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标题: 是不是骑自行车运动强度大会引起膝盖疼痛? [打印本页]

作者: chris9989 时间: 2007-10-16 23:37
标题: 是不是骑自行车运动强度大会引起膝盖疼痛?
夏天前参加了二次骑游活动,先是爬楼楼时左膝盖疼痛不堪,后来连走路都会膝盖疼痛不堪.整个夏天停止活动,后来就没有了疼痛感.
这个月恢复了骑车活动后左膝盖又开始疼痛了,但只是爬楼时会这样,但我很担心是不是会越来越厉害?
是不是骑自行车运动强度大会引起膝盖疼痛?可为什么我只是左膝盖,右膝盖什么事都没有?

作者: 贝多芬 时间: 2007-10-17 10:59
骑车是个技术活，骑不好很容易伤

作者: annaijing 时间: 2007-10-17 14:16
你是膝盖哪里疼？怎样的疼？
最好能拍照圈出
更好的是有x片或者MRI的片子

作者: chris9989 时间: 2007-10-17 14:58
没去看过病所以没有X片,是整个膝盖疼,主要是上楼时只要膝盖只吃力就会疼.

作者: blueflame 时间: 2007-10-17 20:53
我有时也会的,不过好像没LZ这么严重....我一般休息一两天就好了

作者: 贝多芬 时间: 2007-10-18 00:47
刚开始骑车不注意蹬踏角度，姿势，和热身的时候疼过几次。改善过后没疼过。膝盖非常灵活。

作者: chris9989 时间: 2007-10-18 15:55
正确的蹬踏角度和姿势?可否指教一二?

作者: 贝多芬 时间: 2007-10-18 23:43
网上资料应该很多，基本就是受力点和力矩问题。

作者: 贝多芬 时间: 2007-10-18 23:48
另外热身更重要，如果上来就发力猛骑很容易受伤。

还有就是要提高身体的柔韧性，经常做一些反向拉身运动，比如你经常趴着，就要经常做后仰。

作者: shuilidy 时间: 2007-10-22 12:52
是不是你踏的频率过快？

作者: sam神 时间: 2007-10-22 22:27

引用第8楼贝多芬于2007-10-18 23:48发表的: 另外热身更重要，如果上来就发力猛骑很容易受伤。还有就是要提高身体的柔韧性，经常做一些反向拉身运动，比如你经常趴着，就要经常做后仰。

经常趴着的話，后仰不是反向拉伸运动，应該是像虾米一样卷起来

作者: dukeduck 时间: 2007-10-22 22:35
躺在床上，一腿放平，双手抱另一腿膝盖往胸口靠

作者: 贝多芬 时间: 2007-10-22 23:45
骑车回到家可以坐坐瑜珈,不少姿势对放松身体很有帮助.

这招叫"卧角式"最喜欢,整个背和肩膀过后都会很舒服.

卧角.JPG (49 KB, 下载次数: 49)

卧角式

作者: 贝多芬 时间: 2007-10-22 23:50
效果同样...

犁式.jpg (8 KB, 下载次数: 46)

犁式

37322691.jpg (12 KB, 下载次数: 48)

柔韧的腰部

40430535.jpg (18 KB, 下载次数: 50)

鸟式,膝盖左右肌键可以得锻炼

Img250525770.jpg (12 KB, 下载次数: 46)

虎式,背,腹,腿,尤其脖子

作者: shuilidy 时间: 2007-10-23 09:19
楼上图片里面的还是人么

作者: sam神 时间: 2007-10-24 01:14

引用第12楼贝多芬于2007-10-22 23:45发表的: 骑车回到家可以坐坐瑜珈,不少姿势对放松身体很有帮助. 这招叫"卧角式"最喜欢,整个背和肩膀过后都会很舒服.

这些才对嘛！
贝多芬，这不是后仰，是前屈，估計是名词的误解。

作者: 贝多芬 时间: 2007-10-26 00:20

引用第14楼shuilidy于2007-10-23 09:19发表的:
楼上图片里面的还是人么

瑜珈追求的并不是完美的动作,完美只有少数专业人员才能达到.业余的主要在于过程和方法.

作者: yuan889966 时间: 2007-11-6 01:31
人体的骨膜是需要休息和保护的.如果运动太大.保护不好就会疼痛的.建议.适量运动.建议吃些钙质多的食物!!!

作者: flyajiang 时间: 2007-11-27 10:10
我也遇到了同样的问题,我也是左膝痛,是内侧下面那块大的骨头.

作者: sam神 时间: 2007-11-27 12:53

引用第18楼flyajiang于2007-11-27 10:10发表的: 我也遇到了同样的问题,我也是左膝痛,是内侧下面那块大的骨头.

膝痛有很多原因，對你來說和別人同樣的問題對醫生來說卻不一樣，建議你盡早去找專業的運動醫學醫生診治！

作者: kirk 时间: 2007-12-2 12:35
我也是有一次长途，天气冷，加上运动时间长，结果这伤就一直没好利索，经常复发

作者: schumiwang 时间: 2008-3-7 15:55
发现大家几乎都是左膝盖疼，我也一样。右边一点事没有。为什么呢？有办法解释吗？

作者: sam神 时间: 2008-3-11 20:50

引用第21楼schumiwang于2008-03-07 15:55发表的: 发现大家几乎都是左膝盖疼，我也一样。右边一点事没有。为什么呢？有办法解释吗？

很多人的右下肢肌肉相對较發達，關節穩定度較高，而左膝關節穩定度相對較差而容易受傷。
我也是猜猜的，沒有做過臨床研究，不能作準

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