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标题: 有什么能锻炼膝盖的运动? [打印本页]

作者: 蠢牛蓝波 时间: 2007-7-21 09:02
标题: 有什么能锻炼膝盖的运动?
我刚骑公路感觉就膝盖有点累大腿和小腿没感觉像没骑过似的! 星期5上下班30公里早上又骑了大概10几公里!但就膝盖有点累   平时每天200深蹲 80俯卧 80仰卧分早晚对半开!到是锻炼出了大腿和小腿,   以前骑菜车时踏一圈脚都伸不直,现在骑公路踏一圈几乎直的!  
膝盖累该怎么锻炼

作者: shadow 时间: 2007-7-21 09:06
没有锻炼膝盖的

膝盖不舒服多半是姿势不对

作者: dukeduck 时间: 2007-7-21 09:37
200个深蹲当心把膝盖给废了

作者: finallyeva 时间: 2007-7-21 09:42
200个深蹲当心把膝盖给废了

作者: 蠢牛蓝波 时间: 2007-7-21 09:44

200个深蹲我已经做习惯了!

作者: 蠢牛蓝波 时间: 2007-7-21 09:45
还有忘了说了正确的姿势是怎么样的?

作者: shadow 时间: 2007-7-21 09:47
你现在什么姿势

上图

作者: swann 时间: 2007-7-21 09:50
lz的膝盖需要休息坐垫和能太高了

作者: 小罗 时间: 2007-7-21 10:10

引用第7楼swann于2007-07-21 09:50发表的:
lz的膝盖需要休息坐垫和能太高了

按照受力情况，坐垫高膝盖受的力小。深蹲可以别做了，把腿练粗没有好处！

作者: 小罗 时间: 2007-7-21 10:11
刚开始骑别骑太猛，慢慢来，过些时间就好了。

作者: swann 时间: 2007-7-21 10:40

引用第8楼小罗于2007-07-21 10:10发表的:

按照受力情况，坐垫高膝盖受的力小。深蹲可以别做了，把腿练粗没有好处！

这样啊受教了

作者: 羊习习 时间: 2007-7-21 13:16
关节是不能练的，只能拆…

作者: pengyou 时间: 2007-7-21 15:55

引用第4楼蠢牛蓝波于2007-07-21 09:44发表的: 200个深蹲我已经做习惯了!

习惯废了，OVER。

作者: 蠢牛蓝波 时间: 2007-7-21 22:45

今天夜骑膝盖不累了!  

看来还是刚骑公路不习惯造成的

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