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标题: 强运动量骑车会不会小腿粗\静脉屈张? [打印本页]

作者: shbc 时间: 2007-6-26 20:16
标题: 强运动量骑车会不会小腿粗\静脉屈张?
很担心强运动量骑车会不会导致小腿粗\静脉屈张?

作者: windmark 时间: 2007-6-26 20:56
高频率的话腿不会粗

作者: 贝多芬 时间: 2007-6-26 21:20
爬坡型的话腿会很粗。。肌肉的生长需要最大刺激才行。。

作者: shbc 时间: 2007-6-27 07:26
还是不太明白:高频率是指什么?
我所指的强运动量是指中速\公路\连续6小时左右这样的运动量.(对于我来说就是强运动量了)

作者: 贝多芬 时间: 2007-6-27 10:04
高频率是指每分钟登踏多少下。。

好比你练健美，如果你要练肌肉型就要用50公斤的哑铃，每次举10次，一次10组。肌肉收到刺激会断裂，重新生长，变粗大。

如果你要练身材型，就要用5公斤的哑铃，每次举100组。肌肉会拉长，变的柔韧，健美。肌肉不会受到伤害，也不会变粗大。

基本就是这个道理。

但是自行车运动比较复杂，高频率,低频率都要练。。如果只是休闲的话就没必要练力量了。。高频率登登对减肥效果更好。。

作者: wuleizi 时间: 2007-6-27 10:15
贝壳说得很有道理

作者: sam神 时间: 2007-6-27 22:37
贝多芬说的基本上都對了，只是有一些地方不太科學，但是基本原則沒有錯，所以我不補充了
關於静脉曲张，是有关系的，但是如果運動後做足充分的整理運動和休息，基本上是沒有問題的

作者: dukeduck 时间: 2007-6-27 22:47
据说比较有力的小腿肌肉可以帮助血液回流，减少静脉曲张的风险。不过那应该是指一般强度的休闲运动。偏竞赛的高强度训练就难说了。

作者: sam神 时间: 2007-6-27 23:39

引用第7楼dukeduck于2007-06-27 22:47发表的: 据说比较有力的小腿肌肉可以帮助血液回流，减少静脉曲张的风险。不过那应该是指一般强度的休闲运动。偏竞赛的高强度训练就难说了。

是的

作者: 559 时间: 2007-6-28 00:44
Hincapie就小腿静脉曲张

作者: shbc 时间: 2007-7-5 08:17
那運動後要做些什么样的整理運動?不许笑我这个外行提这么一个菜问题.

作者: sam神 时间: 2007-7-5 16:13
http://bbs.bikehome.net/read.php?tid=35432&toread=1
慢骑一会让心率慢慢減少，再做一些自行车相关专项伸展运动

作者: 云龙 时间: 2007-7-16 18:39
合理的训练，锻练可以避免。

作者: sam神 时间: 2007-7-16 20:56

引用第12楼阿青阿龙于2007-07-16 18:39发表的: 合理的训练，锻练可以避免。

i am sorry! but what is the difference between 训练 and 锻练? i always think there are the same?!?!

hahaha.....i am in Malaysia now, at kota kinabalu, sabah, very beautiful here....

作者: jay.fan 时间: 2007-7-16 22:19
很想知道锻炼的建议明天就去健身了....

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