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标题: 昨天骑得太猛了，今天膝盖出问题了,SOS [打印本页]

作者: mashimarocbq 时间: 2008-10-13 09:29
标题: 昨天骑得太猛了，今天膝盖出问题了,SOS
以前最多一天骑100出头，昨天一时兴起，从松江沿着海边骑到东海大桥，然后上到浦东再折回，全程200公里。结果在140公里的时候膝盖就开始痛了，而且天已经开始黑了，一方便地方比较荒凉拦不到车，另一方便自己也觉得不太好意思穿的全副武装的扛车坐回家

。然后我就是忍着痛骑了接下来的60公里，到家膝盖已经是痛的不行了。
今天一觉睡起来，膝盖还是痛，走路尚且正常，不过不能蹬车，一踩车就痛的不行。
现在好后悔啊，不该逞一时之勇

接下来要如何处理膝盖，要不要喷点云南白药什么的？还是热敷冷敷的？以后骑车要不要带个护膝？忘有经验的车友指点

作者: zzktony 时间: 2008-10-13 09:42
近段时间最好不要骑哪怕是上班，去医院查下吧。

作者: 捷足先登 时间: 2008-10-13 09:46
我也有相同的经历,也是骑的太猛了,还是休息一段时间,要不然小心以后膝盖积水

作者: sam神 时间: 2008-10-13 17:25
有肿起来吗?
先敷点冰
晚上垫高一点睡
過三五天看看

作者: sonycosplay 时间: 2008-10-13 19:47
和楼主曾范过差不多的错误，由于锻炼不科学，只管速度和公里数，结果膝盖疼得要命，最后休息了几个月，慢慢好转了，我的建议是，尽量不要因一时冲动而去骑得很远，可以把骑西藏的豪情，融化在每周末的百公里锻炼中，循序渐进，同时在骑车前一定要把关节活动开，要先慢后快，不能一开始就骑得很快，这样非常容易受伤，骑的时候尽量圆周骑行，不要过于用力，同时平时可以结合慢跑，锻炼腿部力量，我现在就是每周末骑个100公里左右，保持匀速25左右，相信总有一天厚积薄发，西藏，嘿嘿！我来了！

[ 本帖最后由 sonycosplay 于 2010-10-13 19:50 编辑 ]

作者: mashimarocbq 时间: 2008-10-14 09:46

原帖由 sam神 于 2010-10-13 17:25 发表
有肿起来吗?
先敷点冰
晚上垫高一点睡
過三五天看看

没肿，外表看上去正常，走路略微有感觉，不过不严重，作圆周踩踏动作痛，发力会更加痛。
今天已经是第三天了，之前都没有冰敷，要开始用吗？

作者: xiao8458442 时间: 2008-10-14 10:27
痛的话就还是弄点冰吧。同情········

作者: sam神 时间: 2008-10-14 22:20

原帖由 mashimarocbq 于 2010-10-14 09:46 发表

没肿，外表看上去正常，走路略微有感觉，不过不严重，作圆周踩踏动作痛，发力会更加痛。
今天已经是第三天了，之前都没有冰敷，要开始用吗？ ...

可以敷一下会好一点

作者: 正宗黑皮 时间: 2008-10-15 08:58
多注意休息吧,等伤好了再骑

[ 本帖最后由正宗黑皮于 2008-10-15 09:00 编辑 ]

作者: speedattack 时间: 2008-10-15 09:02
下面这个有腿部运动的动画，可以更形象的了解正确的膝盖动作：）
http://www.specialized.com/bc/mi ... metry/main.html?x=y

作者: 九月鹰飞 时间: 2008-10-15 14:37
骑车也要适度的，每日我觉得不超过150公里的里程是安全的。速度也要控制好。

作者: 凯歌 时间: 2008-10-15 17:02
标题: 回复 12# xiao8458442 的帖子
楼主，你的经历我有过，而且几乎是每一次如此，但是后来发现主要是膝盖温度低引起的。休息几天可以好，不影响走路，坐着时将小腿前推膝盖特疼对不？下次长距离骑行作好保温。要不就是运动间隔时间太久了。

作者: sam神 时间: 2008-10-15 19:05
如果痛的話可以敷点冰

作者: 猪头 时间: 2008-10-16 09:00
云南白药喷雾剂试试

作者: 钱斌 时间: 2008-10-16 17:05
我也一样，骑之前应该适当热身一下，一开始别太猛了。

作者: joe.chen 时间: 2008-10-16 20:53
这个贴好厉害

作者: 三脚猫功夫 时间: 2008-10-19 18:44

原帖由 sonycosplay 于 2010-10-13 19:47 发表
和楼主曾范过差不多的错误，由于锻炼不科学，只管速度和公里数，结果膝盖疼得要命，最后休息了几个月，慢慢好转了，我的建议是，尽量不要因一时冲动而去骑得很远，可以把骑西藏的豪情，融化在每周末的百公里锻炼中，循序渐进，同时在骑车前 ...

椐我所知，专业自行车运动员是不提倡''跑步''的，因为这样对膝关节，踝关节分明是''雪上加霜''。

作者: 三脚猫功夫 时间: 2008-10-19 18:59

原帖由 mashimarocbq 于 2010-10-13 09:29 发表
以前最多一天骑100出头，昨天一时兴起，从松江沿着海边骑到东海大桥，然后上到浦东再折回，全程200公里。结果在140公里的时候膝盖就开始痛了，而且天已经开始黑了，一方便地方比较荒凉拦不到车，另一方便自己也觉得不太好意思穿的 ...

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