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标题: 再论早餐话题 [打印本页]

作者: jarjar 时间: 2008-8-18 23:27
标题: 再论早餐话题
各位老大，这段时间早上一直在骑车锻炼，强度不大，主要是有氧，时间安排大致如下：
6:20  -- 起床，一杯白开水
6:35  -- 出门，10-15分钟的关节活动
6:50  -- 骑车，10分钟热身
7:00  -- 有氧，40分钟
7:40  -- warm down，10分钟
7:50  -- 拉升肌肉，10分钟
8:00  -- 回家洗澡，早餐，上班

请问各位大佬，这个锻炼强度是否需要出发前吃点东西？骑车过程倒是基本感觉不到饥饿，只是不吃饭就开始1小时的锻炼是否对身体有害？请大家指点。

谢谢大家

作者: lisking 时间: 2008-8-19 11:45
标题: ...
稍微吃点没坏处就吃点吧。。。

作者: sunni 时间: 2008-8-20 09:48
早上空气不好，不适宜运动
早上人刚起来，生物钟还处于不兴奋状态，不适宜运动。

下午17点到19点，研究表明，这时候空气的氧含量较高，适宜运动
这个时候人体的温度是一天中最高的时候，适宜运动。

作者: 小贝 时间: 2008-8-20 21:12
我早上也不吃东西锻炼一个小时

没问题吧，也不饿。。

作者: 贝多芬 时间: 2008-8-21 09:13
科学的顺序.

6:20  -- 起床，第一次早餐,一杯蜂蜜,面包.
6:35  --热身10~15分钟
6:50  -- 拉伸，10分钟
7:00  -- 有氧，40分钟
7:40  -- warm down，10分钟
7:50  -- 拉伸肌肉，10分钟
8:00  -- 回家洗澡，二次早餐，上班

作者: 贝多芬 时间: 2008-8-21 09:15
拉伸应该热身过后进行.不然不如不拉.

作者: jarjar 时间: 2008-8-21 16:03

原帖由 sunni 于 2008-8-20 09:48 发表
早上空气不好，不适宜运动
早上人刚起来，生物钟还处于不兴奋状态，不适宜运动。

下午17点到19点，研究表明，这时候空气的氧含量较高，适宜运动
这个时候人体的温度是一天中最高的时候，适宜运动。 ...

的确有这种说法，但是17--19点，时间不合适啊。

作者: jarjar 时间: 2008-8-21 16:04

原帖由 贝多芬 于 2008-8-21 09:13 发表
科学的顺序.

6:20  -- 起床，第一次早餐,一杯蜂蜜,面包.
6:35  --热身10~15分钟
6:50  -- 拉伸，10分钟
7:00  -- 有氧，40分钟
7:40  -- warm down，10分钟
7:50  -- 拉伸肌肉，10分钟
8:00  -- 回家洗澡，二次早餐，上班 ...

多谢贝多芬，

作者: cc3th 时间: 2008-8-23 07:57
:( 早晨不饿吗？那是吃的太多了……营养好！我锻炼一段时间后早晨很饿的！！！！

作者: 火怒鲁鲁 时间: 2008-8-23 09:36
还好我上下班就骑车,10公里

作者: sam神 时间: 2008-10-12 12:12
按贝多芬的顺序很好，第一次早餐最好是一些容易消化又能提供即時能量的食物，例如水果等

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