仁慈的ＳＡＭ神呀，请进来给我救赎吧......

wangsaowen

  我左膝盖扭伤骨折，用石膏固定治疗了四周，全腿打石膏，不能弯曲的那种。现拆除石膏，左大腿肌肉出现肌肉萎缩、松垮，看起来明显比右腿细了，现在站立无问题，但是不能走路（单脚不能支撑全身体重，膝盖会有疼痛），小腿弯曲不能超过90度，也蹲不下来，膝盖会有疼痛、肿胀、牵扯感。

医生给我开了高压静电理疗贴，让我先在家练习弯腿，说至少两个月才能正常走路，可我ＬＰ下个月的预产期呀，急死我了，故请教ＳＡＭ神，教我一些能够加速恢复的训练方法吧，在这关键时候我不能再给家人添麻烦了呀。阿门，ＯＲＺ

sam神

你在那么遠我真的幫不了你的，我寫了出來也要有人給你指導呀

1.    踝关节主动屈伸：踝关节用力、缓慢、全范围的跖屈、背伸活动，每日2小时1次，每次1~2组，每组20个。
2.    等长训练：股四头肌等长收缩、腘绳肌等长收缩练习一天200次。
3.    活动髌骨：用手将髌骨上下左右推动，每日4次，每次1~2组，每组4方向，每组15个。　
4.    直腿抬高训练：伸膝后保持膝关节伸直，抬高至足跟离开床面10~15厘米处，保持5秒，一天200次。
5.    膝关节活动度锻炼：要求患侧膝关节能够被动伸直到0度，屈膝角度小于90度。可以采用以下几种方法，锻炼的原则是被动的闭链的屈膝锻炼。
       仰卧位闭链屈膝锻炼：要求屈膝过程中足跟不离开床面，在床面上活动，称为“闭链”。也可以采用足沿墙壁下滑锻炼来代替；或可以坐在椅子上，健侧足辅助患侧进行屈膝锻炼。每日锻炼4次，每次约1小时。可以使用CPM（膝关节持续被动活动锻炼）进行屈伸膝锻炼。（這個要在醫院才有得做）每日2次，每次20~30分钟。

wangsaowen

非常感谢您的详细解答，今天又去了另外一家医院，医生说我拆了石膏，不能弯腿是正常的，让我顺其自然，不要强行锻炼，难道时间常了，腿会正常恢复正常吗？

sam神

练是要的，但不用強行，不练不会好的
就跟我给你的做吧

wangsaowen

好的，非常感谢您！

speedbear

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