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标题: 下周六浦东锻炼（慢组）出发建议 [打印本页]
作者: 空军 时间: 2005-6-26 19:03
标题: 下周六浦东锻炼（慢组）出发建议
昨天浦东骑行回程的时候，小腿抽筋了，路上不得不停下来休息。其实去的时候，就感觉不对劲了，而且后来知道，并不是只有我一个人有这样的情况，pengyou 、cbpang也有不同程度的受伤。分析下来，一是天气太热了，还有就是很多车友都是乘地铁过去的，没热开身，一上来就跟老外冲到35以上，等跟到底力气已经用的差不多了。
所以我建议我们提前15分钟出发，按照自己的速度轮流领骑，体力好的多带一会，速度慢的少带一会，等我们到终点时，差不多老外也到了。回程时和老外一起出发，可以全力跟上，留一个老车友殿后照顾一下（每个星期轮流殿后）
我们要提高只能慢慢来，一点一点的进步！ 参加的车友如果没有意见，下周六出发时提前20分到龙阳路地铁站，6：30分准时出发！
大家发表意见。。。。
作者: pengyou 时间: 2005-6-26 19:28
老外水平太高，一时跟不上的，如果要提高成绩，必须慢慢来。
作者: 九月鹰飞 时间: 2005-6-26 19:58
好主意的。[em17]
作者: pengyou 时间: 2005-6-26 20:28
空军啊，二号线地铁6：00头班车啊，万一拉了一班6：30赶不到，还是6：45吧
作者: 小黑 时间: 2005-6-26 20:31
下星期组织山地组参加锻炼，争取跟上
6点30山地组先出发好了
作者: yankeyu 时间: 2005-6-26 20:54
同义
作者: cbpang 时间: 2005-6-26 22:09
水平的确是有很大差距，另一方面可能也有点原因就是天气热了，老外现在上来不搞那段热身了，他们到了地铁站已经满身汗了，哈哈，出发就开始上速度，强行跟的话，的确是容易伤啊，特别是没热身，心脏刚开始负担太大，频率上不去，不知不觉狂用力量踩，肌肉和韧带容易出问题。
作者: pengyou 时间: 2005-6-26 22:17
以下是引用cbpang在2005-6-26 22:09:19的发言：
水平的确是有很大差距，另一方面可能也有点原因就是天气热了，老外现在上来不搞那段热身了，他们到了地铁站已经满身汗了，哈哈，出发就开始上速度，强行跟的话，的确是容易伤啊，特别是没热身，心脏刚开始负担太大，频率上不去，不知不觉狂用力量踩，肌肉和韧带容易出问题。
作者: 空军 时间: 2005-6-26 23:05
以下是引用pengyou在2005-6-26 20:28:12的发言：
空军啊，二号线地铁6：00头班车啊，万一拉了一班6：30赶不到，还是6：45吧
作者: snakewch 时间: 2005-6-27 01:30
这个建议不错啊[em01]
作者: combo 时间: 2005-6-27 08:29
地铁一、二、三号线发车间隔时间
作者: combo 时间: 2005-6-27 08:30
这个建议不错噢。[em01]
作者: hunter 时间: 2005-6-27 09:07
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
作者: 小楼 时间: 2005-6-27 15:46
他们不是有F1绕圈的嘛 或者楼上的 星期五就来浦东
不回去了 星期六就可以不迟到了 HOHO
作者: uwrcccpism 时间: 2005-6-27 16:05
我骑山地来很有可能倒数第一阿，大家不要笑我啊
作者: 大红鱼 时间: 2005-6-27 18:00
同意啊！我很近的啊！就是需要克服晚睡晚起的习惯！
作者: xiaofu 时间: 2005-6-27 18:35
同意！把殿后的活交给我。
作者: pengyou 时间: 2005-6-27 18:54
以下是引用xiaofu在2005-6-27 18:35:41的发言：
同意！把殿后的活交给我。
要努力啊，别对自己没有信心。慢组你来领骑如何？
作者: xiaofu 时间: 2005-6-27 21:05
以下是引用pengyou在2005-6-27 18:54:59的发言：
。
要努力啊，别对自己没有信心。慢组你来领骑如何？
对自己没信心那到不至于。经过这段时期的锻炼，自己的进步还是比较明显的。做殿后工作主要是考虑到一些刚开始骑行机场的车友。
作者: 小米 时间: 2005-6-27 22:08
谁领山地哈~
作者: 小黑 时间: 2005-6-27 22:12
CBPANG坚持要被老外甩，希望王胖子能来领山地，实在不行我们就轮流领[em01]
作者: 小米 时间: 2005-6-27 22:18
呵呵...王胖子来就好了
作者: 740改 时间: 2005-6-27 22:29
问题现在有多少山地骑机场？
作者: 空军 时间: 2005-6-27 22:52
以下是引用xiaofu在2005-6-27 18:35:41的发言：
同意！把殿后的活交给我。
不用一直由你来殿后的，回程时有力气就冲，最好能和老外同时到达终点；一个星期一个轮换，这样人多的话，要几个月才能到一次的。 殿后主要是照顾新来的的车友，怕他们迷路，还有就是路上出爆胎等一些故障的。
说实话，哪天能和他们同时到达终点，也是我现在追求的！
[em01]
作者: raynube 时间: 2005-6-27 23:23
努力在明年春暖花开的时候追上他们。
今年冬天要好好训练储备体能，大家不许再偷懒了。哈哈哈
作者: xiaofu 时间: 2005-6-28 06:04
有什么训练手段可提高运动成绩？我蛮努力了，但成绩提高的不快。谁能告诉我！
作者: dukeduck 时间: 2005-6-28 08:54
只有靠多骑了，还有适当的力量（器械）练习
作者: 王胖 时间: 2005-6-28 09:17
以下是引用卡内其古哈在2005-6-27 22:12:56的发言：
CBPANG坚持要被老外甩，希望王胖子能来领山地，实在不行我们就轮流领[em01]
不好意思刚看到这帖,大家需要我,我当然来,不过不知道能不能做好,请高手指教,先谢了.
开元,格林斯潘,yankeyu等车友,请指教
作者: dukeduck 时间: 2005-6-28 10:12
我顶王胖子一下！[em07]
作者: 小米 时间: 2005-6-28 11:11
顶!我跟定王胖子了~~~~只要不感冒不中暑.....[em06][em06][em06]
作者: napster 时间: 2005-6-28 15:20
我去了就是我殿后了。浦西地铁去，咋回来啊？
作者: 小米 时间: 2005-6-28 15:33
怎么去怎么回来啊~你摆渡回来也可以
作者: napster 时间: 2005-6-28 15:54
地铁人多了车还能上吗？
作者: 小米 时间: 2005-6-28 16:21
能上~那天我们上下班高锋时刻都进去了
作者: napster 时间: 2005-6-28 16:40
ft
你们太过分了。。
作者: 熊猫 时间: 2005-6-28 18:25
小米。。。要多早去啊
作者: 小米 时间: 2005-6-28 20:48
6点2号线头班车~你自己算时间好了~到那大概6.20左右~
作者: 熊猫 时间: 2005-6-28 21:20
天啊我的
作者: 740改 时间: 2005-6-28 22:47
熊猫去吗
这样有人殿后了
[em01]
作者: 小米 时间: 2005-6-29 03:16
你们自己考虑好了~人多还是蛮有意思的~也可以练习下走队列~现在我的感觉就是山地组骑车太散了~没有一点队列概念
作者: ZOOBIKE 时间: 2005-6-29 11:16
恩。恩。恩。这样很好。顶
作者: 740改 时间: 2005-6-29 13:42
以下是引用Miles在2005-6-29 3:16:01的发言：
你们自己考虑好了~人多还是蛮有意思的~也可以练习下走队列~现在我的感觉就是山地组骑车太散了~没有一点队列概念
队列那是山地玩得吗
[em06]
作者: 卡内其古哈 时间: 2005-6-29 17:49
当然要队列拉，不然不成游街拉
作者: 740改 时间: 2005-6-29 19:21
没见过山地比赛有列队的
大家换公路吧
作者: pengyou 时间: 2005-6-29 22:34
别讨论了，好好骑车是王道！
[em05]
作者: 星雨 时间: 2005-6-30 00:58
本周六具体如何啊
作者: 飞天小白龙 时间: 2005-6-30 11:58
中暑咯
作者: 空军 时间: 2005-6-30 15:54
以下是引用星雨在2005-6-30 0:58:34的发言：
本周六具体如何啊
作者: xiaofu 时间: 2005-6-30 19:29
星期六要搬家怕是去不了。
作者: 星雨 时间: 2005-6-30 23:55
那一定要赶第一班地铁了 地铁上的车友就多了啊[em01][em01]
作者: Hero_Hua 时间: 2005-7-1 00:11
以后这样的活动是不是每周都有啊？我也想参加！！！
PS：王胖子是不是很胖啊？我很胖的，想通过车车减肥了：）
作者: 空军 时间: 2005-7-1 00:14
以下是引用xiaofu在2005-6-30 19:29:16的发言：
星期六要搬家怕是去不了。
作者: 空军 时间: 2005-7-1 00:18
以下是引用Hero_Hua在2005-7-1 0:11:29的发言：
以后这样的活动是不是每周都有啊？我也想参加！！！
PS：王胖子是不是很胖啊？我很胖的，想通过车车减肥了：）
每周都有的，只要不下雨，下雨自动取消的。王胖子其实不胖，原来也不胖，现在更不胖了，改天把他这个绰号剥夺，哈哈
[em01]
作者: 星雨 时间: 2005-7-1 00:51
以下是引用空军在2005-7-1 0:14:14的发言：
。
看来第一次殿后工作只能我来干了。
作者: xiaofu 时间: 2005-7-1 06:22
以下是引用空军在2005-7-1 0:14:14的发言：
。
看来第一次殿后工作只能我来干了。
空军委屈你了！下次由我来干。
作者: 星雨 时间: 2005-7-1 06:28
以下是引用Miles在2005-6-28 11:11:05的发言：
顶!我跟定王胖子了~~~~只要不感冒不中暑.....[em06][em06][em06]
作者: 王胖 时间: 2005-7-1 12:51
以下是引用空军在2005-7-1 0:18:12的发言：
>
每周都有的，只要不下雨，下雨自动取消的。王胖子其实不胖，原来也不胖，现在更不胖了，改天把他这个绰号剥夺，哈哈
[em01]
为了保住本人的绰号,我准备以后每天吃8吨饭,买掉我的team,先到先得,欢迎父老乡亲捧场,哈哈
[em01]
作者: 王胖 时间: 2005-7-1 12:53
以下是引用星雨在2005-7-1 6:28:52的发言：
]
同样
nnd你是公路,起啥哄,哈哈
[em01][em01][em01]
作者: 卡内其古哈 时间: 2005-7-1 13:21
哈哈，山地都跟王胖子拉
作者: pengyou 时间: 2005-7-1 19:00
骑公路的我是“重量”级的。
作者: 空军 时间: 2005-7-1 22:03
以下是引用星雨在2005-7-1 0:51:34的发言：
。
空军你会殿后吗
我会的！
[em01] 第一次就由我来！
作者: dukeduck 时间: 2005-7-1 22:29
空军现在骑得那个快啊[em01]
作者: qiji0799 时间: 2005-7-1 22:58
明天。。。明天。。。
作者: Cohen 时间: 2005-7-2 09:10
今天晚到了，跟快组骑了……那个快啊～
作者: cenyifrank 时间: 2005-7-2 09:19
一是天气太热。二是旧伤未愈，我等菜鸟就不去凑热闹了。希望大家今天玩得开心
作者: pengyou 时间: 2005-7-2 16:58
6：30实在无法赶到，6：45跟了快组，不到磁悬浮，钢丝断，圈变形，慢骑返回，连续2周断钢丝，难道是强度太大了？
[em05]
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