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标题: 减肥！各位大大进来帮我指点一下 [打印本页]

作者: gongsiyouxi 时间: 2008-7-22 16:28
标题: 减肥！各位大大进来帮我指点一下
本人172CM 体重达到102KG 现在坚持上班天天骑车，单程在14公里左右，途中2坐比较高的桥，不知道这样天天骑减肥效果怎么样？我一般要骑40分钟左右

半个月前刚刚开始骑，本来很累现在感觉好了很多，但是我不知道这样骑下去减肥减的掉伐

现在肚子好象比以前小了一点了，不知道是心理因素还是真的小了。。。。。

现在很迷茫。。。。。快要没信心了。。。。。需要有经验的前辈来指点一下谢谢！

作者: scm1219 时间: 2008-7-22 17:04
如果是市区的话这个速度差不多，时间也够

每天来回将近30公里减肥的话是可以了

接下来就是。。。控制饮食啦

少油，鱼虾代替猪肉，多吃蔬菜，禁止零食。冷饮

照你的体重，按我减肥经验一个月可以减3KG，轻松减到90KG。

接下来就是真正的减肥了。。我减了15kg后就没反应了

作者: zc228 时间: 2008-7-22 17:45
心率保持在120-150之间持续45-60分钟减脂效果最佳

最重要的管好自己的嘴，饮食少油、少盐。最重要的一点--“毅力”

我是去年减肥成功的，3个月减了43斤，祝你也能成功。

作者: nakazawa 时间: 2008-7-22 20:28
有用的，晚饭少吃点，夜宵戒掉。控制一下饮食，减下来的速度还要快。我以前是180CM 75KG，一个月下来70KG。肋旁国一根根都出来了。

作者: chenml 时间: 2008-7-22 21:11
照这个样子LZ乱七八糟的东西少吃点应该可以减下来的，不要狂骑之后狂吃……

作者: 贝多芬 时间: 2008-7-22 22:10

172CM 体重达到102KG

作者: gongsiyouxi 时间: 2008-7-23 08:40

引用第2楼zc228于2008-07-22 17:45发表的:
心率保持在120-150之间持续45-60分钟减脂效果最佳

最重要的管好自己的嘴，饮食少油、少盐。最重要的一点--“毅力”

我是去年减肥成功的，3个月减了43斤，祝你也能成功。

没有测心率的手表和仪器，所以我只能用速度理解不知道心率120-150的时候一般需要骑到每小时多少公里？

油腻现在不吃了，最多有时候吃的菜里面有放肉丝，主要已素菜为主，但是量减不下来，感觉现在很容易饿！不过我也吃的不是很饱

不知道大大3个月43斤是在多少的运动量下才减肥成功的？

感谢各位大大给我建议和帮助了

作者: gongsiyouxi 时间: 2008-7-23 08:40

引用第2楼zc228于2008-07-22 17:45发表的:
心率保持在120-150之间持续45-60分钟减脂效果最佳

最重要的管好自己的嘴，饮食少油、少盐。最重要的一点--“毅力”

我是去年减肥成功的，3个月减了43斤，祝你也能成功。

作者: gongsiyouxi 时间: 2008-7-23 08:46

引用第1楼scm1219于2008-07-22 17:04发表的:
如果是市区的话这个速度差不多，时间也够

每天来回将近30公里减肥的话是可以了

接下来就是。。。控制饮食啦
.......

不是在市区，是三林城到8佰伴这里，不过早晚高峰人也蛮多的，很多路都在修

好多朋友都提出了控制饮食，看来我也要注意一下的

希望我能够减肥成功！谢谢这里的朋友给我信心！！

作者: 贝多芬 时间: 2008-7-23 14:40
指望骑车减肥一般没什么效果.

不是量的问题,而是态度问题.

作者: gongsiyouxi 时间: 2008-7-23 14:52
楼上XD说的有点道理，不过我工作原因也有一点关系，

作者: zorros 时间: 2008-7-23 15:28
坚持是关键！

作者: zc228 时间: 2008-7-23 17:42

引用第7楼gongsiyouxi于2008-07-23 08:40发表的:

没有测心率的手表和仪器，所以我只能用速度理解不知道心率120-150的时候一般需要骑到每小时多少公里？

油腻现在不吃了，最多有时候吃的菜里面有放肉丝，主要已素菜为主，但是量减不下来，感觉现在很容易饿！不过我也吃的不是很饱
.......

我减的时候不是骑车是跑步，有氧运动之所以能减脂肪就是要加速身体的供氧量来消耗脂肪，运动保持有节奏的呼吸就行了，尽量加深呼吸对心肺功能也很好。

我是1米84 体重97.5公斤去年减到76公斤早上1小时跑步下午健身房2小时晚上快走2小时

作者: 果澄 时间: 2008-7-31 14:03
现在的小孩子都好高啊，都一米八三八四的。
我听说慢跑最有效
骑车的话只是锻炼，但是似乎起不到减肥功效。
还有就是运动过后千万别暴饮暴食。
加油吧

作者: 小乖乖 时间: 2008-8-1 20:57
我172，68kg

算胖不？

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