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标题: 如何有效锻炼肩膀和手臂力量？ [打印本页]

作者: frank88 时间: 2007-12-15 15:08
标题: 如何有效锻炼肩膀和手臂力量？
家里只有一个哑铃，器械要尽可能简单

作者: 小罗 时间: 2007-12-15 15:24
用不同的肌肉提起哑铃~

作者: 小罗 时间: 2007-12-15 15:26
跳绳简单些,但是效果不明显,而且商品房太矮了

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