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标题: 心率表的影响因素 [打印本页]

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2008-9-25 12:34
标题: 心率表的影响因素
照心率骑，算得上是大伙的共识，也是一切训练的基础。但是心率表显现出来的数字真的就完全正确吗？
最起码，依我的体验这里就有三项因素，对心率会造成直接的影响：
1。下午的心率会比上午刚起床时高。
2。天气热时，心律会比天气凉时高。
3。衣服穿多了，会比衣服穿少时高。
第二项及第三项可能是心脏送了许多的血液到皮肤散热有关，但是这些多出来的心律跟双腿的作工似乎没有直接的影响。我在爬福泉山时，在类似的强度之下，有一次日正当中，心率超多170，另一次早晨7点左右爬，心率140上下。
因此我认为，如果死死的依照心率骑的话，可能会造成天气热或穿着太多时，强度太低，而天气冷或穿著太少时，强度又太高。不知是否有人能指点一番。

作者: kubuqi 时间: 2008-9-25 14:36
标题: 我看到过一些说法，说很多车手
对于自己是否到了LT很敏感的，完全可以裸奔。

作者: firebulllei 时间: 2008-9-25 14:51
开始扔掉心率表不用了····看的话感觉太受影响
只看踏频和速度了·····不过一个人骑的话···心率表可以作个参考吧····

作者: 乌尔里希 时间: 2008-9-25 17:17
讲得很好...

作者: dukeduck 时间: 2008-9-25 23:26
心率需要有主观强度来参照。

为什么要看LT，因为LT是你身体主观反应和心率的对照

多用心律表，你才能知道什么情况下，心率会有什么变化，就像江sir一楼说的那些规律一样，使你对自己的了解更深入

比赛用心率表，很大一个作用是为了pacing，越长的比赛越重要，还有计时赛也是

心率表对训练来说还是非常有用的工具，价格低，容易使用。

比赛来说呢，也可以及时了解自己的状况，如果跟骑都快上LT了，还谈什么进攻呢

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2008-9-26 18:38
楼上分析得很有道理，谢谢你的指点。尤其是“跟骑都快上LT了”，貌似常发生在老先生我身上。哈哈！

作者: pengyou 时间: 2008-9-26 22:29
比赛时的心律可以维持在一个更高的速度上，而训练却很少能去打破，可能是肾上腺素的作用。

太依靠也不行的，重要的参考依据。

作者: 乌尔里希 时间: 2008-9-27 00:00
可这里说的是温度对心率的影响

作者: nadiawu 时间: 2008-9-27 02:57
跟着感觉走。。。。。。

作者: dukeduck 时间: 2008-9-30 12:15
另外还有一点，心率的状况跟训练的时间有关系

我刚开始骑车那会儿，每到夏天高温，心率就会失控，随便骑骑心率就飚到180

今年夏天我发现就好多了，可能稍有偏高，但基本上还是比较正常的

心脏也需要时间来训练它自己，以适应各种不同的外部条件

作者: 贝多芬 时间: 2008-9-30 13:27
锻炼是基础。

夏天地面温度40多，身体不好的人不要说运动了，还没运动就中暑了。

作者: nadiawu 时间: 2008-10-1 13:03
多骑多健康

作者: 贝多芬 时间: 2008-10-1 13:18
每天骑骑车，强壮中国人

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2008-10-3 08:04
个人感觉，心率的高低，跟个人的能力也有直接的关系，随着肌肉；最高摄氧量；心血管功能的不断提高，在一样的强度之下，心肺的负担是会越来越轻，心率自然就跟着下降了。

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