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标题: 从压力中营救自己的十招-zt [打印本页]

作者: yuna 时间: 2007-12-10 21:33
标题: 从压力中营救自己的十招-zt
1、一次只担心一件事情。
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

2、每天集中精力几分钟。
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

3、说出或写出来你的担忧。
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4、不管你有多忙碌,一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5、享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6、放慢说话的速度。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

7、不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

8、不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

9、让自己彻底放松一天。
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

10、至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

作者: esso76 时间: 2007-12-10 21:34
yuna姐姐的贴的沙发必定是我的

作者: 阿官 时间: 2007-12-10 21:35
痴汉又来了！！！！

作者: esso76 时间: 2007-12-10 21:35
yuna一贴必为经典

作者: 寒夜梦飞 时间: 2007-12-10 21:35

引用第2楼阿官于2007-12-10 21:35发表的:
痴汉又来了！！！！

作者: esso76 时间: 2007-12-10 21:38
实话实说这个帖子真的蛮不错的

作者: 绝铁 时间: 2007-12-10 21:55
11、看此贴也能缓解压力~~~

作者: 绝铁 时间: 2007-12-10 21:56
12、看帖回帖压力全无~~~

作者: esso76 时间: 2007-12-10 21:56
为啥？

作者: yuna 时间: 2007-12-10 21:57

引用第7楼绝铁于2007-12-10 21:56发表的:
12、看帖回帖压力全无~~~

原来看,回帖还有这用处呀~

作者: 阿越 时间: 2007-12-10 22:10
去一次发廊都解决了

作者: 人妻杀手 时间: 2007-12-10 22:13

引用第2楼阿官于2007-12-10 21:35发表的:
痴汉又来了！！！！

作者: 猪唐唐912 时间: 2007-12-10 22:14
为了雅典娜的未来顶了

作者: esso76 时间: 2007-12-10 22:17

引用第12楼猪唐唐912于2007-12-10 22:14发表的:
为了雅典娜的未来顶了

表瞎说

作者: 猪唐唐912 时间: 2007-12-10 22:20

引用第13楼esso76于2007-12-10 22:17发表的:

表瞎说

实话实说

作者: yuna 时间: 2007-12-10 22:22

猪小唐同学~都说了玩笑开过就可以了~8要一直玩啦~

作者: 绝铁 时间: 2007-12-10 22:24

引用第15楼yuna于2007-12-10 22:22发表的:
猪小唐同学~都说了玩笑开过就可以了~8要一直玩啦~

猪不听话就打PP

作者: 猪唐唐912 时间: 2007-12-10 22:26

引用第15楼yuna于2007-12-10 22:22发表的:
猪小唐同学~都说了玩笑开过就可以了~8要一直玩啦~

既然ＹＵＮＡ发话了　那我就适可而止了

作者: yuna 时间: 2007-12-10 22:28

引用第17楼猪唐唐912于2007-12-10 22:26发表的:

既然ＹＵＮＡ发话了　那我就适可而止了

呵呵~谢谢~果然也是个好同学

作者: esso76 时间: 2007-12-10 22:28

引用第17楼猪唐唐912于2007-12-10 22:26发表的:

既然ＹＵＮＡ发话了　那我就适可而止了

阿哈哈哈哈哈哈哈。。。。。。。。。。。。。真的假的啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

作者: 绝铁 时间: 2007-12-10 22:29

引用第17楼猪唐唐912于2007-12-10 22:26发表的:

既然ＹＵＮＡ发话了　那我就适可而止了

罚抄100遍 ~~~ 你是猪~~~

作者: yuna 时间: 2007-12-10 22:29

引用第19楼esso76于2007-12-10 22:28发表的:

阿哈哈哈哈哈哈哈。。。。。。。。。。。。。真的假的啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

什么意思

作者: 猪唐唐912 时间: 2007-12-10 22:43

引用第21楼yuna于2007-12-10 22:29发表的:

什么意思

他发神经了

作者: esso76 时间: 2007-12-10 22:44

引用第22楼猪唐唐912于2007-12-10 22:43发表的:

他发神经了

发神经了他

作者: 绝铁 时间: 2007-12-10 22:45

引用第22楼猪唐唐912于2007-12-10 22:43发表的:

他发神经了

额~~~当心发的过火了吧你砍了~

作者: 猪唐唐912 时间: 2007-12-10 22:46

引用第23楼esso76于2007-12-10 22:44发表的:

发神经了他

ＹＯＵ　有毛病

作者: 绝铁 时间: 2007-12-10 22:52

好直接啊都~~~

作者: esso76 时间: 2007-12-10 22:53

引用第26楼绝铁于2007-12-10 22:52发表的:
好直接啊都~~~

作者: 绝铁 时间: 2007-12-10 22:58
直接引用的T...你知道是什么后果了吧

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