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标题: 本周六基础耐力训练 - 目标太湖 - 距离200公里 [打印本页]

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2008-12-10 13:02
标题: 本周六基础耐力训练 - 目标太湖 - 距离200公里
日期：12月13日；星期六
目标：太湖
训练重点：建立基础耐力；提高摄氧能力；燃烧脂肪（减肥）
心律范围：第四区（60% ~ 70%）
距离：莘庄出发200公里；天马山出发170公里。
集合地点：天马赛车场
集合时间：08：20
出发时间：08：30
骑行速度：顶风 28+; 顺风 32+；目标均速 30+。
路线：莘庄 - 沈巷 - 上海大观园 - 周庄 - 吴江 - 太湖（原路线回来）
休息点：沈巷；周庄；太湖共五次。
装备：内胎；打气筒；工具；尾灯；大灯等。
说明：由于五点一刻，天就黑了，因此每次在休息点只能停留12分钟。万一有人爆胎，就肯定要摸黑回来，因此希望外胎磨损严重的，内胎补过的，都能事先换新。此次训练的目标为中低强度的有氧耐力训练，希望大家都能耐住性子骑。

作者: roy 时间: 2008-12-10 22:53
收到。这次我到天马山赛车场，和你们一起出发吧，顺便带上我的同事一起来。

作者: xmonkey 时间: 2008-12-11 11:06
不加班的话就去。。。
好久没骑过200km了。。。

作者: 王胖 时间: 2008-12-11 23:47
周6正好结婚5周年纪念日,下次了,嘿嘿

作者: 品众 时间: 2008-12-12 08:13
下午要上课
来回时间不够
也只能下次了

作者: wuleizi 时间: 2008-12-12 09:57
周六下午得上辅导班，27 28号考试了。

作者: 空军 时间: 2008-12-14 01:33
缺席报道的多

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