

作者: 王胖 时间: 2009-3-8 23:20
３月７号的，跟几个南京车友一起爬，一路上等了好几次，所以不连贯

0307.JPG (162.27 KB, 下载次数: 27)

作者: jerryfan2000 时间: 2009-3-10 21:50
你的最大心跳在191 bpm哦好厉害哦. 我目前最高187

作者: 王胖 时间: 2009-3-10 22:00
嘿嘿，有一次比赛上过200，一看表，吓了一跳

作者: 王胖 时间: 2009-3-18 09:35
3月10日老山赛道的

sd.JPG (136.92 KB, 下载次数: 26)

作者: 王胖 时间: 2009-3-18 09:39
3月17和18日的,都是爬的翠屏山,3趟

0317.JPG (140.94 KB, 下载次数: 26)

0318.JPG (137.35 KB, 下载次数: 26)

作者: 王胖 时间: 2009-3-19 14:50
范墓－中马－头陀岭－西马－樱驮村

0319.JPG (150.47 KB, 下载次数: 22)

作者: 王胖 时间: 2009-4-1 13:34
3月31号的

0301.JPG (160.83 KB, 下载次数: 29)

作者: 王胖 时间: 2009-4-1 13:39
今天做了一下测试,范墓到咏翠亭8分钟,咏翠亭到中马19分钟,从范墓到头陀岭总共用了33分钟,中间不休息,连续上到山顶

0401.JPG (139.62 KB, 下载次数: 31)

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2009-4-1 14:40
你的苦练精神，值得大伙学习，但是锻炼的目的是为了在赛场上取得成绩，该上场去实际测试一下效果了。4月12日的比赛能参加吗？

作者: 王胖 时间: 2009-4-1 16:21
嘿嘿，谢谢江sir，看时间吧，不知道那个时候有空没

作者: 小钰 时间: 2009-4-1 19:48
王胖很猛~~看来我也要好好安排下了~~~~~~~~很有规律的训练注定在场上会有得当的发挥~~~~~

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2009-4-2 09:45
王壮、小钰、小顾三个人，如果时间允许的话，我建议你们到A组去试一试身手，咱们总不能一直在A组缺席。

作者: 王胖 时间: 2009-4-12 19:58
上周太忙了,终于今天上了趟山

0412.JPG (141.65 KB, 下载次数: 23)

作者: 王胖 时间: 2009-4-28 16:39
四月十二号和十六号的,一直没空传上来

0414.JPG (153.17 KB, 下载次数: 23)

0416.JPG (159.37 KB, 下载次数: 27)

作者: 王胖 时间: 2009-4-28 16:41
今天早晨的,南京天气热了,可以穿半袖了

0428.JPG (159.51 KB, 下载次数: 27)

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2009-4-29 09:35
下一场的上海联赛，紫竹园绕圈赛，可以好好的秀一下训练的成果了。

作者: 幽灵 时间: 2009-5-3 12:30
心率高达接近两百跳太厉害了，好像很危险吧？对身体有害吗？

作者: 王胖 时间: 2009-5-4 13:39

心率高达接近两百跳太厉害了，好像很危险吧？对身体有害吗？
幽灵发表于 2009-5-3 12:30

哈哈，那个是干扰造成的，不是我的实际心率

作者: 王胖 时间: 2009-5-26 13:06
5月21日的

521.JPG (159.63 KB, 下载次数: 23)

作者: 王胖 时间: 2009-5-26 13:08
5月24日和5月26日的

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526.JPG (158.03 KB, 下载次数: 25)

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2009-5-26 17:41
好样的，坚持不懈，值得大伙学习。

作者: 王胖 时间: 2009-6-3 11:08
端午节爬的福泉山

0528.JPG (155.68 KB, 下载次数: 23)

0529.JPG (158.55 KB, 下载次数: 20)

作者: 王胖 时间: 2009-6-3 11:09
庆 61 爬了紫金山

0601.JPG (149.17 KB, 下载次数: 25)

作者: 小钰 时间: 2009-6-3 11:18
～～～～超人要回来了～～王胖估计不胖了～～～～～～叫王小强

作者: 王胖 时间: 2009-6-23 09:05
连爬了5趟翠屏山,最后一趟分开记的

0605.JPG (154.23 KB, 下载次数: 29)

作者: 王胖 时间: 2009-6-23 09:10
给紫金山比较陡的那一段测量了一下,1.7公里攀升了155米,坡度是百分之8.5

0613测试.JPG (133.65 KB, 下载次数: 30)

作者: 王胖 时间: 2009-6-23 09:12
继续紫金山

0614.JPG (160.09 KB, 下载次数: 27)

作者: 王胖 时间: 2009-6-23 09:14
表开始出了些问题,心率显示不正常,进了山好了

0622.JPG (160.68 KB, 下载次数: 32)

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2009-6-23 13:24
王壮充分展现了运动员坚持不懈、不屈不饶的精神，令人佩服，值得其他队员学习。不过再次提醒你，骑登山车用的肌肉及技巧与公路车明显的不同。偶而也必须骑骑平地，并且把踩踏的动作温习一下。

作者: 王胖 时间: 2009-6-23 17:54
谢谢，江sir鼓励，我是改骑骑公路车了

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2009-6-23 17:58

谢谢，江sir鼓励，我是改骑骑公路车了
王胖发表于 2009-6-23 17:54

27日的TT赛，正好可以测一下你现在的耐乳酸能力。相信已经有长足的进步。

作者: 王胖 时间: 2009-6-23 18:28
下午不忙,就又上了趟山,真热呀

0623.JPG (146.69 KB, 下载次数: 27)

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