单车之家-BikeHome.net
标题: 请教骑车或者锻炼后饮水问题。 [打印本页]
作者: pengyou 时间: 2007-9-8 23:11
标题: 请教骑车或者锻炼后饮水问题。
每次强度的大点的锻炼结束后,回家洗完澡折腾停顿(差不多已经停止运动2小时了),如果不是马上睡觉的话,会感到出现口渴,今天算是见识了,看了2个小时电视整整灌下3升水(2大瓶1.5升纯水),而且一点都不憋的慌,这个数值好像有点恐惧。
当然运动前和运动中也并不缺少补水,一般出发前会喝650毫升(偶的水瓶的容量),运动中是2×650毫升,有时还会添加一瓶650毫升,运动的强度消耗按照心率表的推算在3500卡路里,时间在1个半小时,80%或以上是有氧范围内的骑行。
能请SAM分析一下么,谢谢。
作者: 559 时间: 2007-9-9 01:04
运动后本来就要补充大量水和电解质
看看一般运动饮料的使用说明,都会有写
作者: pengyou 时间: 2007-9-9 12:51
3升啊,这可是两大瓶啊,拿瓶子在身上比划一下,阿弥陀佛,这怎么放的下 
作者: 刘影 时间: 2007-9-9 22:37
脱水了????
作者: dukeduck 时间: 2007-9-9 22:47
很正常阿 
作者: gorden 时间: 2007-9-9 22:50
peng peng, 水不是全都装在肚子里的,它有很多地方要去,有很多工作要做. 你就别比划了. 
作者: pengyou 时间: 2007-9-9 23:31
主要这样的大量饮水时,身体已经处于平静阶段了,在运动的时候或者刚结束的阶段却没有很强烈的口渴,也没有。
作者: 小黑 时间: 2007-9-10 01:08
以前游泳后我通常吃一个西瓜..要是比划的话...吓死人了 
作者: 包包mandy 时间: 2007-9-10 18:28
引用第0楼pengyou于2007-09-08 23:11发表的:
每次强度的大点的锻炼结束后,回家洗完澡折腾停顿(差不多已经停止运动2小时了),如果不是马上睡觉的话,会感到出现口渴,今天算是见识了,看了2个小时电视整整灌下3升水(2大瓶1.5升纯水),而且一点都不憋的慌,这个数值好像有点恐惧。当然运动前和运动中也并不缺少补水,一般出发前会喝650毫升(偶的水瓶的容量),运动中是2×650毫升,有时还会添加一瓶650毫升,运动的强度消耗按照心率表的推算在3500卡路里,时间在1个半小时,80%或以上是有氧范围内的骑行。能请SAM分析一下么,谢谢。
就补充水不补充矿物质和葡萄糖...........小心头晕... 
作者: 酉酉的爹 时间: 2007-10-10 11:43
纯水是很难补充进细胞的,以前论坛里面应该有相关文章,找找看。我建议还是喝佳得乐,如果觉得太贵,就喝雪花盐加糖,盐的比例是0.9%,糖的比例是6%,是质量百分比。大概吧,不是很精确,但比喝纯净水强。
欢迎光临 单车之家-BikeHome.net (http://bbs.bikehome.net/) |
Powered by Discuz! X3.2 |