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标题: 训练通知 [打印本页]

作者: 品众 时间: 2007-8-22 10:34
标题: 训练通知
时间：2007年8月25日 [星期六]　　早上7：30出发
地点：中春路和莘松路的交叉口集合，时间到后就出发。不准迟到.
必备物品：头盔，备胎

闵行附近的队友可以直接骑到集合点，其它区的队友可以坐早班地铁在7：20分赶到1号线终点站[莘庄站]，在车头位置的站台上碰面后一块骑到集合点。
如有事情不能参加训练的队友可提前请假。
路线：同里方向

也欢迎其他非车队成员的车友参加！

闵行区附近的车友可以联系王胖[13801612600]
闵行以外的车友可以联系阿福[13661773774]

附一张从莘庄站到集合点的平面地图：

作者: 小陆 时间: 2007-8-22 12:02
知道了,一定准时到!

作者: roy 时间: 2007-8-22 12:17

引用第0楼品众于2007-08-22 10:34发表的:
时间：2007年8月25日 [星期六]　　早上7：30出发
地点：中春路和莘松路的交叉口集合，时间到后就出发。不准迟到.
必备物品：头盔，备胎

.......

状态恢复中，准备到沈巷后折返。

作者: roy 时间: 2007-8-22 12:19

引用第0楼品众于2007-08-22 10:34发表的:
时间：2007年8月25日 [星期六]　　早上7：30出发
地点：中春路和莘松路的交叉口集合，时间到后就出发。不准迟到.
必备物品：头盔，备胎

.......

状态恢复中，准备到沈巷后折返。

作者: 王胖 时间: 2007-8-22 15:05
这周回不去了

作者: simon_wang 时间: 2007-8-23 10:09
这次我还来，上次出发不到30KM就跟丢了，希望这次能跟的远点

作者: roy 时间: 2007-8-23 12:03

引用第6楼simon_wang于2007-08-23 10:09发表的:
这次我还来，上次出发不到30KM就跟丢了，希望这次能跟的远点

欢迎Simon，我已经快两个月没出来骑了，这次训练需要骑得慢点，所以别担心。。。如果跟不上大部队就和我做伴好啦。

作者: 品众 时间: 2007-8-24 11:00

我九月二日有个考试
也去不成了

作者: 小陆 时间: 2007-8-24 22:13
明天人多吗?两条备胎够吗?

作者: 品众 时间: 2007-8-24 22:24

引用第10楼小陆于2007-08-24 22:13发表的:
明天人多吗?两条备胎够吗?

不要给自己太大的负担，，，，，你如果没有长被扎的历史，，，，，，一条就够了

作者: 小陆 时间: 2007-8-24 23:22
哦!我第一次跑长途所以不了解,呵~~

作者: 品众 时间: 2007-8-24 23:29

引用第12楼小陆于2007-08-24 23:22发表的:
哦!我第一次跑长途所以不了解,呵~~

有啥需要帮助的尽管说好了

作者: 小陆 时间: 2007-8-24 23:42
恩,好的,

作者: 咕噜噜 时间: 2007-8-25 00:24

引用第13楼品众于2007-08-24 23:29发表的:

有啥需要帮助的尽管说好了

那版主帮忙给整辆车吧，哈哈

作者: simon_wang 时间: 2007-8-25 02:13
唉

，忙到现在才准备睡觉。这次我来不了了。

作者: 品众 时间: 2007-8-25 02:19

引用第15楼咕噜噜于2007-08-25 00:24发表的:

那版主帮忙给整辆车吧，哈哈

好的
给你自己挑吧

gbBallan02.jpg (61 KB, 下载次数: 36)

gbBoonenBike11.jpg (89 KB, 下载次数: 30)

gbHosteRidley16.jpg (69 KB, 下载次数: 42)

gbRoubaixRaceStart02.jpg (86 KB, 下载次数: 20)

作者: 蓬莱仙翁 时间: 2007-8-25 16:42
今天只有Roy；小陆跟我三个人参加。由于Roy在恢复阶段而我下午有事，因此骑到沈巷就折回来了。

作者: 品众 时间: 2007-8-25 16:43

您们感觉孤单了吧

作者: roy 时间: 2007-8-25 18:08
果然不出所料，已经跟不上了。一路基本是江哥和小陆领骑，回程时心率还是长期高居170不下，即使放松骑行时也下不来，天气也不太适应，总之今天这样的训练强度对我来说已经太大了。下周看来我要进慢组了，呵呵，先恢复心肺功能，然后把赘肉减掉再说其他。

贴上来我今天的训练数据，立此存照，以备两个月后对比。

莘庄－沈巷

 

沈巷－莘庄

作者: 小陆 时间: 2007-8-25 20:48
哇~Li sir的心率表太好了，数值很详细，每次训练好了就参照前一次来做比较，那样对自己的运动量也有所了解，哎～＝偶哪天发了也去弄一个，

作者: 小陆 时间: 2007-8-25 21:35
今天的训练自我感觉很好，去时是顺风，江Sir 李Sir 我，都保持在了35以上，回来就是逆风了，我也能保持在25~30之间，第一次这样的训练当然是心情上兴奋也有不可忽略的因素，所以以后必须要一直参加训练那样才能练出耐力和速度，
中午到了家里，吃好饭感觉没事做，于是自己又到外面去跑了１２０公里，呵～～一下子平均２７的速度到了枫泾又走Ｇ３２０到家里５：３０回来时是逆风速度总是提不上，一直２０～２５之间，总的来说，今天的训练很有意义，过段时间在去配副锁鞋和自锁脚踏，相信速度会再提升的．
在来几张风景照吧～

作者: 小陆 时间: 2007-8-25 21:50
完了不好上图片过大，～～

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