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标题: 【万能的起点】谁能介绍一下在运动后，吃哪些种类的食物（品）可以恢复体力，增进 [打印本页]

作者: 小江 时间: 2007-10-13 22:17
标题: 【万能的起点】谁能介绍一下在运动后，吃哪些种类的食物（品）可以恢复体力，增进
如题，本人平时吃饭不是很正常，晚饭更是有一顿没一顿的，自从骑车后就发现，不规律的饮食对自身体能的恢复和储备，体质都有很大的影响。我发现现在骑车后体力恢复真慢！无奈一个人住，，平日不开火窗～所以就没有固定的饮食习惯。所以想问一下平时里吃什么食物或者食品能提高体力的恢复和体制提高有帮助？比如鸡蛋，牛奶，水果，有很大帮助吗？还有些什么吃的比较好？大家介绍一下吧～

作者: kevin126 时间: 2007-10-13 23:19
不了解,呵呵.我一般运动完当天吃不了多少,第二天开始大鱼大肉

作者: 小穷 时间: 2007-10-13 23:55
吃蛋白粉能帮助你恢复和长肌肉~

作者: sam神 时间: 2007-10-14 03:09

引用第0楼小江于2007-10-13 22:17发表的: 如题，本人平时吃饭不是很正常，晚饭更是有一顿没一顿的，自从骑车后就发现，不规律的饮食对自身体能的恢复和储备，体质都有很大的影响。我发现现在骑车后体力恢复真慢！无奈一个人住，，平日不开火窗～所以就没有固定的饮食习惯。所以想问一下平时里吃什么食物或者食品能提高体力的恢复和体制提高有帮助？比如鸡蛋，牛奶，水果，有很大帮助吗？还有些什么吃的比较好？大家介绍一下吧～

老实说，不知什么原因，我比较反感你这问题！可能我过于夸张吧！
什么叫"无奈一个人住，平日不开火窗～所以就没有固定的饮食习惯。"
换句話说行吗?"无奈一个人住，平日不开马桶盖～所以就没有固定的LS习惯。"

一个人住跟饮食习惯有什么关系？我一个人住十几年都从没有这问题，不要说工作學习忙，我更要发骠了！

问题是怎么吃，不是吃什么？

希望你明白一点：
就是没有任何办法比正常饮食更能补充体力！！！

正常饮食通常指的是一天三餐，但更高景界是一天6餐。最基本观念是二分一蔬菜，四分一蛋白质，四分一碳水化合物。(以面积計，不算容量)

运动员或喜欢运动的人饮食方案要复杂和讲究很多。

如果连一般人的6餐，或者更差的3餐都做不到，哪有资格谈更复杂的？

所以，到有一天你能进食一天三餐再问这问题吧！

不好意思，我可能反应過大！

作者: 小江 时间: 2007-10-14 12:26
sam神您就别批评我了啦，我知道错了，下次决不多说无关的话题半句！您就别批评我了～～～我都不好意思了。主要我看了看前面三页提出的问题，大部分是关于伤情的问题，所以我就想问问，请教一下。我多嘴，怪我怪我，我认错。
我主要还是想问问吃些啥，怎么吃，就是饮食的问题。您别介意，算我说错了行吗？

作者: kaol 时间: 2007-10-14 16:32
本人晚上运动后的例行食谱：

一杯淡豆浆（250ml）、一杯乐口福（250ml）、两片烤面包抹果酱，吃得很舒服。如果睡得晚，有时再加一个苹果。

作者: 小江 时间: 2007-10-14 19:28
谢谢楼上，可以参考，比较现成的食物

AND同样也谢谢小穷！～

作者: sam神 时间: 2007-10-15 21:35

引用第4楼小江于2007-10-14 12:26发表的: sam神您就别批评我了啦，我知道错了，下次决不多说无关的话题半句！您就别批评我了～～～我都不好意思了。主要我看了看前面三页提出的问题，大部分是关于伤情的问题，所以我就想问问，请教一下。我多嘴，怪我怪我，我认错。我主要还是想问问吃些啥，怎么吃，就是饮食的问题。您别介意，算我说错了行吗？

不好意思，我反應是過大了點
不过我不是說這個話題是无关的话题
我是說你不能本末倒置，我一直想讓你明白的是正常飲食習慣的重要性，如果你沒有正常的飲食習慣，你就算吃什麼都沒用，定時定量的飲食習慣是非常重要的，這樣才可以容易計算你需要吃的熱量。
所以我骂你的是要你先改變飲食習慣，由吃一個人正常的三餐進而改進到吃什麼更好
不然你必定徒勞無功
你明白了嗎？

作者: 包包mandy 时间: 2007-10-16 16:08
小江GG,我就知道一天三餐不按时吃饭~~~迟早会有胃病的~....胃疼得连车都骑不了了......

作者: 小江 时间: 2007-10-16 17:55

引用第7楼sam神于2007-10-15 21:35发表的:
不好意思，我反應是過大了點不过我不是說這個話題是无关的话题我是說你不能本末倒置，我一直想讓你明白的是正常飲食習慣的重要性，如果你沒有正常的飲食習慣，你就算吃什麼都沒用，定時定量的飲食習慣是非常重要的，這樣才可以容易計算你需要吃的熱量。所以我骂你的是要你先改變飲食習慣，由吃一個人正常的三餐進而改進到吃什麼更好不然你必定徒勞無功你明白了嗎？

yes sir!!!!

作者: 小江 时间: 2007-10-16 17:56

引用第8楼包包mandy于2007-10-16 16:08发表的:
小江GG,我就知道一天三餐不按时吃饭~~~迟早会有胃病的~....胃疼得连车都骑不了了......

嗯，定时定量

作者: 运动医学诊所 时间: 2007-10-17 20:52
国内的北京康比特运动营养有限公司主要为运动员提供营养产品和指导!参考一下！运动医学诊所敬上！

作者: 小猪哥 时间: 2007-11-5 00:30
sam神一个人住。。。还每天按时做饭吃....要不我搬过去住算了...

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