建议：每周一帖，关于公路车训练，技术和小窍门

roy

我订了一份RoadBikeRider.com的newsletter，每周该网站都会给我发一封email，其中有一个栏目叫做：Best of Coach Fred，以问答的形式每周回答一个关于公路车训练和技术方面的问题，或者小窍门。我觉得这个栏目挺好的，也确实从中学到了不少各方面的点滴知识。

如果有人想订阅的话，可以访问以下网址：http://roadbikerider.com/manage-my-subscription.php

如果大家感兴趣的话，我们也可以开一个这样的专栏。每周翻译一个小问题及其解答，然后大家可以发表自己的意见和建议。如何？

〓八☆神〓

顶

roy

本周的RBR newsletter的专栏内容如下，等会翻译。

Should I Pedal With Feet Pointed Down?

Q:  How should cleats be positioned under the ball of the foot? That is, when I have the cranks horizontal, should my forward foot be horizontal or should my ankle angle down? -- Mark M.

Coach Fred Matheny Replies:  I'm not quite sure how your foot-angle question involves cleat position. These variables aren't closely related.

The ball of each foot should normally be centered over the pedal axle, although many roadies move cleats more toward the heel for greater comfort and stability.

In the past, riders who wanted to pedal "on their toes" moved their cleats toward them. This isn't recommended, however, because it opens the way for Achilles tendon injuries and the painful burning sensation called "hot foot."

As for whether feet should be flat at the bottom of the stroke or toed down, it depends on what your feet and ankles want to do.

Looking at three great riders you can see a range of styles.

Lance Armstrong toed down quite a bit. Eddy Merckx pedaled with feet horizontal. Greg LeMond dropped his heel at the bottom of the stroke, particularly when pedaling hard.

The difference is caused by muscle composition and ankle structure, among other factors. One technique isn't better than another. Set your cleats correctly, then let your feet do what's natural.

roy

话题：关于踩踏动作：应该脚尖朝下吗？

问：锁片应该固定在鞋子的哪个部位？另外当曲柄水平时，我的前脚应该是水平的？还是脚踝向下？或者脚尖向下？

答：这两个问题没有必然的相关性，以下讲分别回答。
关于第一个问题：锁片的位置。一般来说，锁进脚踏后，应该使脚踏的轴与脚前掌的中心位置对齐。虽然也有一些运动员为了舒适和稳定性稍微把锁片位置向脚跟方向移动。

从前，有些骑手把锁片向脚尖方向移动，以便更好地“靠脚趾踩踏”。我们不建议这样做，因为这样也许会导致跟腱受伤，以及脚部的疼痛灼烧感觉。

第二个问题：没有标准答案，取决于你的脚和脚踝的构造。
看看三个最伟大的车手的动作，也许你能了解一些：
Lance Armstrong脚尖有些向下。Eddy Merckx的脚是平的。Greg LeMond踩踏到最低点时脚跟向下的，特别是在用力蹬踏时。
这些差别是由于肌肉和脚跟构造方面的不同引起的。没有哪个方式更好或更坏。

所以把锁片固定在正确的位置，然后用你的脚感觉最舒服的方式蹬踏。

卫兵

好贴支，每周一看，多谢翻译过来给大家看

weiqiud

学习了。。。。。。。。。

王胖

加精加精，谢谢李哥

小钰

学习~~~~~

野蛮小子

引用第7楼小钰于2008-03-09 23:59发表的:
学习~~~~~

你就忽悠吧。。楼长。。。

weiqiud

骑车用锁扣，很不习惯的，特别在城区。