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标题: 12月1日训练贴 [打印本页]

作者: 品众 时间: 2007-11-28 15:26
标题: 12月1日训练贴
时间：2007年12月1日 [星期六]　　早上7：30
地点：中春路和莘松路的交叉口集合，时间到后就出发。不准迟到.
必备物品：头盔，刹车，尾灯，头灯，备胎

如有事情不能参加训练的队友可提前请假。

也欢迎其他非车队成员的车友参加！

附一张从莘庄站到集合点的平面地图：

作者: 品众 时间: 2007-11-28 15:27
我请个假

作者: roy 时间: 2007-11-28 17:33
我还是走北线，想一起走的弟兄们也跟个贴吧。

北线集合时间：早上7：00
北线集合地点：金沙江路轻轨站
路线：金沙江路－博园路－312国道－343省道－石浦－淀东公路－锦溪－周庄，然后与南线队伍会合。路程大约80km。到达周庄的时间大约是10点－10点半。

欢迎其他非车队成员的车友参加。
附一张金沙江路轻轨站附近的简图。不好意思不会标注和修改。

作者: 王胖 时间: 2007-11-28 18:03
报道

作者: 独零 时间: 2007-11-28 18:11
问一下．．ＰＲＯＤＩＲ车队的是不是有不少住闵行啊？

听天乐说的

我也住闵行哎

作者: 小钰 时间: 2007-11-28 22:07

引用第4楼独零于2007-11-28 18:11发表的:
问一下．．ＰＲＯＤＩＲ车队的是不是有不少住闵行啊？听天乐说的
我也住闵行哎

不要能说是只是说离闵行那条训练线路都比较近

作者: 独零 时间: 2007-11-28 22:14
jiaojiele

作者: 独零 时间: 2007-11-28 22:15
更正｜liaojie

作者: 〓八☆神〓 时间: 2007-11-29 10:42
如果周六之前脚能好的话还是跟李冲走北线

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2007-11-30 10:59
我07:30从莘庄出发。由于两腿的髋、膝关节损伤较严重，估计最远到周庄，最近则到沈巷就折回。

作者: 王胖 时间: 2007-11-30 13:25
嘿嘿，明天见

作者: 小陆 时间: 2007-11-30 13:39
哎~好不容易休息了,和朋友有约,又不能来了,还想试验一下我的SHR099呢,看来要下次了,

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2007-11-30 20:58

引用第12楼小陆于2007-11-30 13:39发表的:
哎~好不容易休息了,和朋友有约,又不能来了,还想试验一下我的SHR099呢,看来要下次了,

热诚是成为一个好车手的基本条件，周六是每星期的固定车队训练，跟朋友的约会应该避开这一天。

作者: 小钰 时间: 2007-12-1 00:41

引用第13楼蓬莱仙翁于2007-11-30 20:58发表的:

热诚是成为一个好车手的基本条件，周六是每星期的固定车队训练，跟朋友的约会应该避开这一天。

终于看到您回帖了关于上次苏州比赛他们2个小的由于我没安排好导致你们很仓促实在对不起（而且我还不知道多加了一人随行实在抱歉江SIR 给您添麻烦了：）
谢谢您这么关心我2个小师弟~~：）呵呵~~~

作者: roy 时间: 2007-12-2 17:28
八神和江sir都为这次马拉松比赛付出了沉重代价，盼望你们赶快养好伤，重新回到训练队伍中来。

昨天我一个人走北线，7：10出发，9：50到达周庄，吃了顿东北饺子（好咸）就折返了，13：40到家。全程160km。

这是今年冬天我第一次一个人走这么远的距离，一个人训练容易偷懒，但好处是过程可以完全由自己控制。

下面show一下训练数据吧

作者: roy 时间: 2007-12-2 17:38
数据1：在博园路和G312，S343做了两次LT附近的interval（每次25分钟左右）。                

数据2：从石浦到周庄这一路基本是中度有氧训练。

数据3：回程本来想再来1－2次interval，但心率上不去了－－放弃。继续做中度有氧训练。到达安亭后体力有点透支，腿很酸。最后30km基本是junk miles，在恢复心率区骑回来的。

作者: 王胖 时间: 2007-12-2 20:47
不容易,一个人能骑160,佩服,

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