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标题: aleoca大学-骑行中收紧怎么办 [打印本页]

作者: Aleoca自行车 时间: 2014-8-1 10:40
标题: aleoca大学-骑行中收紧怎么办
抽筋是每个人一生中都有过的现象，不仅带来疼痛，处理不当还会引起严重的伤害，骑单车很容易出现抽筋的现象，不同原因引起的抽筋现象应该怎么处理，下面来看看我为大家介绍骑单车过程中出现抽筋的原因和处理方法。

　　运动当中，补充水份之同时，能补充钠（盐份）以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。（吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。）

　　适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。

　　齿轮比：齿轮比<重>也是造成抽筋原因之一，您可以试踏轻一点的齿轮比（UCI的规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育。）所以试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是正确的想法。在爬<陡坡>或<巅簸>的地段，选用轻一级的齿轮比，更有意想不到的优势。可是齿轮比<轻>，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，慢慢您会体会齿轮比<轻>的好处。

　　乘车姿势的不当：座垫太低、太前或太后，会形成膝盖或肌肉负担偏。曾有因而膝盖内的十字轫带的断裂之病例。乘车姿势，请注意以「三点调整法」来更正之。

　　骑单车出现抽筋，大家应该妥当的进行处理，尽量避免户外运动的过程中受伤带来不必要的麻烦和伤害。

作者: zlm5501 时间: 2014-8-1 11:35
学习了

作者: shunjian 时间: 2014-8-8 23:06
学习了感谢LZ

作者: 缘来如此 时间: 2014-12-7 15:08
学习中

作者: 缘来如此 时间: 2014-12-7 15:15
慢慢学习中。。。

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