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标题: 肌肉拉伤要怎么才能好的快? [打印本页]
作者: 大猩猩 时间: 2007-8-16 09:03
标题: 肌肉拉伤要怎么才能好的快?
肌肉拉伤要怎么才能好的快? 
作者: 猪唐唐912 时间: 2007-8-16 09:04
引用第0楼大猩猩于2007-08-16 09:03发表的:
肌肉拉伤要怎么才能好的快? 
同问 
作者: glorysky 时间: 2007-8-16 09:04
休息是最好的办法...另外,看看怎么会肌肉拉伤的

作者: 大猩猩 时间: 2007-8-16 09:06
引用第2楼glorysky于2007-08-16 09:04发表的:
休息是最好的办法...另外,看看怎么会肌肉拉伤的

你水的那么快~~~
我过两天就要军训了!!

作者: 猪唐唐912 时间: 2007-8-16 09:09
引用第2楼glorysky于2007-08-16 09:04发表的:
休息是最好的办法...另外,看看怎么会肌肉拉伤的

应该还是锻炼的不够吧
作者: alpha 时间: 2007-8-16 09:10
按摩咯,这里高人很多的 
作者: 大猩猩 时间: 2007-8-16 09:12
纯表一下~

作者: 猪唐唐912 时间: 2007-8-16 09:19
引用第5楼alpha于2007-08-16 09:10发表的:
按摩咯,这里高人很多的 
好主意 找个MM按摩 
作者: 大猩猩 时间: 2007-8-16 09:23
引用第7楼猪唐唐912于2007-08-16 09:19发表的:
好主意 找个MM按摩 
狼欲又起~

作者: glorysky 时间: 2007-8-16 09:23
引用第3楼大猩猩于2007-08-16 09:06发表的:
你水的那么快~~~
我过两天就要军训了!!

谁水了...肌肉拉伤,是不是骑自行车前,没有热身?????如果是这样,记得热身..
作者: 大猩猩 时间: 2007-8-16 09:24
引用第9楼glorysky于2007-08-16 09:23发表的:
谁水了...肌肉拉伤,是不是骑自行车前,没有热身?????如果是这样,记得热身..
应该是的!!!现在抬不起来了!

作者: glorysky 时间: 2007-8-16 09:29
引用第10楼大猩猩于2007-08-16 09:24发表的:
应该是的!!!现在抬不起来了!

晚上到我家来,记得啊,一个人来.........我帮你治疗

作者: 大猩猩 时间: 2007-8-16 09:34
引用第11楼glorysky于2007-08-16 09:29发表的:
晚上到我家来,记得啊,一个人来.........我帮你治疗

我会顺便叫几个条子来的 
作者: gerrard 时间: 2007-8-16 09:47
找不到的时候也没关系,可以做有关的梦,discovery说会有一半功效

作者: 阿门仔 时间: 2007-8-16 09:50
吃高蛋白的东西,如黄鳝,鸡蛋,鸡等...
同时保证充分的休息避免再损伤...
作者: 大猩猩 时间: 2007-8-16 09:53
引用第14楼阿门仔于2007-08-16 09:50发表的:
吃高蛋白的东西,如黄鳝,鸡蛋,鸡等...
同时保证充分的休息避免再损伤...
多谢~~ 
作者: 阿门仔 时间: 2007-8-16 09:55
引用第15楼大猩猩于2007-08-16 09:53发表的:
多谢~~ 
客气,,,
作者: 大猩猩 时间: 2007-8-16 10:10
这么吃几天才能好?

作者: 阿门仔 时间: 2007-8-16 10:11
引用第17楼大猩猩于2007-08-16 10:10发表的:
这么吃几天才能好?

轻度拉伤的话配合按摩的话基本3-4天可以恢复...
作者: 小白 时间: 2007-8-16 10:25
红花油~~~~ 
作者: 一叶知秋 时间: 2007-8-16 10:31
引用第11楼glorysky于2007-08-16 09:29发表的:
晚上到我家来,记得啊,一个人来.........我帮你治疗

有按摩证吗

作者: 大猩猩 时间: 2007-8-16 10:47
引用第20楼一叶知秋于2007-08-16 10:31发表的:
有按摩证吗

哈哈!!~~~ 
作者: 凯凯 时间: 2007-8-16 22:28
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作者: op-luffy 时间: 2007-8-18 19:04
肌肉拉伤不算大问题,慢跑有住于恢复,恢复期间不要做剧烈运动,洗澡时候用热水冲拉伤部位会很舒服~最好有人帮你捏捏~放松放松
作者: op-luffy 时间: 2007-8-18 19:07
我们训练时拉伤一般都是人爬着另一个人帮你踩大腿~~~多压压韧带
作者: 胖头鱼月月 时间: 2007-8-19 22:06
引用第22楼凯凯于2007-08-16 22:28发表的:
静养不是最好的方法,应该是休息加适当理疗,我前段时间轮滑扭了膝盖内侧韧带,走路都成问题,休息了半月没见好,看了些书,开始每天拉伸,开始疼得不行,忍着,正好放暑假,游泳是最好的理疗,又过了半月彻底好了,而且每晚看电视拉韧带也成了固定活动。
我也是膝盖左内侧的的肌肉拉伤了..第2天后肿了一大块紫色 ...现在一个礼拜,还是有一小块筋突出...不知道要紧吗?
作者: 凯凯 时间: 2007-8-20 20:32
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作者: 咕噜 时间: 2007-8-20 22:24
就是热身和拉伸做得不够。拉韧带和热身是运动之前的必做项目。做跟没做在运动的时候有很大区别,自己试试能明显感觉到。
作者: 胖头鱼月月 时间: 2007-8-21 09:00
引用第26楼凯凯于2007-08-20 20:32发表的:
我倒是处理得挺“专业”的,起初是冰敷,家里冰块装在保鲜袋里用毛巾包着敷(所以没有严重的皮下毛细血管出血现象),几天后用了家里现成的喷雾剂,没什么大用,改贴医务室拿的膏药,肿大概是一个月后才慢慢消退的,期间我也没好好休息,扭伤后十天不到去杭州玩,还绕西湖跑步一圈,咬牙跑开了就不觉得疼了,但日子久了就是不能痊愈,坐久了站起来腿伸直时疼,这段时间的拉韧带和游泳起到了最终的效果
我也用了喷雾,也去游泳..期间还骑车,跳舞拉韧带做愈加什么的.不知道会有影响么?,..如果有影响...明天开始不敢动了...

作者: 凯凯 时间: 2007-8-21 22:05
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作者: gerrard 时间: 2007-8-23 18:53
引用第19楼小白于2007-08-16 10:25发表的:
红花油~~~~ 
经典的东西经典的疗效,我以前都用这个,只是现在买不到了 
作者: sam神 时间: 2007-8-24 00:11
引用第0楼大猩猩于2007-08-16 09:03发表的:
肌肉拉伤要怎么才能好的快? 
肌肉损伤就是我之前的研究了,前段时间还有一个当了20年罗马尼亚足球队的队医专门飞過来跟我习,我也受宠若驚了!
治疗肌肉拉伤要看程度大小的,一般来说如下(较严重的):
① 3周避免运动,
②
受伤后3天内冰敷每天5次每次20分钟;
③
受伤后3天内以弹力绑带加压包扎;
④
受伤后3天内于休息时抬高患肢;
⑤ 受伤后3天内予塞来昔布胶囊200mg每天1次每次1粒;
⑥ 受伤后第4天始以疼痛为限予牵拉训练每天3-5次每次1分钟共7周;
⑦
受伤后第4天始以疼痛为限予等长肌力训练每天5组每组30次共7周
⑧ 受伤后第4天始做热敷每天5次每次20分钟
这是我定的治疗方案,如果伤的较重,要做个B超,有积液积血可以要抽掉,再打些药好的更快。
作者: kaol 时间: 2007-8-24 10:27
肌肉拉伤是否就是皮下肌肉组织被过度拉伸得断裂掉了?
作者: sam神 时间: 2007-8-26 01:04
引用第32楼kaol于2007-08-24 10:27发表的:
肌肉拉伤是否就是皮下肌肉组织被过度拉伸得断裂掉了?
下面是我的研究的前言部份,有肌肉损伤的背景。
中药黄芪、丹参注射液对骨骼肌急性损伤疗效的研究
------临床疗效及等速肌力评价
前 言
骨骼肌损伤是很常见的一类运动创伤,根据统计,其发生率约占所有运动创伤的10%~55%不等[1,2]。临床上主要表现为局部肌肉疼痛、肿胀(图1)和不同程度的患肢功能障碍。
骨骼肌损伤主要分为两种类型:剪式损伤(shearing injury)及原位损伤(in situ injury)。
