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标题: 好象骑自行车对上半身没起到锻炼作用~~怎么骑车运动胸肌和胳膊 [打印本页]

作者: 圭多 时间: 2007-12-5 15:05
标题: 好象骑自行车对上半身没起到锻炼作用~~怎么骑车运动胸肌和胳膊
某人腿是骑结实了,可他的胳膊还是肥的,形成鲜明的反差~~~

怎么能让上半身也结实点~~

作者: 光光 时间: 2007-12-5 15:06
健身房

作者: 王成吉 时间: 2007-12-5 15:06

不停的摇车

作者: 圭多 时间: 2007-12-5 15:07

引用第1楼光光于2007-12-05 15:06发表的:
健身房

不去健身房骑车不能锻炼上半身啊

作者: gorden 时间: 2007-12-5 15:16
练胳膊用哑铃可以

要系统地练"上身", 那还是去健身房吧.

作者: 绝铁 时间: 2007-12-5 15:59
一定要骑车运动的话就攀爬吧~~~

拎车定车什么的估计对手胳膊的要求比较高~~~

作者: 机枪手卡特 时间: 2007-12-5 16:13
您老做在他背上，叫他做伏握撑

作者: jingo 时间: 2007-12-5 17:13
可以试试以前有的残疾人用的牙盘用手摇的那种三轮车。。。估计那个作用比较明显。。。(我没有歧视残疾人或讽刺LZ的意思哦，只是就问题想到的答案而已。。。）

作者: 野蛮小子 时间: 2007-12-5 17:17
推荐俯卧撑...和仰卧起坐...哑铃锻炼手臂肌肉...

作者: 腿毛在燃烧 时间: 2007-12-5 18:00
人倒过来，用手抓住踏班，这样“骑”就锻炼上半身了

作者: Jack 时间: 2007-12-5 18:02
楼主的头像我很喜欢。

天使啊。

作者: Jack 时间: 2007-12-5 18:03
正题，摇车需要上身肌肉。

作者: 圭多 时间: 2007-12-6 09:42
某人骑公路车上下班,不玩攀爬,也不去健身房,又住在1楼也不用扛车~~~看来不协调要持续发展中~~  

作者: 圭多 时间: 2007-12-6 09:43

引用第10楼Jack于2007-12-05 18:02发表的:
楼主的头像我很喜欢。

天使啊。

是啊是啊,我最爱的天使!!

作者: 圭多 时间: 2007-12-6 09:45

引用第6楼机枪手卡特于2007-12-05 16:13发表的:
您老做在他背上，叫他做伏握撑

作者: kirk 时间: 2007-12-6 09:58
天天跑步瘦下身，跑完俯卧撑练上身

作者: muddler 时间: 2007-12-6 10:32
摇车需要上身肌肉但是对上身肌肉的锻炼作用不大
没听说过哪个高手上身的肌肉是摇车摇出来的

作者: 狂z冷枫 时间: 2007-12-6 11:36
飞包车

作者: Ark 时间: 2007-12-6 11:46
楼主再买一辆手摇的残疾车吧，一三五骑骑车，二四六摇车.. 手腿并练啊..

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作者: meriadoc 时间: 2008-9-15 18:49
ls这车好，有个性，有品位，复古的

作者: 陆地将军 时间: 2008-9-15 19:09

原帖由 Ark 于 2007-12-6 11:46 发表
楼主再买一辆手摇的残疾车吧，一三五骑骑车，二四六摇车.. 手腿并练啊..

LZ就按次方案没错！

作者: ani 时间: 2008-9-15 20:15

push-up_1.gif (28.28 KB, 下载次数: 12)

作者: kalakala 时间: 2008-9-15 20:24
每天把自行车扛着走一公里再骑！

作者: 寒夜梦飞 时间: 2008-9-15 21:18
胸肌、三头用杠铃哑铃
二头、三头用哑铃

作者: liyi22107 时间: 2008-9-15 22:56
干吗非要叫真用骑车练上身？回家练俯卧撑啊

作者: 幽灵 时间: 2008-9-16 08:05
全身锻炼最好，就比如游泳，这是整体都得到发展，骑车主要还是腿和新肺功能

作者: NZR999 时间: 2008-9-16 11:05
路过

作者: scorpioz 时间: 2008-9-16 11:30
每天骑完30km,100个俯卧撑的飘过。。。

作者: michaelto 时间: 2008-9-16 11:40
感觉XC对上身有锻炼作用，或者DH，你可以把车抗到山顶

作者: mike_hcn 时间: 2008-9-16 12:31
公路车一直保持下把位，150公里以上，
下车的时候，胳膊肯定有感觉

作者: muddler 时间: 2008-9-16 21:01

原帖由圭多于 2007-12-6 09:42 发表
某人骑公路车上下班,不玩攀爬,也不去健身房,又住在1楼也不用扛车~~~看来不协调要持续发展中~~

那还练什么上半身啊，就拉倒吧

作者: javen 时间: 2008-9-17 01:43

原帖由 Ark 于 2007-12-6 11:46 发表
楼主再买一辆手摇的残疾车吧，一三五骑骑车，二四六摇车.. 手腿并练啊..

LS的联想能力强大的

作者: lx93 时间: 2008-9-17 17:46
攀爬,我好想玩
Ryan Leech

作者: lx93 时间: 2008-9-17 17:46
重型车一般都可以的

作者: pcqiu 时间: 2008-9-17 20:21
还是需要哑铃和杠铃

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