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标题: 我开个我自己这个冬天的训练帖吧... [打印本页]

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-18 22:47
标题: 我开个我自己这个冬天的训练帖吧...
12月16日,星期二
参加人员:我,小帅.
总里程:55KM(trek店-博园路墨玉路-到我家)(我家就在trek旁边...)
平均速度:30
最高速度:4x
平均心率:176
最高心率:196
总用时3小时
分段用时:金沙江路博园路转弯口-博园路墨玉路折反-金沙江路博园路转弯口用时58分钟
备注:今天主要背着个包袱跑不快..这包袱还让我在起点等了他45分钟....不过还是欢迎包袱和我一起来骑车~~

[ 本帖最后由爱骑车的小孩于 2008-12-18 22:54 编辑 ]

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-18 22:52
12月18日星期四
参加人员:我....
总里程57.8
平均速度:32
最高速度:44
平均心率:136
最高心率:187
总用时:2小时12分钟
分段用时:金沙江路博园路转弯口-博园路墨玉路折反-金沙江路博园路转弯口用时56分钟
备注:今天包袱没来..明显速度快了...哈哈~~但还是欢迎包袱下次继续参加!!

作者: gorden 时间: 2008-12-19 15:52
顶一下偶尔我来给你换个包袱。哈哈。

作者: 王成吉 时间: 2008-12-20 22:08
小孩强度好大啊

作者: 小帅 时间: 2008-12-20 22:53

原帖由 爱骑车的小孩 于 2008-12-18 22:52 发表
12月18日星期四
参加人员:我....
总里程57.8
平均速度:32
最高速度:44
平均心率:136
最高心率:187
总用时:2小时12分钟
分段用时:金沙江路博园路转弯口-博园路墨玉路折反-金沙江路博园路转弯口用时56分钟
备注:今 ...

tmd.我开助动车来

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-20 23:51

原帖由小帅于 2008-12-20 22:53 发表

tmd.我开助动车来

这主义好~~提高我训练的强度..

作者: tomoyo8359 时间: 2008-12-22 10:00
12/20的我猜里面介绍的职业选手,天天跟着汽车练啊~~是日本梅丹本铺队的,强啊~~

作者: 番薯 时间: 2008-12-22 12:57
这个星期四你们骑吗？
我有可能去！我这段时间遇到了点事！等把事解决了。我就回来和大家好好练练！！！！！！！

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-22 20:58

原帖由番薯于 2008-12-22 12:57 发表
这个星期四你们骑吗？
我有可能去！我这段时间遇到了点事！等把事解决了。我就回来和大家好好练练！！！！！！！

遇到了点啥事?说出来和大家分享分享..

作者: gorden 时间: 2008-12-22 21:36
长大了，事情自己解决就OK！
周六休息的话组织训练，目前排班成观望状态。

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-23 17:49

原帖由 gorden 于 2008-12-22 21:36 发表
长大了，事情自己解决就OK！
周六休息的话组织训练，目前排班成观望状态。

上个星期六我有事没能参加训练..这周一定来..

作者: 小帅 时间: 2008-12-23 21:59

LS的。。LSS的。。LSSS的。。。都是强人啊。。。就让我这么混吧。。。

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-23 22:17
12月23日星期二
参加人员:我....
总里程57.89
平均速度:28.23
最高速度:45.4
平均心率:158
最高心率:187
消耗卡路里:1605KCAL
总用时:2小时06分钟
分段用时:金沙江路博园路转弯口-博园路墨玉路折反-金沙江路博园路转弯口用时55分钟
备注:又是我一个人骑.....

这天其实还好的..出门冷一点..出门前喝点热水就会好很多,热30分钟身到博园路正好开始训练,来回30KM..今天训练结束的时候在金沙江路博园路转弯口碰到2个骑行者...我正好在冲刺准备出成绩..所以也没看清楚是谁..一个骑折叠..还有个ms是山地.......

作者: gorden 时间: 2008-12-23 23:21
小孩好样哒，坚持啊，总会出成绩的！
我是排班现在年前乱得很，周末看能不能休息了，周六会组织。

作者: tomoyo8359 时间: 2008-12-24 10:08
小孩强度很大啊,有机会跟大家一起训练~

作者: 小黑 时间: 2008-12-24 17:30

原帖由 tomoyo8359 于 2008-12-22 10:00 发表
12/20的我猜里面介绍的职业选手,天天跟着汽车练啊~~是日本梅丹本铺队的,强啊~~

你也看了啊,哈哈

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-24 18:15
天气的好坏千万不能影响了骑车....人都是有惰性的..只要有一次不骑,下次再坚持就难了...所以我只要有空,一定骑,出来骑~不饶圈,骑出去再骑回来!!

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-24 18:18
其实这强度还好了...57KM里面只有30KM是在训练..还有27KM是在热身和放松..速度25左右..那30KM的速度在33-36之间...还好咯...

作者: gorden 时间: 2008-12-24 23:07
周六休息！:victory:

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-25 01:56

原帖由 gorden 于 2008-12-24 23:07 发表
周六休息！:victory:

我想这周六骑苏州... 有人愿意一起么?做一次长距离的训练...

作者: tomoyo8359 时间: 2008-12-25 09:05
我周六也准备骑苏州的,再饶太湖转转,现在在研究路线,呵呵!~

作者: gorden 时间: 2008-12-25 13:16

原帖由 爱骑车的小孩 于 2008-12-25 01:56 发表

我想这周六骑苏州... 有人愿意一起么?做一次长距离的训练...

周六下午还有事，只能骑个短途啊。

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-25 14:29

原帖由 gorden 于 2008-12-25 13:16 发表

周六下午还有事，只能骑个短途啊。

那你可以考虑骑到安亭或昆山就回来...

作者: gorden 时间: 2008-12-25 15:51

原帖由 爱骑车的小孩 于 2008-12-25 14:29 发表

那你可以考虑骑到安亭或昆山就回来...

Good idea!

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-25 21:57
12月25日星期四
参加人员:还是我....
总里程57.83
平均速度:27.83
最高速度:45.9
平均心率:148
最高心率:181
消耗卡路里:1508KCAL
总用时:2小时12分钟
分段用时:金沙江路博园路转弯口-博园路墨玉路折反-金沙江路博园路转弯口用时56分钟

备注:昨天晚上去人民广场过圣诞夜了..早上2点才到家..睡眠不足严重影响状态..回来的时候根本没力气....
睡眠的充足还是训练的基础啊...
PS:男同胞们...冬天训练保护好弟弟啊...妈的我的都要冻坏了...

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-27 18:55
12月27日星期六
参加人员:是我..还是我....
总里程106.6(昆山花桥-苏州官渎里立交)
平均速度:30.44
最高速度:46.7
平均心率:158
最高心率:185
消耗卡路里:2523KCAL
总用时:3小时32分钟
分段用时:无
备注:星期5晚上就住到花桥去了..今天早上8点出门的...过去的时候小顺风,平均速度在33-36左右..
回来的时候开始顶风了..勉强能把速度保持32-34,最后10KM极其痛苦....今天真是个骑车的好天气..出门的时候地上有少许积水..到312之后就全是干路了...

[ 本帖最后由爱骑车的小孩于 2008-12-27 18:56 编辑 ]

作者: 小罗 时间: 2008-12-27 21:34
小孩训练的不错,继续练,明年拿第一去

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-27 21:46

原帖由小罗于 2008-12-27 21:34 发表
小孩训练的不错,继续练,明年拿第一去

不是第一就是输了
-- 里克。鲍比

作者: tomoyo8359 时间: 2008-12-28 14:38
我们那天走的S343，机场路还在修路，我晕~苏州城里转了转，人真是多阿，然后去东西山转了圈，晚上6点多到宾馆住了一晚，星期天一早坐动车回来的（本来准备骑回来的，晚上雨下的好大）于是就买了车票，35分钟就到上海了。真快~~

[ 本帖最后由 tomoyo8359 于 2008-12-28 14:39 编辑 ]

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-29 00:28

原帖由 tomoyo8359 于 2008-12-28 14:38 发表
我们那天走的S343，机场路还在修路，我晕~苏州城里转了转，人真是多阿，然后去东西山转了圈，晚上6点多到宾馆住了一晚，星期天一早坐动车回来的（本来准备骑回来的，晚上雨下的好大）于是就买了车票，35分钟就到上海了。真快~~ ...

你们总共骑了多少路?

作者: tomoyo8359 时间: 2008-12-29 10:03

原帖由 爱骑车的小孩 于 2008-12-29 00:28 发表

你们总共骑了多少路?

140KM多

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-29 12:04

原帖由 tomoyo8359 于 2008-12-29 10:03 发表

140KM多

哦.那还好..我一个人TT就骑了110...

作者: tomoyo8359 时间: 2008-12-29 13:00

原帖由 爱骑车的小孩 于 2008-12-29 12:04 发表

哦.那还好..我一个人TT就骑了110...

厉害~~明天如果天好晚上过来训练~~

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2008-12-30 11:27

原帖由 tomoyo8359 于 2008-12-29 13:00 发表

厉害~~明天如果天好晚上过来训练~~

哎..我现在已经不指望能有人来和我一起训练了...每次都等到晚上..然后去起点看看没人就自己去..一样要晚上那么冷去骑..还不如下午乘天亮去骑呢..还暖和点呢...

作者: 小帅 时间: 2009-1-6 08:54

经过上级领导的批准。。。偶已经称为标准的山地车族了

作者: 空军 时间: 2009-1-9 18:51
明天我骑车,谁带带我呀

作者: 空军 时间: 2009-1-10 11:56
回来了.....

出发地点: 中山公园

出发时间:7:31分

回程时间:9:55分

平均速度:25.79

最高速度:39.4

骑行时间:2:20:33

骑行里程:60.41公里

感觉还好,去时顶风,回程顺风. 就是没有喝水,不是没有带,是水壶里面结冰了,水吸不出来,出门还是开水呢

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2009-1-13 22:13

原帖由空军于 2009-1-10 11:56 发表
回来了.....

出发地点: 中山公园

出发时间:7:31分

回程时间:9:55分

平均速度:25.79

最高速度:39.4

骑行时间:2:20:33

骑行里程:60.41公里

感觉还好,去时顶风,回程顺风. 就是没有喝水,不是没有带,是水壶里面 ...

哎..天太冷了..我都不高兴出门了...

作者: 小罗 时间: 2009-1-14 00:15

原帖由 爱骑车的小孩 于 2009-1-13 22:13 发表

哎..天太冷了..我都不高兴出门了...

没有毅力!!!一开始还蛮好的!!!不继续骑前面的也白骑了!!!有空还是出来冲冲家门前的桥吧!!!明年还有第一!!等你去拿呢!!!

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2009-1-16 22:04

原帖由小罗于 2009-1-14 00:15 发表

没有毅力!!!一开始还蛮好的!!!不继续骑前面的也白骑了!!!有空还是出来冲冲家门前的桥吧!!!明年还有第一!!等你去拿呢!!!

好..我继续努力!!从明天的安亭开始!

作者: 小帅 时间: 2009-1-17 04:49

原帖由 爱骑车的小孩 于 2009-1-16 22:04 发表

好..我继续努力!!从明天的安亭开始!

顶你个肺~

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