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标题: 请教一个大腿增粗的问题？ [打印本页]

作者: 裸泥 时间: 2007-12-2 09:32
标题: 请教一个大腿增粗的问题？
作为一个男人，一直以来大腿不粗壮的问题时时困扰着我，自从爱上自行车运动以来，让大腿增粗的信念一直伴随着我，现在我每星期骑行两次，50KM一次，速度25左右（菜鸟级山地，从事该运动1月多），每次运动完后立即补充蛋白质（口服蛋白质粉），请问这样的做法科学吗？谢谢！

作者: sam神 时间: 2007-12-2 11:33
其實作為城市人，再加上初學者，如果你能這樣維持下去已經很好了。
不過如果一周三次那效果会比二次好很多，而比四次差就没那么多。所以一周三次性价比最高。
关于蛋白质，其實現在沒有研究証實運動後吃有那麼大的效果，目前提昌運動後吃蛋白质粉也祇是一些理論和經驗。
但是，我還是會建議你每天早晨吃一份，運動后吃一份。
另外，運動后半小時內立即补充碳水化合物，有助恢復體力，讓你可以更投入下一次的訓練

作者: kr_naruto 时间: 2007-12-2 12:19
我大腿太粗壮好像皮肤都裂开了

sam神不知有何办法可以变细吗？

作者: sam神 时间: 2007-12-2 12:27
不看看没办法

作者: kirk 时间: 2007-12-2 12:30
小时候跑短跑跑多了，所以大腿就粗了，反而上身很瘦，也想知道怎么瘦点

作者: 裸泥 时间: 2007-12-3 19:19
衷心感谢SAM神的指点，谢谢！

作者: 小猪哥 时间: 2007-12-3 20:01

男的大腿粗了可以做菜吗？？？？

作者: gorden 时间: 2007-12-3 20:02
仅从追求美观角度来说, 增肌粉效果远比蛋白粉来得好多了. 这个一般用于健身, 达到视觉美感速成.

但是我个人极不赞成这种做法, 对于单车运动来说, 打下扎实的基础才是关键.

当你发现大腿粗壮无比但是力量远远不及"感观效果", 那么, 后悔已为时已晚...

作者: sam神 时间: 2007-12-3 23:14

引用第7楼gorden于2007-12-03 20:02发表的: 仅从追求美观角度来说, 增肌粉效果远比蛋白粉来得好多了. 这个一般用于健身, 达到视觉美感速成. 但是我个人极不赞成这种做法, 对于单车运动来说, 打下扎实的基础才是关键. 当你发现大腿粗壮无比但是力量远远不及"感观效果", 那么, 后悔已为时已晚...

嗯！你这个思路不太对了！
打下扎实的基础和吃增肌粉或蛋白粉有什么抵触呢?

不论是增肌粉或蛋白粉，它們的主要分別只是蛋白質的比例不同。簡單的來說，他們就是不同比例的食物。它們的作用是根據你的需要，在運動後補充適當又適合你的比例的营養。

再簡單的說，運動后會造成肌肉的微撕裂和蛋白質分解，如果不補充蛋白質的話，肌肉就无法再生和修復，最後造成肌肉萎縮。當然，這很少發生，因為日常的飲食總會有蛋白質，問題是你吃的蛋白質是否足夠给你的肌肉再生和修復。

所以蛋白粉和牛排的分別主要是，一個容易吸收另一個难吸收，一個沒有脂肪另一個很多脂肪，一個不好吃另一個好吃。

你會做完運動後不吃飯嗎？

對於你的回帖(我瞎猜，請不要介意)，你可能有兩個误区，1. 其實我們一直說的都是在打下扎实的運動基础后要如何吃得科學，而不是說吃了就不用做運動。2. 無論是增肌粉或蛋白粉，如果你不做運動的話，吃了也不會增肌肉变好看。

所以根本不可能出現"大腿粗壮无比但是力量远远不及"的情況。除非有什麼病，肌肉越粗就会越有力，問題在於如何應用這個"力"。

作者: gorden 时间: 2007-12-3 23:49
看来我之前一直存在这样一个误区, 以为增肌粉所呈现的肌肉效果只是虚有外表, 华而不实.

以为肌肉强壮无比而力量无法跟进与其匹配.

多谢sam神指点.

作者: sam神 时间: 2007-12-4 00:35

作者: 野蛮小子 时间: 2007-12-4 04:29
楼主整个问题很简单....你看看环法就知道了...什么类型的选手就长什么样...爬坡的一般肯定都比较瘦...那个是因为长期训练的关系....你要大腿增粗很简单...你每天骑行的时间大约1个小时左右...25太慢了...你能一个小时骑50公里...当然越快越好...当中还要穿插冲刺...看你半年后腿不粗.....

作者: 小罗 时间: 2007-12-4 10:23
打盘带小飞骑车,一年下来腿粗2CM不成问题

作者: sam神 时间: 2007-12-4 11:50

引用第12楼小罗于2007-12-04 10:23发表的: 打盘带小飞骑车,一年下来腿粗2CM不成问题

一个月2cm都不难

作者: 小猪哥 时间: 2007-12-4 13:28

引用第12楼小罗于2007-12-04 10:23发表的:
打盘带小飞骑车,一年下来腿粗2CM不成问题

可怜的膝盖会变成什么样子..........

作者: 一骑绝尘 时间: 2007-12-4 13:50
我的大腿太粗，买裤子都不方便了

作者: 小罗 时间: 2007-12-4 16:22

引用第14楼bpig.net于2007-12-04 13:28发表的:

可怜的膝盖会变成什么样子..........

可怜的膝盖还是很好用,和新的一样

作者: burn 时间: 2007-12-4 16:44

引用第15楼一骑绝尘于2007-12-04 13:50发表的:
我的大腿太粗，买裤子都不方便了

作者: pengyou 时间: 2007-12-4 16:49
蛋白粉比较单纯一点，增肌粉可能会有一些其他添加剂的。

我平时不吃蛋白粉，运动后回来冲一些喝喝。

作者: sam神 时间: 2007-12-6 16:56
增肌粉没有什么特別的添加剂

作者: 裸泥 时间: 2007-12-6 18:44
对于初学者来说，感觉山地车的AVS能保持25KM/H已经蛮快的了，我平时一般盘3飞7（24速），看来仍需努力啊～～～

作者: kr_naruto 时间: 2007-12-7 18:49

引用第15楼一骑绝尘于2007-12-04 13:50发表的:
我的大腿太粗，买裤子都不方便了

作者: 野蛮小子 时间: 2007-12-7 19:41
我受不了了....那么多人喜欢大腿粗?我割一点给你们吧..我还想细一点呢....

作者: 运动医学诊所 时间: 2007-12-10 14:53
大腿的粗细不是最关键的问题，应该是满足身体对肌肉力量的需要才是最重要！试试举重训练，注意1RM的负荷测试，每次训练的负荷与休息间隔，一定满足你的愿望。

作者: 可乐 时间: 2008-1-7 23:54
看看拉丝母森的腿就平衡了

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