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标题: 绑沙袋有用吗？ [打印本页]

作者: silencez 时间: 2008-3-17 22:03
标题: 绑沙袋有用吗？
最近不能骑车了把以前的沙袋拿出来了走路的时候绑着左右脚共10镑这样锻炼对骑车有帮助吗？

作者: heeroyuy 时间: 2008-3-18 00:32
多少肯定有用的咯,虽然走路时的肌肉和骑车用的不一样,顶多用处小点吧……还是有磁阻的骑行台更适合锻炼吧……

作者: koike 时间: 2008-3-18 15:28
当心迪卡侬的很容易漏．．．

亏我以前还那么信任它．．．．．．．．．

作者: yang_yihua 时间: 2008-3-18 16:49
走路没用，爬楼

作者: Jack 时间: 2008-3-18 18:41
这个我有发言权。初中时候绑了2年。感受颇深。

首先分析一下：
1。沙袋的主要参数是重量。（一般单位是公斤和镑）

2。锻炼的过程是肌肉做工。

3。绑沙袋以后，等于负重了，要让沙袋的重量起作用就要对抗地心引力。（这个可以理解成健身房里的健身器，不管你是锻炼胸肌还是腹肌，都是靠器械拉动铅陀来对抗地心引力）

4。重量在运动时，还会有惯性。

5。总结，绑了沙袋以后，人体在活动的时候，沙袋也在运动，也就是说，你要为了沙袋产生的惯性和重量，多做工，做工的同时也就得到锻炼了。

6。友情提醒，刚开始绑了沙袋以后，不要做机动性太高的动作和运动。比如对着镜子挥舞拳头，由于沙袋的惯性，镜子可能被击碎。同时在你想快速把拳头收回的时候，由于沙袋的惯性，你的肌肉可能会拉伤。还有，沙袋的锻炼效果不明显，短时间佩戴没有锻炼效果。带着沙袋向上跳效果比较好。
PS:夏天快到了，衣服比较单薄，带着沙袋不太美观。

作者: silencez 时间: 2008-3-18 19:16
我绑脚上手已经有石膏作为负重了

作者: yankeyu 时间: 2008-3-18 19:46
基本没有用，车想骑的快还是心肺功能要强，就是耐力，多多用三区心率（130-140/分钟）骑上80-100km就可以达到锻炼的效果

作者: 零度自由 时间: 2008-3-18 21:28

我以前为了训练弹跳，绑了沙袋上下班。。。。起先不习惯。。。后来习惯了也就没什么感觉了。。唯一的区别是。。。当你拿下沙袋踏出第一步的时候，感觉就象练过轻功一样。。。但是弊端就是。。。沙袋拿下来以后。普通走路就象高抬腿踏步。。。因为大腿用力过渡了。。。。。

作者: idler1984 时间: 2008-3-18 22:33
软叉宽胎低胎压自虐也不错的

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