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标题: 骑自行车到底要不要喝可乐 [打印本页]

作者: cyclingtime 时间: 2014-1-20 17:44
标题: 骑自行车到底要不要喝可乐
综合多方说法从营养的成份分析
骑自行车到底要不要喝可乐综合多方说法从营养的成份分析在“Endurance Sport Nutrition, 2nd Edition” 当中，作者Suzanne Girard Eberle提到，可乐中的咖啡因能帮助维持葡萄糖的稳定，那是身体提供给肌肉与脑部的能量来源；并且藉由刺激肾上腺素（epinephrine）及正肾上腺素（norepinephrine）能促进车手血糖上升、肌肉收缩，进而提升运动表现。
单注：作者 Suzanne Girard Eberle 不建议将可乐作为运动饮料使用，但肯定可乐中的咖啡因与糖能提升选手的效率
延伸阅读：竞赛前中后，吃什么、怎么吃？
从可乐的成分深入研究1
高果糖糖浆脂肪的好朋友
单车/将手中的可乐转向，看到背后的原料了吗？可乐成份当中的高果糖糖浆其实对身体有害无益，用玉米（多为基因改良）分解、异构所制成的高果糖糖浆为葡萄糖与果糖的综合体，应用最广泛的甜度中，含有55 %的果糖及45%的葡萄糖，进入身体后无需过多的消化，代谢时也不用借助胰岛素的帮忙，看似对糖尿病患者有利，但其代谢时却明显增加了脂肪的合成。
学者认为，HFCS不像葡萄糖会刺激「胰岛素」及「瘦素」的产生，而此两种荷尔蒙正是调节人体「摄食量」及「体重」的关键因子。因而，换句话说，饮食中的果糖很可能因不受调节而促进使人体热量摄取增加，进而发胖，而后续的研究也不断证实其相关性。
知名运动保健食品网站HammerNutrition的客服代表Randy Bain也表示，在日常生活的饮食当中，应避免使用高果糖糖浆，单糖会导致血糖不稳，在消化时要耗费更多电解质，连带影响电解质调节神经与肌肉功能的作用，可乐喝下的人工原料只是给身体制造更多工作而

并且，果糖在肝脏代谢后转变成三酸甘油脂，再由三酸甘油脂直接转变为脂肪，人工果糖是加工食品的好帮手，也是路旁饮料店经常使用的甜味来源，环绕在我们的日常生活中，不可不慎。
可乐带来快乐之余
一起来计算应摄取的碳水化合物diet/2451
因此，放下手中的可乐吧！无论是一般可乐或零卡可乐，只能带给你暂时的快乐，除了在味觉上的愉悦，可乐于营养上能带给你的帮助有限，不妨选择明确标注糖类与电解质的运动饮料饮用!

小提醒：Bicycling指出，只要将体重的公斤数转为公克，就是人体能吸收的碳水化合物的最大值。
举例来说，一位体重77公斤的车手，每小时能吸收的碳水化合物最大值概略为77公克，当你咕噜咕噜地喝下一罐可乐，相当于已摄取了39公克的碳水化合物，除了可能造成胃部不适外，还会降低体内的水合作用（hydration
）
注：水合作用包含复杂的细胞四周的液体和电解液交换，以便提供一个细胞存活及运作的理想环境，这是维持健康和身体理想运作的必要环境；对车手来说，水合作用能预防肌肉痉挛，以及关节的疼痛僵硬。
http://cn.cyclingtime.com/cn/training/diet/2451

作者: 苦行者 时间: 2014-1-20 18:21
是这样的

作者: 无念 时间: 2014-1-20 19:20
反正职业选手，偶尔比赛中间来一罐，难办为之何妨

作者: 国父精神 时间: 2014-1-21 13:43
学习了！！

作者: 深圳的云 时间: 2014-1-21 13:52
没喝过

作者: 儀灬 时间: 2014-1-21 21:13
偶尔喝点应该没事

作者: iangel998 时间: 2014-4-24 13:11
谢谢科普~

作者: 耶稣唱情歌 时间: 2014-7-4 21:39
还是喝点葡萄糖比较好，味道也不错

作者: 旷世奇才 时间: 2014-7-4 21:48
那骑行中应该喝些什么吃些什么怎样进餐？请说日常生活中能买到的！

作者: 123super 时间: 2014-7-4 23:14
学习了我一个同学特别喜欢骑车以后喝可乐。。。。。也不知大什么原因。现在知道了

作者: 雷风 时间: 2014-7-5 08:16
运动时，其实淡盐水最好，如果没有条件，纯水就是最好的了。不要喝含糖碳酸饮料。

作者: 旷世奇才 时间: 2014-7-5 12:09

雷风发表于 2014-7-5 08:16
运动时，其实淡盐水最好，如果没有条件，纯水就是最好的了。不要喝含糖碳酸饮料。 ...

之前一直喝盐汽水也算碳酸饮料了以后改纯水了

作者: 健康行 时间: 2014-11-2 10:32
谢谢科普！收了！接着分享给我的小伙伴们！

作者: yjxyjx 时间: 2014-12-17 15:38
骑车以后就已经很少碰可乐了

作者: xyc22lulu 时间: 2014-12-18 13:40
那骑车就喝白开水？？？　白开水＋巧克力？求给点专业意见

作者: 真@无想转生 时间: 2015-1-5 12:44
还是少喝吧

作者: Xyu超 时间: 2015-1-18 15:16
围观一下啊

作者: 楚钰祓 时间: 2015-2-12 16:42
此帖必火！

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作者: 枫若铭 时间: 2015-2-17 12:58
觉得糖分而言可乐是好东西.

作者: 蓝绳子 时间: 2015-6-5 23:36
可以吧气摇掉，如果不嫌难吃的话

作者: tzhcqu 时间: 2015-8-9 17:11
我们高中时候就有人因为剧烈运动完马上喝可乐猝死

作者: srmer 时间: 2015-10-26 15:45
学习了。。。

作者: 忠诚卫士 时间: 2015-11-1 16:40
最好还是运动饮料，佳得乐之类的，看看nba休息时就知道了

作者: 自在学生 时间: 2015-11-28 15:55
学习了

作者: Bob_rfLet 时间: 2017-4-24 06:45
可乐是长胖的重要元凶啊

作者: 向往草原 时间: 2017-5-2 21:41
见过在318日荣温泉处骑友不知不觉中泡虚脱了（类开水煮蜻蛙），小半瓶可乐入口，明显缓解，其补充糖的速度来的真快，但平时还是少饮为佳。

作者: wincheers 时间: 2017-5-17 18:38
有报告称，大量可乐容易引发痛风，因为含有大量果糖，有多大量——6块方糖那么多。

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