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标题: 本周六-基础耐力训练-目标吴江150公里 [打印本页]

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2009-1-15 18:08
标题: 本周六-基础耐力训练-目标吴江150公里
日期：01月17日；星期六
目标：吴江
训练重点：建立基础耐力；提高摄氧能力；燃烧脂肪（减肥）
心律范围：第四区（60% ~ 70%）
距离：莘庄出发180公里；天马山出发150公里。
集合地点：天马赛车场
集合时间：08：20
出发时间：08：30
骑行速度：顶风 22+; 顺风 28+；目标均速 25+。
路线：莘庄 - 沈巷 - 上海大观园 - 周庄 - 吴江（原路线回来）
休息点：周庄；吴江；周庄共三次。
装备：内胎；打气筒；工具；尾灯；大灯等。
说明：外胎磨损严重的及内胎补过的，请事先换新。此次训练的目标为低强度的有氧耐力训练，希望大家都能耐住性子骑。

作者: wuleizi 时间: 2009-1-15 20:15
继续缺席，膝盖还在恢复中。
大家加油。
另外，我19日离开上海回家过年，大概要到2月头上回来，我会关注车队板块，预祝大家新年快乐

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