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标题: 本周六 [打印本页]

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2009-2-5 17:36
标题: 本周六
日期：02月07日；星期六
目标：吴江
训练重点：建立基础耐力；提高摄氧能力；燃烧脂肪（减肥）
心律范围：第四区（60% ~ 70%）
距离：莘庄出发180公里；天马山出发150公里。
集合地点：天马赛车场
集合时间：08：20
出发时间：08：30
骑行速度：顶风 22+; 顺风 28+；目标均速 25+。
路线：莘庄 - 沈巷 - 上海大观园 - 周庄 - 吴江（原路线回来）
休息点：周庄；吴江；周庄共三次。
装备：内胎；打气筒；工具；尾灯；大灯等。

作者: 王胖 时间: 2009-2-5 17:47
过完年啦，都出来吧，我继续在南京爬山

作者: wuleizi 时间: 2009-2-5 21:36
周六博物馆有我个讲座，讲书法，我周日出来骑车。

作者: roy 时间: 2009-2-6 10:09
明日家中有事，请假

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