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[综合] 请教体力恢复的问题

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发表于 2008-5-25 20:25:21 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

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  我骑车上下班,公路,单程13.8公里,时间40分钟左右,路上不饮水,正常的(乘地铁)饮食。一周骑5天,周末不骑车。在骑行1个月后发现白天上班时体力跟不上(工作本身是不用体力的),精神状态不佳,工作效率较低,请问有什么简便的,特别是饮食方面的调整或注意事项的,比如喝盐水?
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发表于 2008-5-25 20:31:13 | 只看该作者
引用第0楼cycdnr2008-05-25 20:25发表的:
  我骑车上下班,公路,单程13.8公里,时间40分钟左右,路上不饮水,正常的(乘地铁)饮食。一周骑5天,周末不骑车。在骑行1个月后发现白天上班时体力跟不上(工作本身是不用体力的),精神状态不佳,工作效率较低,请问有什么简便的,特别是饮食方面的调整或注意事项的,比如喝盐水?
额,我想可能就是疲劳而已啦,才12公里,没那么夸张吧
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发表于 2008-5-25 20:51:39 | 只看该作者
锻炼不够~   循序渐进,  周3休息~
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发表于 2008-5-26 00:25:08 | 只看该作者
正好相反,我觉得坐公交去上班,才没精神,坐那儿就想睡
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发表于 2008-5-26 10:00:17 | 只看该作者
如果觉得疲劳的话,把码表上的速度下降5km/h
以后再慢慢提高
上下班骑车是为了健身,不是训练哦
心率表告诉我,山地车20km/h就足够了
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发表于 2008-5-26 14:44:51 | 只看该作者
个人认为骑车应该不会这样,除非睡眠不足,或者晚饭吃得多影响休息
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发表于 2008-5-26 16:38:52 | 只看该作者
晚上干别的累着了吧?
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