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标题: 骑行台的利与弊 [打印本页]

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2007-11-21 22:00
标题: 骑行台的利与弊
下雨天，寒冷的冬天，骑行台是极其方便的训练工具，但是骑行台也可能有不利的因素，不得不小心：
1。据阿浩说明，在相同的运动强度之下，骑骑行台会流更多的汗，而出汗太多会照成电解质流失，不利于体能。
2。骑行台上无法训练骑行的技巧。
3。骑行台上无法累积控车的经验。
因此只要有可能，还是尽量到路上锻炼吧！

作者: dukeduck 时间: 2007-11-21 22:24
骑行台最大的好处就是可以集中精力进行高强度的间歇训练，所有外部因素都是稳定可控制的，所以得出的心律和踏频曲线图有对比参照的价值。

滚轮可以练习控车技术，不过就是有点无聊。

作者: 贝多芬 时间: 2007-11-21 22:28
同意LS观点,骑行台可以较好的进行"量变质变"的渐进训练.平时骑行台练练.周末上路测试一下训练效果.

作者: roy 时间: 2007-11-22 00:07
对于我来说，很多时候使用骑行台是出于无奈－－时间安排不能自主，以及周边没有合适道路。不过另一方面，骑行台确实比路骑要方便，省心－－一边骑一边看电视，或者说“听”电视，确实也比路骑舒适很多。

小浩所说我也深有同感。同样心率下，骑行台上的自我感知发挥度要比路骑起码高两个等级。我猜想也许是因为排汗挥发速度以及体表降温速度的关系。

骑行台上的高强度间歇训练会非常非常的辛苦，如果以你的心率做为参照的话。

骑行台上我一般会比路骑多喝一倍的水，夏天时还要多。

作者: zhumao28 时间: 2007-11-22 00:59
什么样的骑行台噪音比较小呀
我在寝室客厅里用怕吵到同学的
还有要多少米哪

作者: 骑车不快 时间: 2007-11-22 10:42
骑行台加风扇，感受应该和外骑差不太远吧

作者: pengyou 时间: 2007-11-22 12:59
骑行台貌似速成班，个人感觉同样强度骑行台只要1半时间就够了。

作者: roy 时间: 2007-11-22 16:11

引用第4楼zhumao28于2007-11-22 00:59发表的:
什么样的骑行台噪音比较小呀
我在寝室客厅里用怕吵到同学的
还有要多少米哪

噪音是没办法的，下面垫软点会好些，至少楼下的不会提意见。

一般评价Elite的牌子口碑不错，我用的是minola，好象是日本的一个牌子，感觉也还可以。

价格嘛，从5，6百到2，3千多了去了，看你的心理价位了。个人感觉选购骑行台时，要注意踩踏时阻力是否均匀，路感好不好。你可以上网找找这方面的评测数据。

作者: dukeduck 时间: 2007-11-22 18:48

引用第4楼zhumao28于2007-11-22 00:59发表的:
什么样的骑行台噪音比较小呀
我在寝室客厅里用怕吵到同学的
还有要多少米哪

minoura VFS-G性价比之王，有elite那种crono构架，还有5段阻力，可以练爬坡，声音比elite fluid还轻点

作者: dukeduck 时间: 2007-11-22 18:49
台子一定要买大牌子啊，对加工精度要求很高的

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2007-11-24 11:06
我同意大伙对骑行台的正面看法，我自己也骑骑行台的，只是骑行台是个辅助工具，不能替代道路上的训练。就比方说，道路训练是主餐，而骑行台是点心。本末不能倒置。

作者: roy 时间: 2007-11-24 18:46

引用第10楼蓬莱仙翁于2007-11-24 11:06发表的:
我同意大伙对骑行台的正面看法，我自己也骑骑行台的，只是骑行台是个辅助工具，不能替代道路上的训练。就比方说，道路训练是主餐，而骑行台是点心。本末不能倒置。

呵呵，阿福，当心“点心”吃多了反胃哦。

冬天的基础期，骑行台练练影响还不算大，明年初春时，可一定得出来了。

另外，希望以下的建议能让“点心”味道和营养更好些：

1。有氧耐力练习，即保持在有氧训练心率范围的稳定骑行，应该占每周骑行时间的大部分。

2。踏频练习：这是骑行台练习的强项，无论是单腿练习，还是最大踏频间歇，都是很好的骑行台练习科目。每周最好安排练习1－2次。

3。肌肉耐力训练：骑行台上也是可以练的，但感觉也许会较辛苦。保持TT的踏频和姿势，心率在LT（乳酸阈值）附近，或－10下的范围。开始时每次20分钟，以后每周增加5－10分钟，直到增加到1小时。

作者: annaijing 时间: 2007-11-27 16:03
关于仙翁的第一点说法我不是很赞同哦
骑行台上训练更可以控制自己即时摄取水分
因为不用一边想喝水一边还怕撞到人呢

作者: 骑车不快 时间: 2007-11-27 18:28
最近米国的一家计算机公司在展会上用八-十个车手驱动trek车+发电骑行台，每人260w输出功率发动了一台超级计算机

作者: roy 时间: 2007-11-28 13:14

引用第13楼骑车不快于2007-11-27 18:28发表的:
最近米国的一家计算机公司在展会上用八-十个车手驱动trek车+发电骑行台，每人260w输出功率发动了一台超级计算机

这才是真正的生物能源。。。联想到毕老师的一副漫画，两个人骑着车车推磨。。

作者: roy 时间: 2007-11-28 13:20

引用第12楼annaijing于2007-11-27 16:03发表的:
关于仙翁的第一点说法我不是很赞同哦
骑行台上训练更可以控制自己即时摄取水分
因为不用一边想喝水一边还怕撞到人呢

呵呵，还有就是，水喝光了用不着下车找超市，而是大喊一声：“老婆，水来”就行了。

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2007-11-30 11:37

引用第12楼annaijing于2007-11-27 16:03发表的:
关于仙翁的第一点说法我不是很赞同哦
骑行台上训练更可以控制自己即时摄取水分
因为不用一边想喝水一边还怕撞到人呢

很有意思的想法，但是一边骑车一边喝水，也是必要锻炼的技巧哦！甚至于吃东西，穿脱外套也都是得练的。如果平时不练熟练，那比赛时可就是玩命了。

作者: lgjlgz 时间: 2008-2-7 00:11
台还是滚筒呢？
如何考虑去选择？
：）

作者: 品众 时间: 2008-2-11 21:34

引用第17楼lgjlgz于2008-02-07 00:11发表的:
台还是滚筒呢？
如何考虑去选择？
：）

都备上就不愁了

作者: 野蛮小子 时间: 2008-2-12 08:13
骑行台上可以踏了飞快..因为没有风阻的....

不建议使用到外面去骑车不管天气的好坏会带给自己更多的经验...

作者: dukeduck 时间: 2008-2-12 11:33

引用第19楼野蛮小子于2008-02-12 08:13发表的:
骑行台上可以踏了飞快..因为没有风阻的.... 不建议使用到外面去骑车不管天气的好坏会带给自己更多的经验...

踏了飞快是骑行台太差，好的台子的阻力曲线可以非常拟真

作者: 野蛮小子 时间: 2008-2-12 21:28

引用第20楼dukeduck于2008-02-12 11:33发表的:

踏了飞快是骑行台太差，好的台子的阻力曲线可以非常拟真

对我么用..我用的是elite的.照样飞快...力气太大没有办法...

作者: 品众 时间: 2008-2-12 21:45

引用第21楼野蛮小子于2008-02-12 21:28发表的:

对我么用..我用的是elite的.照样飞快...力气太大没有办法...

那一般你在台子上骑多久啊?
骑多少时间比较好那?

作者: 小钰 时间: 2008-2-12 23:34
滚筒练习台上站立式的飘过~~~~~~~~~~~

作者: 野蛮小子 时间: 2008-2-13 03:47

引用第22楼品众于2008-02-12 21:45发表的:

那一般你在台子上骑多久啊?
骑多少时间比较好那?

我一天不会在骑行台上绝对不超过1个小时的,除非外面下铁....外面骑车爬坡和冲刺感觉都不一样的.再说骑行台上练不了跟车....所以我超级不喜欢骑行台!

作者: 野蛮小子 时间: 2008-2-13 03:48

引用第23楼小钰于2008-02-12 23:34发表的:
滚筒练习台上站立式的飘过~~~~~~~~~~~

忽悠啥啊?洋妞计划取消!

作者: dick 时间: 2008-2-13 09:47

作者: 小钰 时间: 2008-2-13 11:52

引用第25楼野蛮小子于2008-02-13 03:48发表的:

忽悠啥啊?洋妞计划取消!

这个不敢忽悠~~~~~~顶多在上面折腾2下~~~~ 站立式做做而已~~~

作者: 品众 时间: 2008-2-13 12:11

引用第27楼小钰于2008-02-13 11:52发表的:

这个不敢忽悠~~~~~~顶多在上面折腾2下~~~~ 站立式做做而已~~~

你个家伙跑那么远玩啥去了啊?

作者: 小钰 时间: 2008-2-13 13:07
品众俺想你  
品众俺想你
俺想你想到睡不着觉~~~~~~~~~~~~~

作者: 品众 时间: 2008-2-13 13:26

引用第29楼小钰于2008-02-13 13:07发表的:
品众俺想你  
品众俺想你
俺想你想到睡不着觉~~~~~~~~~~~~~

冷的很

作者: 小钰 时间: 2008-2-13 13:40
我这挺热的~~~~~~~前几天我还游泳呢~~~~~~

作者: 品众 时间: 2008-2-13 13:46
我知道,,,,,你所谓的游泳就是洗澡

好好洗,,,,,,你说你一年也难得洗一回

作者: weiqiud 时间: 2008-5-7 14:34
用骑行台可能比较优费外胎吧?

作者: 品众 时间: 2008-5-7 16:27
对
是比户外消耗的厉害

作者: weiqiud 时间: 2008-5-23 10:45
如果流汗怕电解质的流失，那还不如不要锻练了。

作者: Dragon 时间: 2008-5-23 14:18
一直感觉没有风的感觉所以不喜欢

作者: 建筑女孩 时间: 2009-10-9 10:48
很有帮助的帖子，mark一下！

作者: 绝对幸运圈 时间: 2009-10-29 19:16
骑行台是下一个准备考虑的东东，天气冷了，外出运动越加受限制了

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