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标题: 训练时搭配怎样的diet更加有效？ [打印本页]

作者: qwerty- 时间: 2015-4-2 20:48
标题: 训练时搭配怎样的diet更加有效？
在网上看到许多不同的理论与见解，有些人说如果想要达到训练效果就应该高碳水化合物（一天30根香蕉）+蔬菜，这样可以让你有有效的体重降低。另外一种就是说低碳水化合物，然后摄入较多的动物蛋白这样可以提升肌肉质量。这两种方法我更倾向于前者，不知道各位是怎么选择饮食的呢？

作者: run1573 时间: 2015-8-21 11:48
高碳水化合物应该是利于骑行时的功率输出的持续性。说通俗点，就是多吃饭第二天才能更好的搬砖。
蛋白质，则是利于受损肌肉组织的恢复以及变强。通俗点，就是多吃肉，长点肉。
还有种理解，可以理解为耐力和爆发力的区别。

作者: vendisky 时间: 2015-9-19 17:06
楼上正解。
补充蛋白质，最好的食物就是鸡胸肉。
蛋白高，热量低，零碳水。

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