单车之家-BikeHome.net

标题: 以健身和减肥为目的的骑行要保持多少速度及多长时间？ [打印本页]

作者: jeffery99 时间: 2008-8-28 08:30
标题: 以健身和减肥为目的的骑行要保持多少速度及多长时间？
想必很多兄弟都是上述目的吧，眼见着裤子更新的频率越来越快，健身减肥已经刻不容缓。大家来讨论下吧。

作者: scm1219 时间: 2008-8-28 09:50
充分热身后，20km/h骑半小时

山地车25km/h
公路车30km/h

时间60分钟

视身体素质可以降低2-3km/h的速度

关键在于每天要坚持

作者: jeffery99 时间: 2008-8-28 10:21
关键在于每天要坚持，这点比较难啊。

作者: yankeyu 时间: 2008-8-28 10:29

原帖由 jeffery99 于 2008-8-28 10:21 发表
关键在于每天要坚持，这点比较难啊。

每周3次

周六可以长一点

作者: pengyou 时间: 2008-8-28 10:40
先管住你的嘴

作者: 000zero000 时间: 2008-8-28 10:56
骑车不一定能减肚子............................

作者: franckmuller 时间: 2008-8-28 11:08
最重要是管好LZ的嘴巴.....
如果是靠骑车的话把心率控制在65%-80%的运动强度,RPM80-110,长时间的不间断的有氧运动.40分钟以上

[ 本帖最后由 franckmuller 于 2008-8-28 11:10 编辑 ]

作者: koike 时间: 2008-8-28 13:16
踩踏频不就好了....................

作者: asimco 时间: 2008-8-28 15:29
不骑自行车也行俗话说管住嘴迈开腿

作者: 刘影 时间: 2008-8-28 15:31
心跳150或者山地25以上，公路30以上保持一小时以上

作者: 乌尔里希 时间: 2008-8-28 15:51
嗨...你就骑嘛...只要骑就能减肥...不骑永远也减不了...

作者: nakazawa 时间: 2008-8-28 20:59

原帖由 pengyou 于 2008-8-28 10:40 发表
先管住你的嘴

这个说了很经典。不控制饮食的话。减肥效果不会理想的。

作者: 寒夜梦飞 时间: 2008-8-28 21:14
每天上午骑一小时车下午健身房里待一小时

欢迎光临单车之家-BikeHome.net (http://bbs.bikehome.net/)