单车之家-BikeHome.net

标题: 地狱单车 [打印本页]

作者: nene 时间: 2008-6-30 15:43
标题: 地狱单车
要消耗400卡路里，在世纪公园绕圈的时候如果以平均20的速度，要运动多少时间？

作者: 小棠 时间: 2008-6-30 16:44
20的时速每圈消耗大约65个，因为你用的是2.1的齿胎且气不足。
需要6圈半。也就是30公里。需要1个半小时。

你可以把速度提高到23-24，那样每圈可以消耗80-85个，因为你用的是2.1的齿胎且气不足。
那样只需要5圈。25公里。24的时速需要一个小时又63分钟。

作者: nene 时间: 2008-6-30 16:50
好像计算有错误

作者: 寒夜梦飞 时间: 2008-6-30 17:21
一个小时又63分钟不就是两小时又3分钟吗......

作者: duckuia 时间: 2008-6-30 17:30
400卡路里是什么概念，折合多少脂肪阿

作者: nene 时间: 2008-6-30 17:39

引用第4楼duckuia于2008-06-30 17:30发表的:
400卡路里是什么概念，折合多少脂肪阿

baidu上搜的，7700卡会累计成1kg脂肪

作者: 小棠 时间: 2008-6-30 20:07

引用第1楼小棠于2008-06-30 16:44发表的:
20的时速每圈消耗大约65个，因为你用的是2.1的齿胎且气不足。
需要6圈半。也就是30公里。需要1个半小时。

你可以把速度提高到23-24，那样每圈可以消耗80-85个，因为你用的是2.1的齿胎且气不足。
那样只需要5圈。25公里。24的时速需要一个小时又63分钟。

24的时速需要又63分钟。写错了

作者: pengyou 时间: 2008-7-2 10:48

动感单车和世纪公园绕圈是完全两种不同的方式。

400卡路里消耗不能算地狱吧。现在做动感单车蛮受罪的。

作者: zhumao28 时间: 2008-7-2 12:36
带个心率表 sigma pc15表上直接有通过心率来计算出来的卡路里消耗
一般我在江湾32的均速绕30公里貌似都要2k多焦吧
或者猫眼的码表 velo8表头上有根据速度算出来的卡路里消耗

作者: dukeduck 时间: 2008-7-5 12:41
动感单车，没法减肥

1. 时间不够长
2. 强度偏高，大部分能量来自肝糖，而不是脂肪

作者: cc3th 时间: 2008-7-6 10:41

引用第9楼dukeduck于2008-07-05 12:41发表的:
动感单车，没法减肥

1. 时间不够长
2. 强度偏高，大部分能量来自肝糖，而不是脂肪

正解！发泄高于运动！

作者: annaijing 时间: 2008-7-7 12:34

引用第8楼zhumao28于2008-07-02 12:36发表的:
带个心率表 sigma pc15表上直接有通过心率来计算出来的卡路里消耗
一般我在江湾32的均速绕30公里貌似都要2k多焦吧
或者猫眼的码表 velo8表头上有根据速度算出来的卡路里消耗

2k多焦耳折合卡洛里也就500卡
@@
1卡=4.2焦耳

作者: huazai1984 时间: 2008-7-8 13:13
那以30的速度绕世纪公园消耗多少卡。合多少脂肪。。。

有个目标。以后就奔着骑几圈减几两肉为动力。。

作者: koike 时间: 2008-7-9 01:02
我用跑步机的时候上面显示的是XX千卡的..............

为什么呢。..............

作者: sam神 时间: 2008-10-12 11:21
雖然我也學習過計算卡路里，但是其實我一點也不相信这個的。原因有這些
1. 每個人存在個體差異，吸收和消化功能都可以相距很大
2. 而且我們一般都不能很準確的計算我們吃的東西的卡路里平是多少

其實計算卡路里無非就是為了減肥，入的比出的少就能得到減肥效果，但是入到身体里面的運作卻無法計算。所以我覺得計算是徒勞無功的。

我一向给我的客户的建議很簡單的，每天固定的運動量，每天大概固定的飲食量，每天固定時間量体重。如果體重減少過慢，就曾加點運動量減少點食量。反之亦然。

只要能按照這個方法去做，效果都很明顯和成功的。也不用複雜的計算，烦也烦死了。失敗的永遠都是多吃不運動的。

作者: speedattack 时间: 2008-10-15 09:36
SAM神说得很透彻，有道理:handshake

作者: 禁止发言 时间: 2008-10-25 09:17

原帖由 dukeduck 于 2008-7-5 12:41 发表
动感单车，没法减肥

1. 时间不够长
2. 强度偏高，大部分能量来自肝糖，而不是脂肪

现在的动感单车绝大多数在忽悠人.3很多教练骑行姿式和动作不对.骑车象跳舞,摇头摆尾(腰胯)一些非正规动作如上身不动下身动，上下磕头，无阻力冲刺等，这些很可能造成身体伤害.野路子的单车课程动作很花销.专业的课程动作很简单.就是坐姿和站姿.4不按目标心率来上课.如果按教练安排上在有氧和无氧之间.强度千篇一律.
这么好的健身运动到国内变味了.

作者: dukeduck 时间: 2008-10-25 15:24
我现在也在上动感单车，目的是为了锻炼一下肌肉力量。

感受和LS比较接近。首先是内容编排上，80%甚至100%都是站骑，绝对有问题，现在是接近赛季尾声了，这么练练以便冬天练力量。如果是在赛季中，那是一点意义都没有。另外正如楼上说的，动作不对，上半身跳动，便骑便做俯卧撑

；强度上没有任何指导性参考，教练都不用心率表的，更别说按目标心率上课了，还有更雷的上周一个代课的教练穿双Crocs来教课，汗死我了。

动感单车，到底教什么，不明确。靠流汗喘气作为障眼法来使人误以为得到了锻炼。几个胖女人踩得还非常卖力，可惜她们不知道，这样腿只会变粗

作者: 禁止发言 时间: 2008-10-25 17:19

关键还是自行车运动不普及.没有科学运动的观念.

培训误人子弟.误入歧途人很多.经营机制也有问题.

几千块会费交的起,心率表和骑行裤买不起.坐姿一骑RPM一高,PP的皮磨破了,要吗放弃要吗始终站骑.搞的一些培训机构独出心裁发明出坐管和坐垫抽调.来上课.

大家以烂对烂搞成现在这副模样.比如按照减脂为目标心率来上课,会有会员来投诉你偷懒.不HI不爽.:枯燥等.lol

现在流行单车有以下几种.

1)发泄派-----人数最多.表现形式为音乐震耳欲聋,多采用DJ串烧.一节课下来BPM不变.吼声声嘶力竭.气氛好阿!高转速(RPM)>无阻力.此派高级形式---自孽(野兽)派.

2)技巧(杂技)派.------王霸之气渐浓.骑车动作花样繁多.动作---只有想不到,没有做不到.和1)有融合趋势.

3)形象派-----举例说明:女教练穿吊带衫上课.三手位时

上的人多啊!
还有穿一套香港警察行头,手拿警棍.(SM)为之侧目.

4)人种派------老外.以M家大师课为代表.:lol :lol :lo

[ 本帖最后由禁止发言于 2008-10-25 17:29 编辑 ]

作者: 贝多芬 时间: 2008-10-25 18:00
越骑越快乐

作者: crc1983 时间: 2008-11-9 22:44
学习了

作者: kawasaki 时间: 2008-12-3 10:49

原帖由 dukeduck 于 2008-10-25 15:24 发表
我现在也在上动感单车，目的是为了锻炼一下肌肉力量。

感受和LS比较接近。首先是内容编排上，80%甚至100%都是站骑，绝对有问题，现在是接近赛季尾声了，这么练练以便冬天练力量。如果是在赛季中，那是一点意义都没有。另外正如 ...

以开元的能力把教练拉到世纪公园跑一圈，估计一圈不要教练连尾灯都看不到了吧

作者: 方便面 时间: 2008-12-22 01:10
分析得好详细啊

作者: nadiawu 时间: 2008-12-22 02:32

原帖由 sam神 于 2008-10-12 11:21 发表
雖然我也學習過計算卡路里，但是其實我一點也不相信这個的。原因有這些
1. 每個人存在個體差異，吸收和消化功能都可以相距很大
2. 而且我們一般都不能很準確的計算我們吃的東西的卡路里平是多少

其實計算卡路里無非就是 ...

很同意SAM神。
的确个人体质差异很大。而且发现体重还和骨架大小，各部位比例等有关，归结一句话，基因基本定了70%以上的因素，哪怕一个人胃口多大也是基因定了大部分（而且有些瘦子吃得还不少）。减肥也就是一种模糊控制，不必太过精确了。有些人再减也有个极限。
PS：不奢望自己的体重能再重点了，感觉这样也不错，只希望脸上来点肉。NND，一到夏天，汗一出，或者跑个15KM以上或骑车，脸瘦得最快一刚。

欢迎光临单车之家-BikeHome.net (http://bbs.bikehome.net/)