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标题: 因陋就简的自我健身方法 [打印本页]
作者: 三脚猫功夫    时间: 2014-1-8 15:23
标题: 因陋就简的自我健身方法

双脚掌内有不少穴位 有第二心藏之称。我退休后在上海植物园里
经数位老者的指点 歩踏涌泉12年来收益匪浅 使不少慢性病症离
我而去了 人们常说''三句话不离本行''。2003年参加骑游后经过
自己不断地实践琢磨''合二而一''而自成一体。步踏涌泉就是在
全身完全放松的状态下进行 因此 自退休以后就与''松''字结下
了不解之缘 我的晚年生活越来越离不开这个松字了！松字对每个
人很重要。现介绍一种就地取材 因陋就简 行之有效的自我健身
方法：可在家里地板上放着一个圆棍子 双脚放松并将脚掌踩在上
面来回不停地踩着滚动 时间不限 自己掌握 坚持下去 必有好处。

CIMG2021.JPG (225.56 KB, 下载次数: 36)

CIMG2021.JPG
作者: 雪莲    时间: 2014-1-8 15:29

作者: xuxuxu88    时间: 2014-1-8 15:31




作者: 范佩西    时间: 2014-1-8 15:32
回家我也试试
作者: zlm5501    时间: 2014-1-8 15:51
方法简单，木棍一根，贵在坚持，必有好处。就是楼下会有意见
作者: 三脚猫功夫    时间: 2014-1-8 15:58
zlm5501 发表于 2014-1-8 15:51
方法简单，木棍一根，贵在坚持，必有好处。就是楼下会有意见


我用的是牛皮纸质空心圆滚子 除非顺风耳
作者: 三脚猫功夫    时间: 2014-1-8 16:00
范佩西 发表于 2014-1-8 15:32
回家我也试试


要放松练 刚开始可能有点受不了
作者: 三脚猫功夫    时间: 2014-1-8 16:07
zlm5501 发表于 2014-1-8 15:51
方法简单，木棍一根，贵在坚持，必有好处。就是楼下会有意见

见图：没有声音 楼下有啥意见？


CIMG2022.JPG (219.81 KB, 下载次数: 34)

CIMG2022.JPG
作者: 常青藤    时间: 2014-1-8 16:07
感谢猫兄的指点，回家练练
作者: zlm5501    时间: 2014-1-8 16:10
三脚猫功夫 发表于 2014-1-8 16:07
见图：没有声音 楼下有啥意见？

是什么材料的空管子
作者: 三脚猫功夫    时间: 2014-1-8 16:10
常青藤 发表于 2014-1-8 16:07
感谢猫兄的指点，回家练练


老师：长远勿见了 您好！
作者: zlm5501    时间: 2014-1-8 16:11
三脚猫功夫 发表于 2014-1-8 15:58
我用的是牛皮纸质空心圆滚子 除非顺风耳

呵呵，用的久吗
作者: alongw8888    时间: 2014-1-8 16:17
体格健康了，身心舒展了，也从猫老的摄技中充分得以体现了。
作者: 三脚猫功夫    时间: 2014-1-8 16:26
zlm5501 发表于 2014-1-8 16:10
是什么材料的空管子


我儿子购买家用电器开箱后 见到里面有根''牛皮纸质圆棍子'' 被我拿回家充分利用了。
作者: 三脚猫功夫    时间: 2014-1-8 16:31
zlm5501 发表于 2014-1-8 16:11
呵呵，用的久吗


用坏了可去废品回收站去觅觅看 这玩意儿不值几个钱。
作者: zlm5501    时间: 2014-1-8 16:32
三脚猫功夫 发表于 2014-1-8 16:26
我儿子购买家用电器开箱后 见到里面有根''牛皮纸质圆棍子'' 被我拿回家充分利用了。 ...

原来这样呀，家用电器里还有这个玩意儿
作者: 三脚猫功夫    时间: 2014-1-8 16:36
alongw8888 发表于 2014-1-8 16:17
体格健康了，身心舒展了，也从猫老的摄技中充分得以体现了。


俗话说 戏法人人会变 各有巧妙不同。我在植物园里摇头晃脑地走走 也走出了健康！

关键在一个松字上下功夫。

作者: 三脚猫功夫    时间: 2014-1-8 16:39
zlm5501 发表于 2014-1-8 16:32
原来这样呀，家用电器里还有这个玩意儿


天下无难事 只怕有心人
作者: 苦行者    时间: 2014-1-8 16:59
分享健身善莫大焉
作者: jamescode    时间: 2014-1-8 17:37
鼻炎也能治疗吗
作者: msjj    时间: 2014-1-8 17:42
学习了，也试试。
作者: 三脚猫功夫    时间: 2014-1-8 17:43
jamescode 发表于 2014-1-8 17:37
鼻炎也能治疗吗


健身锻炼非治疗也 有病还得请医生。
作者: 晨露嫣然    时间: 2014-1-8 20:15
简单而易行的好方法，立马实践一下。。。。。。
作者: 糖糖甜心    时间: 2014-1-8 20:18
这个种棍子，农夫山泉大瓶装的一箱里有一个的
作者: maozhenyin    时间: 2014-1-9 09:55




            
作者: 自寻其乐    时间: 2014-1-9 10:16
经常看到你在植物园溜冰锻炼佩服，向你学习

自行车.gif小.gif (222.54 KB, 下载次数: 12)

自行车.gif小.gif
作者: mjm3030    时间: 2014-1-9 10:19
感谢猫兄提供的健身好方法,,看电视时做做,娱乐健身两不误
作者: XMLL    时间: 2014-1-9 11:50
jamescode 发表于 2014-1-8 17:37
鼻炎也能治疗吗

鼻炎不能治，拖鼻涕能治，你可试试，
作者: 奉贤骑士    时间: 2014-1-9 16:49
作者: 游龙    时间: 2014-1-10 10:46
任何运动贵在坚持！
作者: Monique    时间: 2014-1-10 14:34
好办法，回有试试看
作者: 桂林山水    时间: 2014-1-10 18:28
好办法~~~
作者: 拖拉机1    时间: 2014-1-11 07:58
市场上有卖一种象算盘的脚掌按摩器，就是专为按摩脚掌涌泉穴所用的。


作者: 丽水游    时间: 2014-1-15 15:27
成功人的指点,值得一听.
作者: 董事长    时间: 2014-1-18 15:19
哈哈  这个办法好   还能练平衡   我扁平足应该练练
作者: 三脚猫功夫    时间: 2014-1-19 18:26
董事长 发表于 2014-1-18 15:19
哈哈  这个办法好   还能练平衡   我扁平足应该练练


总算遇到知音了 练到一定程度就平衡自如了。
作者: 董事长    时间: 2014-1-20 10:41
我平衡感不怎么好      我正在找此等锻炼神奇  找到了我就练起来
作者: 三脚猫功夫    时间: 2014-1-20 11:37
董事长 发表于 2014-1-20 10:41
我平衡感不怎么好      我正在找此等锻炼神奇  找到了我就练起来


刚开始练可能脚掌受不了 可循序渐进 持之以恒 必有好处。
作者: 董事长    时间: 2014-1-20 12:46
三脚猫功夫 发表于 2014-1-20 11:37
刚开始练可能脚掌受不了 可循序渐进 持之以恒 必有好处。

大体重  光脚踩在鹅卵石上的赶脚我懂得  
作者: 三脚猫功夫    时间: 2014-1-20 14:24
董事长 发表于 2014-1-20 12:46
大体重  光脚踩在鹅卵石上的赶脚我懂得


十年以前踩过鹅卵石 受不了就终止了。
作者: 荷萍    时间: 2014-1-20 20:07
简单可行好！



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