单车之家-BikeHome.net

标题: 好象骑自行车对上半身没起到锻炼作用~~怎么骑车运动胸肌和胳膊 [打印本页]

作者: 圭多    时间: 2007-12-5 15:05
标题: 好象骑自行车对上半身没起到锻炼作用~~怎么骑车运动胸肌和胳膊
  某人腿是骑结实了,可他的胳膊还是肥的,形成鲜明的反差~~~   

怎么能让上半身也结实点~~
作者: 光光    时间: 2007-12-5 15:06
健身房
作者: 王成吉    时间: 2007-12-5 15:06
不停的摇车
作者: 圭多    时间: 2007-12-5 15:07
引用第1楼光光2007-12-05 15:06发表的:
健身房

不去健身房骑车不能锻炼上半身啊
作者: gorden    时间: 2007-12-5 15:16
练胳膊 用哑铃可以

要系统地练"上身", 那还是去健身房吧.
作者: 绝铁    时间: 2007-12-5 15:59
一定要骑车运动的话  就攀爬吧~~~   拎车 定车 什么的 估计对手胳膊的要求比较高~~~
作者: 机枪手卡特    时间: 2007-12-5 16:13
您老做在他背上,叫他做伏握撑
作者: jingo    时间: 2007-12-5 17:13
可以试试以前有的残疾人用的牙盘用手摇的那种三轮车。。。估计那个作用比较明显。。。(我没有歧视残疾人或讽刺LZ的意思哦,只是就问题想到的答案而已。。。)
作者: 野蛮小子    时间: 2007-12-5 17:17
推荐俯卧撑...和仰卧起坐...哑铃锻炼手臂肌肉...
作者: 腿毛在燃烧    时间: 2007-12-5 18:00
人倒过来,用手抓住踏班,这样“骑”就锻炼上半身了
作者: Jack    时间: 2007-12-5 18:02
楼主的头像我很喜欢。         

天使啊。
作者: Jack    时间: 2007-12-5 18:03
正题,摇车需要上身肌肉 。
作者: 圭多    时间: 2007-12-6 09:42
某人骑公路车上下班,不玩攀爬,也不去健身房,又住在1楼也不用扛车~~~看来不协调要持续发展中~~  
作者: 圭多    时间: 2007-12-6 09:43
引用第10楼Jack2007-12-05 18:02发表的:
楼主的头像我很喜欢。         

天使啊。


是啊是啊,我最爱的天使!!
作者: 圭多    时间: 2007-12-6 09:45
引用第6楼机枪手卡特2007-12-05 16:13发表的:
您老做在他背上,叫他做伏握撑



作者: kirk    时间: 2007-12-6 09:58
天天跑步瘦下身,跑完俯卧撑练上身   
作者: muddler    时间: 2007-12-6 10:32
摇车需要上身肌肉 但是对上身肌肉的锻炼作用不大
没听说过哪个高手上身的肌肉是摇车摇出来的
作者: 狂z冷枫    时间: 2007-12-6 11:36
飞包车
作者: Ark    时间: 2007-12-6 11:46
楼主再买一辆手摇的残疾车吧, 一三五骑骑车,二四六摇车.. 手腿并练啊..   

untitled.JPG (55 KB, 下载次数: 10)

untitled.JPG

作者: meriadoc    时间: 2008-9-15 18:49
ls这车好,有个性,有品位,复古的
作者: 陆地将军    时间: 2008-9-15 19:09
原帖由 Ark 于 2007-12-6 11:46 发表
楼主再买一辆手摇的残疾车吧, 一三五骑骑车,二四六摇车.. 手腿并练啊..   

LZ就按次方案没错!
作者: ani    时间: 2008-9-15 20:15

push-up_1.gif (28.28 KB, 下载次数: 12)

push-up_1.gif

作者: kalakala    时间: 2008-9-15 20:24
每天把自行车扛着走一公里再骑!
作者: 寒夜梦飞    时间: 2008-9-15 21:18
胸肌、三头用杠铃 哑铃
二头、三头用哑铃
作者: liyi22107    时间: 2008-9-15 22:56
干吗非要叫真用骑车练上身?回家练俯卧撑啊
作者: 幽灵    时间: 2008-9-16 08:05
全身锻炼最好,就比如游泳,这是整体都得到发展,骑车主要还是腿和新肺功能
作者: NZR999    时间: 2008-9-16 11:05
路过
作者: scorpioz    时间: 2008-9-16 11:30
每天骑完30km,100个俯卧撑的飘过。。。
作者: michaelto    时间: 2008-9-16 11:40
感觉XC对上身有锻炼作用,或者DH,你可以把车抗到山顶
作者: mike_hcn    时间: 2008-9-16 12:31
公路车一直保持下把位,150公里以上,
下车的时候,胳膊肯定有感觉
作者: muddler    时间: 2008-9-16 21:01
原帖由 圭多 于 2007-12-6 09:42 发表
某人骑公路车上下班,不玩攀爬,也不去健身房,又住在1楼也不用扛车~~~看来不协调要持续发展中~~  

那还练什么上半身啊,就拉倒吧
作者: javen    时间: 2008-9-17 01:43
原帖由 Ark 于 2007-12-6 11:46 发表
楼主再买一辆手摇的残疾车吧, 一三五骑骑车,二四六摇车.. 手腿并练啊..   


LS的联想能力强大的
作者: lx93    时间: 2008-9-17 17:46
攀爬,我好想玩
Ryan Leech
作者: lx93    时间: 2008-9-17 17:46
重型车一般都可以的
作者: pcqiu    时间: 2008-9-17 20:21
还是需要哑铃和杠铃




欢迎光临 单车之家-BikeHome.net (http://bbs.bikehome.net/) Powered by Discuz! X3.2