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标题: 我的练习想法。 [打印本页]

作者: 小罗 时间: 2007-7-17 02:01
标题: 我的练习想法。
匀速25不去练，骑200公里也没有用。匀速40~45常常练（个人认为较有用的是练这个速度，它不会很快使乳酸上升，使身体迅速疲劳）。

作者: 小帅 时间: 2007-7-18 00:10
那就骑50公里。。。25 速度骑1公里。30速度骑1公里。35骑1公里。40骑1公里。45骑1公里。。。5公里下来。。。做10次重复。。。

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2007-7-18 09:13

引用第1楼帅小拧于2007-07-18 00:10发表的:
那就骑50公里。。。25 速度骑1公里。30速度骑1公里。35骑1公里。40骑1公里。45骑1公里。。。5公里下来。。。做10次重复。。。

45骑1公路你要死啊....而且还是从40KM/H的速度加上来的....

作者: 安静叶子 时间: 2007-7-18 11:04
这种天气即便是每天坚持推着车走两小时的...

体能也会大有长进！

还乳酸不乳酸的呢！

中午骑车我还没感觉到有过乳酸堆积什么的...

整个过程只有混身无力与接近脱水...

此时的蹬踏与其说是节奏还不如说是习惯动作...

周而复始...

想要达到强度夜骑是王道啊！

不过磨练意志的兄弟可以考虑中午骑车...

作者: 安静叶子 时间: 2007-7-18 11:08

引用第0楼小罗于2007-07-17 02:01发表的:
匀速25不去练，骑200公里也没有用。匀速40~45常常练（个人认为较有用的是练这个速度，它不会很快使乳酸上升，使身体迅速疲劳）。

只是针对上海联赛...以后较长距离的呢？200公里大组怎么办？

作者: wuleizi 时间: 2007-7-18 12:35
我一直中午骑车的

作者: 疯筝 时间: 2007-7-18 12:37
昨天3点出发出安亭,好热啊!~~~

看来早晨起早还是有点好处的

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2007-7-18 13:11
这天气还是建议大家早点出去骑...早上10点到下午5点这段时间还是不要骑的好...当心中暑...

作者: wuleizi 时间: 2007-7-18 13:48
伤害肯定是有的，其实习惯就好了，记得当年打篮球的时候，暑假里都是下午三点多打到晚上七八点，极度自虐，不过真的很享受

作者: bach_lance 时间: 2007-7-18 18:00
如果这样的高温骑到杭州是怎样的结果。

作者: wuleizi 时间: 2007-7-19 23:41
去年经常骑杭州的，高温骑杭州没啥可怕的，关键看你

作者: 疯筝 时间: 2007-7-25 14:19
下午4点半去安亭

作者: kongji100 时间: 2007-8-1 20:49

牛人还真多，我这个新人要慢慢来啊

作者: pengyou 时间: 2007-8-1 23:06

引用第0楼小罗于2007-07-17 02:01发表的:
匀速25不去练，骑200公里也没有用。匀速40~45常常练（个人认为较有用的是练这个速度，它不会很快使乳酸上升，使身体迅速疲劳）。

匀速40~45，不错还行，估计3个月可以参加环法了，冲不过BOON么，做做LEADMAN还是可以的。

如果是爬坡可以有这个水平，明年把康康干掉也是用手捏捏的问题，但是记住，千万不要吃EPO。

作者: 小罗 时间: 2007-8-2 01:01

如果腿上能装两个发动机该多好

作者: pengyou 时间: 2007-8-2 01:09

引用第14楼小罗于2007-08-02 01:01发表的:
如果腿上能装两个发动机该多好

用电呢还是喝汽油？

作者: 爱骑车的小孩 时间: 2007-8-3 22:36

引用第11楼疯筝于2007-07-25 14:19发表的:
下午4点半去安亭

风筝最近在骑安亭?哪天要去骑的叫上我~我也好久没动了...

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